ADHD Task Breakdown & Focus

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앱 정보

시작하기엔 너무 큰 일처럼 느껴질 때, NextStep은 그 일을 작고 실현 가능한 단계로 나누고 다음 단계만 보여줍니다. 덕분에 마침내 시작할 수 있습니다.

ADHD 성향이 있거나 어떤 일을 하든 막막함을 느끼는 모든 사람들을 위해 개발된 NextStep은 압도적인 한 가지 일을 작고 구체적인 단계("조약돌")로 나누어 줍니다. 그런 다음 전체 목록을 숨기고 한 번에 한 단계씩만 보여줍니다. 더 이상 눈앞에 펼쳐진 거대한 산을 바라볼 필요가 없습니다. 오직 다음 조약돌만 보일 뿐입니다.

사용 방법
• 미루고 있는 큰 일을 입력하세요. 예를 들어 "주방 전체 청소", "세금 신고"와 같은 일이죠.
• 그 일을 실제로 시작할 수 있는 5~8개의 작고 구체적인 단계로 나누세요.
• 집중 모드에 들어가세요. 한 단계에 집중하고, 전체 화면을 보고, 다른 것은 모두 차단하세요.
• 완료를 탭하면 다음 단계가 부드럽게 나타납니다.
• 한 단계씩 차근차근 완료하세요.

할 일 목록이 도움이 되지 않을 때 유용한 이유
• 한 단계에 집중 - 작업하는 동안 전체 목록을 볼 수 없으므로 부담감을 느끼지 않습니다.
• 차분한 집중 타이머 - 불안한 시계 소리가 아닌, 몸을 움직여 집중하는 부드러운 타이머 기능
• 자유로운 순서 변경 - 가장 쉬운 단계부터 시작하여 추진력을 얻으세요.
• 지금은 건너뛰기 - 준비가 되지 않았을 때는 부담 없이 단계를 뒤로 미룰 수 있습니다.
• 만족스러운 마무리 - 전체 작업을 완료했을 때 작은 축하를 경험하세요.
• 일일 알림 - 오늘 한 가지 일을 작은 단계로 나누도록 선택적으로 알림을 설정할 수 있습니다.

방해받지 않도록 설계되었습니다. 사용 방법
• 계정 생성이나 가입 절차 없이 바로 시작하세요.
• 완전 오프라인 작동 - 작업은 기기에 저장됩니다.
• 앱 내 광고 없음

대상
• 크거나 모호한 작업에 막히는 ADHD 성인
• 실행 기능 과부하 또는 작업 시작 마비에 시달리는 모든 사람
• 플래너가 아닌, 시작하는 데 도움이 필요한 학생, 학부모, 재택 근무자

NextStep은 플래너나 프로젝트 보드가 아닙니다. NextStep은 단 한 가지에 집중합니다. 첫 번째 구체적인 행동을 시작하고, 그 다음 단계로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 작업을 세분화하고, 한 단계에 집중하며, 그 추진력을 활용하세요.

새로운 기능

Fixed: the daily nudge arrived at the wrong time of day. It was scheduled in UTC rather than your own time zone, so it could show up hours early or late. It now arrives when you expect it.

Also includes the earlier fix for the step counter freezing after you skip a step.