ADHD Task Breakdown & Focus

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시작하기엔 너무 큰 일처럼 느껴질 때, NextStep은 그 일을 작고 실현 가능한 단계로 나누고 다음 단계만 보여줍니다. 덕분에 마침내 시작할 수 있습니다.

ADHD 성향이 있거나 어떤 일을 하든 막막함을 느끼는 모든 사람들을 위해 개발된 NextStep은 압도적인 한 가지 일을 작고 구체적인 단계("조약돌")로 나누어 줍니다. 그런 다음 전체 목록을 숨기고 한 번에 한 단계씩만 보여줍니다. 더 이상 눈앞에 펼쳐진 거대한 산을 바라볼 필요가 없습니다. 오직 다음 조약돌만 보일 뿐입니다.

사용 방법
• 미루고 있는 큰 일을 입력하세요. 예를 들어 "주방 전체 청소", "세금 신고"와 같은 일이죠.
• 그 일을 실제로 시작할 수 있는 5~8개의 작고 구체적인 단계로 나누세요.
• 집중 모드에 들어가세요. 한 단계에 집중하고, 전체 화면을 보고, 다른 것은 모두 차단하세요.
• 완료를 탭하면 다음 단계가 부드럽게 나타납니다.
• 한 단계씩 차근차근 완료하세요.

할 일 목록이 도움이 되지 않을 때 유용한 이유
• 한 단계에 집중 - 작업하는 동안 전체 목록을 볼 수 없으므로 부담감을 느끼지 않습니다.
• 차분한 집중 타이머 - 불안한 시계 소리가 아닌, 몸을 움직여 집중하는 부드러운 타이머 기능
• 자유로운 순서 변경 - 가장 쉬운 단계부터 시작하여 추진력을 얻으세요.
• 지금은 건너뛰기 - 준비가 되지 않았을 때는 부담 없이 단계를 뒤로 미룰 수 있습니다.
• 만족스러운 마무리 - 전체 작업을 완료했을 때 작은 축하를 경험하세요.
• 일일 알림 - 오늘 한 가지 일을 작은 단계로 나누도록 선택적으로 알림을 설정할 수 있습니다.

방해받지 않도록 설계되었습니다. 사용 방법
• 계정 생성이나 가입 절차 없이 바로 시작하세요.
• 완전 오프라인 작동 - 작업은 기기에 저장됩니다.
• 앱 내 광고 없음

대상
• 크거나 모호한 작업에 막히는 ADHD 성인
• 실행 기능 과부하 또는 작업 시작 마비에 시달리는 모든 사람
• 플래너가 아닌, 시작하는 데 도움이 필요한 학생, 학부모, 재택 근무자

NextStep은 플래너나 프로젝트 보드가 아닙니다. NextStep은 단 한 가지에 집중합니다. 첫 번째 구체적인 행동을 시작하고, 그 다음 단계로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 작업을 세분화하고, 한 단계에 집중하며, 그 추진력을 활용하세요.