ACT Mindfully

Marco Turi

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ACT는주의 깊게들을 피하거나 통제하지 않고 생각, 감정과 불쾌한 감정을 관리하는 가르치는 도구로 만들었습니다. 동시에, 그것은 자신의 값의 삶을 살기 위해, 행동 할 수있는 노력을 추진. 즉,주의 깊게, 값이 삶의 방향으로 작용하는 변경 될 수있는 변화 될 수없는 것을 받아들이는 가르치고 역할을합니다. 특히 수용과 헌신 치료 (ACT) :인지 행동 심리 치료의 제 3 세대의 주요 접근 방법에 따라이 사용하는 연습을 수행합니다.

포함 된 운동은 다음과 같습니다 :

마음 챙김 ==== ====
침묵의 명상 (오디오)
호흡 명상 (오디오)
바디 스캔 (오디오)
명상 걷기 (오디오)

열기 ==== ====
컨트롤의 비용 (상호 작용)
자신의 한계를 넘어 (상호 작용)
삼분의 호흡 공간 (오디오)
동정 명상 (오디오)
관찰의 생각 (오디오)
감정에 대한 명상 (오디오)

==== ==== 액션
효과적으로 의사 소통 (대화)
당신이 살고 싶은 삶 (상호 작용)
결정을 (상호 작용)
대상 (상호 작용)
가용성 및 조치 (오디오)
둘러 값 (오디오)

+ 컨트롤 주간

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