PMA Stoic Method

PMA Science LLC

앱 정보

PMA 스토아 철학은 체계적인 5단계 과정을 중심으로 설계된 개인 맞춤형 명상 앱입니다.

관찰 → 분리 → 검토 → 재해석 → 선택

이 방법은 잠시 속도를 늦추고, 일어난 일과 자신이 부여한 의미를 구분하고, 감정 이면에 숨겨진 생각을 살펴보고, 다른 타당한 해석을 고려하고, 다음 행동을 신중하게 선택하도록 도와줍니다.

거울 기법

일상생활 속 실제 상황에 거울 기법을 적용하여 5단계 과정을 활용해 보세요.

관찰
일어난 일을 최대한 명확하게 묘사하세요.

분리
자신의 진술을 사실과 해석으로 분류하세요. 관찰과 해석의 경계를 명확히 구분하는 것이 목표입니다.

검토
자신이 느끼는 감정, 그 강도, 그리고 그 감정 이면에 깔린 생각이나 자기 대화를 파악하세요.

재해석
사실을 무시하지 않으면서 합리적으로 타당할 수 있는 다른 해석은 무엇인지 자문해 보세요. 이는 억지로 긍정적으로 생각하려는 것이 아니라, 동일한 상황을 다른 관점에서 공정하게 바라보는 것입니다.

선택
내가 짊어질 몫과 짊어지지 않아도 되는 몫을 정하고, 다음에 어떤 행동을 취할지 결정하세요.

명확한 정리

다섯 단계를 하나의 간결한 성찰로 정리한 후 저장하거나 공유할지 선택하세요.

일상적인 관점

스토아 철학적 관점, 생각해 볼 질문, 그리고 일상생활에 적용할 수 있는 실천적인 긍정적 마음가짐(PMA) 실천으로 하루를 시작하세요.

일기

원하는 성찰 내용만 저장하세요. 언제든지 검색하고, 다시 보고, 즐겨찾기에 추가하고, 내보내거나 삭제할 수 있습니다.

패턴

저장된 성찰 내용에서 반복적으로 나타나는 생각과 감정을 살펴보세요. 패턴은 진단이 아닌 관찰 내용으로 제시됩니다.

개인정보 보호를 최우선으로 설계

• 계정 필요 없음
• 구독료 없음
• 광고 없음
• 클라우드 AI 미사용
• 행동 추적 없음
• 핵심 성찰 기능은 오프라인에서도 사용 가능
• 저장된 성찰 내용은 내보내거나 공유하지 않는 한 기기에 보관됩니다.

PMA 스토아 철학적 방법은 스토아 철학의 원칙, 긍정적 마음가짐(PMA), 그리고 심리학에서 영감을 받은 성찰을 하나의 체계적인 과정으로 통합합니다.

이 방법은 무엇을 생각해야 하는지를 알려주는 것이 아니라, 어떻게 생각하는지를 살펴보는 방법을 제시합니다.

명확하게 보고, 신중하게 구분하고, 정직하게 검토하고, 공정하게 재구성하고, 신중하게 선택하세요.

새로운 기능

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.