Zabata๋ Tabata ๋๋ HIIT ์ด๋์ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ํ์ด๋จธ์
๋๋ค. ํ๋ จ ์ค์ ์์ ๊ฐ๊ฒฉ, ํ๋ จ ๋ฐ ํด์ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋ณ์ ์ผ๋ก ์ค์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ์ฌ์ฉ์ ์ธํฐํ์ด์ค๋ฅผ ์ ํธํ๋ ์ด๋ณด์์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
ํน์ง:
๐ง ๊ต์ก ๋ฐ ํด์ ์๊ฐ ์ค์
๐ํ๋ จ ๊ฐ๊ฒฉ ์ ์ค์
๐ถ ํ๋ จ ์์๊ณผ ๋์ ์๋ฆฌ
ํ๋ จ ์๊ฐ ๋์ ์ธ์ ๋ ์ง ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ค์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ จ ์๊ฐ ๋์ ํ๋ฉด์ด ์ผ์ ธ ์์ด ์๊ฐ ๊ฐ์๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ํ๋ฉด์ ๋ณด๊ณ ์ถ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง์ง๋ง 3์ด๊ฐ ๋๊ธฐ ์ ์ ํญ์ ์นด์ดํธ๋ค์ด ์ ํธ์์ด ์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
๊ฐ๋จํ๊ณ ์ดํดํ๊ธฐ ์ฌ์ด Tabata ํ์ด๋จธ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์๋ค๋ฉด Zabata๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค!
โ
๋ฌด๋ฃ
โ
๊ด๊ณ ์์ด
โ
๊ฐ๋จํ ์กฐ์
โ
๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋์์ธ
โ
๋ก๊ทธ์ธ ํ์์์
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 10. 16.