Inner๋ ์กฐ์ง์์์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ๋๋ก ์ค๊ณ๋ ๋ชจ๋ฐ์ผ ์ฑ์ผ๋ก, ์
ํ ์ผ์ด, ์ ์์ ๊ท ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ธ์ ์ฑ์ฅ์ ์ํ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ ๋ณด, ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์กฐ์ธ, ๋๋ ์ ์์ ์ฐ๋น ๊ด๋ฆฌ ๋๊ตฌ ๋ฑ ๋ฌด์์ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์๋ , Inner๋ ์ง๊ด์ ์ด๊ณ ์ธ์ ๋ ์ฝ๊ฒ ์ ๊ทผํ ์ ์๋ ํ๋์ ์ฑ์ ์ด ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ด์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
โข ๊ณต์ธ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๊ฐ์ด๋
โข ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ๋ท๋ฐ์นจ๋๋ ์ฌ๋ฆฌ ํ
์คํธ
โข ๊ณต์ธ ์น๋ฃ์ฌ ํ๋กํ ๋ฐ ์์ฝ
โข ๊ฐ์ด๋ ๋ช
์ ๋ฐ ํธํก ์ด๋
โข ๋ง์ถคํ ์๊ฐ ์ธ์
โข ํต์ฐฐ๋ ฅ๊ณผ ์
๋ฐ์ดํธ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ์์ ๋ ๋ธ๋ก๊ทธ
โข ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ด์ผ๊ธฐ์ ๊ฒฝํ
โข ์๋ฏธ ์๋ ์ํต์ ์ํ ์ฌ๋ฏธ์๋ ๊ฒ์
โข ์ปค๋ฎค๋ํฐ ํฌ๋ผ(๊ณง ์ถ์)
โข ํ
๋ง๋ณ ์ํ์ ํ๋งคํ๋ ์จ๋ผ์ธ ์(๊ณง ์ถ์)
์ฑ ๋๊ตฌ๋ ์กฐ์ง์์ ์ฃผ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ด ์ค๊ณํ์ต๋๋ค. ํ์ง์ ํ์, ์ธ์ด, ๋ฌธํ์ ๋ง์ถฐ ์ ์๋ ๋น๋์ค ์ค๋ช
, ๊ธฐ์ฌ, ์๋น์ค๋ฅผ ์ด์ฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ ๊ฒ:
โข CBT, ์ ์ ๋ถ์, EMDR ๋ฑ ๋ค์ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ํจ๊ณผ ์์๋ณด๊ธฐ
โข ์คํธ๋ ์ค, ๋ถ์, ํธ๋ผ์ฐ๋ง, ์ ์์ ๋ฒ์์ ์ฌ๋ฆฌ ํ
์คํธ ๋ฐ๊ธฐ
โข ์กฐ์ง์ ๊ณต์ ํํ์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ฐพ๊ธฐ
โข ์ฑ์ ํตํด ์ง์ ์๋ด ์์ฝํ๊ธฐ
โข ํธํก๋ถํฐ ์์ง์ ๊ธฐ๋ฐ ๋ช
์๊น์ง ๋ง์์ฑ๊น ๋๊ตฌ ํ์ฉํ๊ธฐ
โข ๊ฐ์ธ, ์ปคํ, ๊ฐ์กฑ, ์ฒญ์๋
์ ์ํ ํฌ์ฉ์ ์ฝํ
์ธ ์ด์ฉํ๊ธฐ
์ค์ ์ฌ๋, ์ค์ ์ด์ผ๊ธฐ:
์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฌ์ ์ ๊ณต์ ํ๋ ํ๋ฒํ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ์ ๋ช
์ธ์ฌ๋ค์ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ๊ฒฝํ์ ๋ค์ด๋ณด์ธ์. ๋์ธ์ ๊นจ๊ณ ๊ณต๊ฐ์ ํ์ฑํ์ธ์.
๋ชฉ์ ์๋ ๊ฒ์:
์๋ฏธ ์๊ณ ์๋ด๋๋ ๋ํ๋ฅผ ํตํด ์ฌ๋๋ค์ด ๋์ฑ ์ด๋ฆฐ ๋ง์์ผ๋ก ์ํตํ๊ณ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐํํ ์ ์๋๋ก ์ ์๋ ์นด๋ ๊ธฐ๋ฐ ๊ฒ์์ ๊ฒฝํํด ๋ณด์ธ์.
๊ธฐ๋ฐ ์ ์ง ๋ฐ ๋ณด์:
Inner ์ฑ์์์ ํ๋์ ์์ ํ ์ต๋ช
์ผ๋ก ์ฒ๋ฆฌ๋๋ฉฐ ๊ฐ์ธ์ ๋ณด ๋ณดํธ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณดํธ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๋ณด ๋ณดํธ๋ Inner๊ฐ ์ ๊ณตํ๋ ๋ชจ๋ ์๋น์ค์ ํต์ฌ ๊ฐ์น์
๋๋ค.
์ ๋ขฐ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก:
Inner๋ ์ค๋ฆฌ์ ์ด๊ณ ๋์ ์์ค์ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํด ๋
ธ๋ ฅํ๋ ์กฐ์ง์์ ๊ฒ์ฆ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ ๋ฐ ์ฃผ์ ๊ธฐ๊ด๊ณผ๋ง ํ๋ ฅํฉ๋๋ค.
๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ์๋ณด์ธ์. ์๋ํ๊ณ , ํ๊ตฌํ๊ณ , ์์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ๊ฒ์ ์ฐพ์ผ์ธ์.
๋น์ ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํ ๊ณณ์์, ๋น์ ์ ์ธ์ด๋ก ๋ง๋๋ณด์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 11. 21.