Lower Your Blood Pressure

Eric Dong

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당신의 혈압을 낮춰서식이 요법과 식사 계획으로 건강한 마음을 습득하십시오.

고혈압으로 고통받는 7 천 5 백만명의 미국인 중 54 %가 알기 때문에 심장 건강한 생활 방식을 선도하는 것이 쉽지 않다고 말합니다. 제니퍼 코스로 박사 (Jennifer Koslo, PhD, RD, CSSD)는 건강한 습관을 시작하고 건강한 습관을 유지하는 데 도움이되는 21 일 대시 (DASH) 식단 계획을 효과적이고 쉽게 수행 할 수 있습니다. 75 가지가 넘는 저 나트륨, 고 칼륨, 마그네슘으로 채워지는 요리법 인 Lower Your Blood Pressure가 당신의 심장 박동을위한 킥 스타트 가이드입니다.

당신의 혈압을 낮추십시오 :

주간 메뉴와 쇼핑 목록으로 당신을 준비하는 21 일 대시 다이어트 식사 계획
30 분 이내에 만들어진 저 나트륨, 고 칼륨 및 마그네슘 식사를 제공하는 75 가지 이상의 빠르고 쉬운 DASH 요리법
스트레스를 덜어주고 영양에 대한 통찰력을 제공하는 유용한 팁
혈압 관리의 기본을 설명하는 필수 개요
블루 베리 - 바닐라 요구르트 스무디, 당근 케이크 밤새도록 귀리, 아스파라거스 및 야생 마늘 리소 토, 콩 멜리와 함께하는 엔칠 라다, Tandoori 치킨, 라이스, 넙치와 그린, 생강, 쇠고기 안심, 발삼믹 토마토, 남서부 육구공 등의 조리법이 포함됩니다. , 땅콩 버터 쌀 푸딩, 바나나 - 초콜릿 칩 머핀, 그리고 훨씬 더!

혈압 강하로 나트륨 수치를 낮추십시오.

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