Protocol: Self-Experiment Lab

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전에도 시도해 봤지만, 효과가 없었죠.

찬물 샤워도, 새벽 5시 기상도, 영양제 복용도, 단식 기록도 소용없었어요.
일주일 동안은 효과가 있었지만, 그 후에는 사라졌죠. 이건 의지력 문제가 아닙니다.
바로 측정 방식의 문제입니다.

팟캐스트에서 누군가는 찬물 샤워가 효과가 있었다고 하고, 레딧에서는 단식이 효과가 있었다고 하더군요.
조언은 그럴듯하지만, 결과는 다른 사람의 경험일 뿐입니다. 당신은 사례 연구가 아니라, 당신 자신이 실험 대상입니다.

Protocol은 체계적인 실험을 스스로에게 적용하는 실험실입니다. 한 번에 하나씩, 시간 제한을 두고, 당신의 데이터를 기반으로 평가합니다. 의도적으로 습관 추적기가 아닙니다. 죄책감을 느끼게 하는 기록도, 끝없는 체크박스도, 배지도 없습니다. 오직 "이게 정말 나에게 효과가 있을까?"라는 질문과, 마지막에 명확한 답만 있을 뿐입니다.

사용 방법

1. 선택 — 엄선된 라이브러리에서 프로토콜을 선택하거나, 직접 만들어 보세요.

무설탕. 찬물 샤워. 휴대폰 없는 아침. 집중 업무. 취침
22:00. 수면 최적화. 그리고 더 많은 것들이 있습니다. 각 항목은 14일에서 30일 동안 명확한
일일 과제로 구성됩니다.

2. 측정 — 매일 1분씩 점검합니다. 프로토콜 완료를 표시하고, 몇 가지
중요한 지표(에너지, 기분, 수면, 집중력, 식욕)를 기록하고, 선택적으로 메모를 남깁니다.
0일차는 기준선이 되므로 모든 변화는 실제 시작점과 비교하여 측정됩니다.


3. 추적 — 깔끔하고 정직한 차트를 통해 준수율, 지표 추세, 기준선 대비 변화를 확인합니다.
허황된 숫자는 없습니다. 오직 신호만 있습니다.

4. 결정 — 마지막으로 명확한 결정을 내립니다. 유지할지, 중단할지, 아니면
완전히 포기할지. 유지하는 변화는 영구적인 세트에 추가됩니다. 시간이 지남에 따라 온라인상의 낯선 사람이 아닌, 진정으로 효과가 있는 것에 대한 개인적인 기록을 구축하게 됩니다.

프로토콜이 다른 이유

- n=1. 중요한 표본 크기는 오직 당신뿐입니다.

- 한 번에 하나의 실험. 집중력은 제대로 지켜지지 않는 습관들로 가득 찬 대시보드보다 훨씬 중요합니다.

- 기준선 인식. 실제 시작점을 기준으로 진행 상황을 측정합니다.

- 연속 기록이 아닌 결과. 모든 실험은 죄책감이 아닌 확실한 결론으로 ​​마무리됩니다.

- 오프라인 우선. 모든 로그는 기기에 저장됩니다. 계정 없이도 시작할 수 있습니다.

- 개인 정보 보호를 최우선으로 설계. 요청 시에만 암호화된 클라우드 백업을 선택적으로 제공합니다.

추적 가능한 항목

수면, 혈당, 알코올,
운동, 스크린 타임, 집중 작업, 저온 노출, 개인 신뢰도 등 생리, 집중력, 자기 관리 프로토콜을 제공합니다.
각 프로토콜은 실제 질문에 대한 답을 제공하기 위해 엄선된 지표를 사용합니다.

무료 및 프로

프로토콜은 무료로 사용할 수 있습니다. 하나의 활성 실험을 실행하고 핵심 프로토콜 라이브러리에 액세스할 수 있습니다.
프로토콜 프로는 무제한 활성 실험, 확장된 프로토콜 라이브러리, 전체 분석 기능을 제공합니다.

- 월간 및 연간 요금제 이용 가능
- 7일 무료 체험
- Google Play에서 언제든지 해지 가능

광고 없음. 절대 광고 없음. 개인 정보 판매 금지. 절대 없음.

다른 사람의 방식을 따르지 마세요. 나만의 방식을 만들어보세요.
하나의 실험을 선택하세요. 오늘 시작하세요. 데이터가 나머지를 보여줄 것입니다.