Replacify - Break Bad Habits

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앱 정보

나쁜 습관을 끊고, 중독을 극복하고, 더 나은 삶을 만들어가세요. 한 번에 하나의 대체 활동으로 말이죠.

Replacify는 기존과는 다른 방식으로 중독 회복을 돕는 앱입니다. 나쁜 습관을 끊으면 공허함이 남습니다. Replacify는 피트니스, 명상, 요리, 독서 등 다양한 대체 활동을 통해 그 공허함을 채워줍니다. 흡연, 전자담배, 음주, 온라인 중독, 도박 등 어떤 습관이든 Replacify는 체계적인 계획을 통해 습관을 완전히 대체할 수 있도록 도와줍니다.

SOS 갈망 해소
갈망이 느껴질 때 SOS를 누르세요. 몇 초 만에 대체 활동으로 안내됩니다. 어떤 갈망을 느끼고 있는지 선택하고, 활동을 고르고, 타이머를 설정한 후, 활동 후 기분을 평가해 보세요. 모든 갈망은 기록되고 추적됩니다.

체계적인 대체 경로
요가, 달리기, 케틀벨, 요리, 독서, 그림 그리기, 명상, 하이킹, 프로그래밍 등 9가지 카테고리에서 체계적인 대체 경로를 따라가세요. 각 경로는 단계별로 구성되어 있으며, 매일 실천할 수 있는 활동과 4단계 난이도가 있습니다. 100개가 넘는 활동을 통해 몇 달 동안 꾸준히 목표를 달성할 수 있습니다.

집중 타이머
내장된 포모도로 타이머로 집중력을 유지하세요. 원하는 경로를 선택하거나 활동을 입력하고 15분에서 60분까지 시간을 설정하여 한 번에 한 세션씩 새로운 습관을 만들어 보세요. 화면 보는 시간과 무의미한 스크롤링을 줄이는 데 효과적입니다.

일일 점검 및 욕구 추적
매일 욕구 수준을 기록하고, 시간 경과에 따른 욕구 변화를 추적하며, 매주 나타나는 실제 패턴을 확인하세요. 유발 요인을 파악하고 진행 상황을 눈으로 확인하세요.

활동 히트맵
GitHub 스타일의 히트맵으로 꾸준함을 시각적으로 보여줍니다. 초록색 사각형은 성공을 나타냅니다. 연속 기록을 추적하고, 공백을 발견하고, 동기를 유지하세요.

분석 및 인사이트
욕구 추세 차트, 감정 추적, 주간 분석 자료를 제공합니다. 주별, 월별, 분기별 또는 연도별로 회복 과정을 확인하고 얼마나 발전했는지 정확하게 파악하세요.

도전 과제
인식, 회복력, 해독, 집중력 등 다양한 분야에서 시간 제한이 있는 도전 과제에 참여하세요. 진행 상황은 자동으로 추적됩니다.

배지, 연속 기록 및 연속 기록 보호 기능
목표 달성 시 배지를 획득하고, 일일 연속 기록을 쌓고, 기록이 깨지기 전에 알림을 받으세요. 의지력이 부족하신가요? 연속 기록 보호 기능이 하루를 놓치더라도 기록을 보호해 드립니다.

주간 회복 보고서
한 주 동안 완료한 단계, 억제한 충동, 집중 시간, 격려 문구 등을 요약한 보고서를 친구, 치료사 또는 지원 그룹과 공유하세요.

맞춤 경로
단계, 절차, 표지 이미지를 직접 설정하여 무제한으로 맞춤 경로를 만들 수 있습니다. 당신의 회복, 당신의 규칙대로.

모든 나쁜 습관이나 중독에 효과적입니다.
흡연 · 전자담배 · 알코올 · 소셜 미디어 · 둠스크롤링 · 도박 · 설탕 · 포르노 · 손톱 물어뜯기 · 미루기 · 게임 · 과식 · 카페인 · 쇼핑 · 그 외 다수 Replacify가 효과적인 이유
의지력은 약해지지만, 대체는 지속됩니다. 아무것도 없이 욕구와 싸우는 대신, 그 에너지를 더 나은 것, 즉 당신과 함께 성장하는 체계적이고 보람 있는 여정에 투자하세요.

Replacify를 다운로드하고 나쁜 습관을 더 나은 삶으로 바꾸세요.

새로운 기능

6 new paths: Chess, Willpower Training, Mental Math & Logic, Guitar, Journaling & Writing, Photography Walks — each with 4 tiers and 50 guided steps. Plus: day numbers and today highlighted in the calendar, bug fixes and sign-in improvements.