๐ฅ ๋ง์๋ ์๋ฌ๋๋ฅผ ์ํ์๋์? ๋ ์ด์ ๋ณด์ง ๋ง์ญ์์ค! ์ ํฌ ์ฑ์ ๊ฐ๋จํ ์ ์ฌ๋ถํฐ ์์พํ ๋ฐ์ฐฌ, ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์์ฌ๊น์ง ๊ตฐ์นจ์ด ๋๋ ์์ฒ ๊ฐ์ง ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์๋์์ ๋ฐ๋ก ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ์ด ์ฑ์ ์คํ๋ผ์ธ์์๋ ์๋ํฉ๋๋ค!
๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ค์๋ ์๋ฌ๋ ์๊ฐ์ด ๋ถ์กฑํ์ง ์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ํด๋์ํ ์ธ๊ธฐ ์ ํ๋ถํฐ ํ์ ์ ์ธ ์ฐฝ์ํ๊น์ง ๋ชจ๋ ์ทจํฅ๊ณผ ์ํฉ์ ๋ง๋ ์ ํ์ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ค์ด๋ก๋ํ์ฌ ์ค๋๋ถํฐ ๋ง์๊ณ ์์๊ฐ ์๋ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์!
ํน์ง:
๐ธ ๋ ์ํผ ์ฌ์ง ๋ฐ ์์ธํ ์ค๋ช
: ๊ฐ ๋ ์ํผ์๋ ๊ตฐ์นจ์ด ๋๋ ์ฌ์ง๊ณผ ์์ธํ ์ค๋ช
์ด ํฌํจ๋์ด ์์ด ์ด๋ณด์๋ ์์ ๊ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
โค๏ธ ์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ๋ฐ ์ผํ ๋ชฉ๋ก: ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์ ์ฅํ๊ณ ์ฑ์์ ์ง์ ์ผํ ๋ชฉ๋ก์ ๋ง๋์ธ์.
๐ ๊ฐํธํ ๊ฒ์ ๋ฐ ๋ถ๋ฅ: ์ด๋ฆ์ด๋ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ๋ ์ํผ๋ ์ฝ๊ฒ ์ฐพ์๋ณผ ์ ์๋๋ก ์นดํ
๊ณ ๋ฆฌ๋ก ๊ตฌ๋ถ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๐ฉโ๐ณ ์ฐฝ์๋ฌผ ๊ณต์ : ์์ ๋ง์ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ณต์ ํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ํผ๋๋ฐฑ์ ๋จ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
โฑ๏ธ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ฌ์: ๋๋ถ๋ถ์ ๋ ์ํผ๋ 20๋ถ ์ด๋ด์ ์ค๋นํ๊ณ ์กฐ๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ถ์ฒ ๋ ์ํผ:
๋งค์ผ ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋ ์๋ฌ๋: ์์ , ๊ทธ๋ฆฌ์ค, ์นดํ๋ ์ , ์ฝฅ, ์๋ํ, ๋์์์ฆ, ์
ฐํ, ํ์ฝ, ํด๋
ธ์, ๊ฐ์ ์๋ฌ๋, ๋ง์นด๋ก๋ ์๋ฌ๋, ์๋ฐฐ์ถ ์๋ฌ๋, ๊ณผ์ผ, ์ผ์ฑ, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ํ๋ถ๋ , ํ์คํ.
์นํจ ์๋ฌ๋: ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ์นํจ, ๋ฒ ๋ค์์๋ผ ์นํจ ์๋์์น, ์นํจ ํ์คํ ์๋ฌ๋, ์นํจ ์์ , ๋ฐ๋ฒ ํ ์นํจ ์๋ฌ๋, ๋ฒํ๋ก ์นํจ, ์ค๊ตญ ์นํจ, ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์นํจ, ์นํจ ์ฝฅ.
ํด์ฐ๋ฌผ ์๋ฌ๋: ๊ฒ, ์์ฐ ์๋ฌ๋, ์ฐธ์น, ์ฐ์ด ์๋ฌ๋, ํด์ฐ๋ฌผ ํ์คํ ์๋ฌ๋, ๊ฐ๋ฆฌ๋น, ์ธ๋น์ฒด, ์์ฐ ์ฝฅ, ํด์ฐ๋ฌผ ์ฝฅ, ์๋ณด์นด๋ ์์ฐ.
์์ ์๋ฌ๋: ์ฐธ์น, ์ฐ์ด, ์ฐ์ด ํต์กฐ๋ฆผ, ํ์ ์ฐ์ด, ๊ตฌ์ด ์ฐ์ด, ์ฐ์ด ์๋ณด์นด๋, ์ฐธ์น ๋์ฝ์์ฆ, ์ฐธ์น ํ์คํ, ์ฐธ์น ๊ณ๋, ์ฐธ์น ์ค์ด.
์ฑ์ ์๋ฌ๋: ํด๋
ธ์, ๊ทธ๋ฆฌ์ค์, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ์นดํ๋ ์ , ๋นํธ, ๋ ์ฆ์ฝฉ, ์ฟ ์ค์ฟ ์ค, ์ผ์ผ, ์๋ณด์นด๋, ๊ตฌ์ด ์ผ์ฑ, ์๊ธ์น, ๊ฒ์์ฝฉ ์๋ฌ๋.
๊ฑด๊ฐํ ์ ํ: ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ, ์ ํ์ํ๋ฌผ ์๋ฌ๋, ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง, ๋น๊ฑด, ๊ธ๋ฃจํ
ํ๋ฆฌ, ์ผํ , Paleo, Whole30, ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ๋ํก์ค.
์ธ๊ธฐ ๋๋ ์ฑ: ์์ , ๋์น, ์ดํ๋ฆฌ์, ๋ฐ์ฌ๋ฏน ๋น๋ค๊ทธ๋ ํธ, ํ๋ ๋จธ์คํ๋, ๊ทธ๋ฆฌ์ค, ํํ๋, ์์์ ์ฐธ๊นจ, ์๋ณด์นด๋.
์๋๊ฐ ๋์น๋ ์ผ์ฑ ๋ฉ๋ค๋ฆฌ๋ถํฐ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๊ฐ๋ํ ํ์๋ณผ๊น์ง, ์ ํฌ ์ฑ์ ์ฑ์์ฃผ์์, ๋น๊ฑด, ๊ธ๋ฃจํ
ํ๋ฆฌ, ์ผํ ์นํ์ ์ธ ์ต์
์ ํฌํจํ ๋ค์ํ ์ทจํฅ๊ณผ ์์ต๊ด์ ์ถฉ์กฑ์ํต๋๋ค. ๋๋ ํํฐ๋ฅผ ์ฃผ์ตํ๋ , ๋ค์ ์ฃผ๋ฅผ ์ํ ์์ฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ , ๋จ์ํ ์์๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์์ฌ ์๋ฃจ์
์ ์ฐพ๋ , ์ ํฌ ์ฑ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฆ๊ฒ๊ฒ ์๋ฆฌํ์ธ์. ๋ง์๋ ์ฐฝ์๋ฌผ์ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 1. 30.