The Power of Habit

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습관의 힘: 우리가 삶과 사업에서 하는 일을 하는 이유
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The Power of Habit에서 수상 경력에 빛나는 New York Times의 비즈니스 기자 Charles Duhigg는 습관이 존재하는 이유와 습관이 어떻게 바뀔 수 있는지 설명하는 과학적 발견의 스릴 넘치는 가장자리로 우리를 안내합니다. 방대한 양의 정보를 흥미진진한 내러티브로 추출함으로써 Duhigg는 인간의 본성과 변화의 잠재력에 대한 완전히 새로운 이해를 조명합니다.

그 과정에서 우리는 왜 어떤 사람들과 회사는 수년간의 노력에도 불구하고 변화하기 위해 고군분투하는 반면 다른 사람들은 하룻밤 사이에 스스로를 재창조하는 것처럼 보이는 이유를 배웁니다. 우리는 습관이 작동하는 방식과 습관이 발달하고 거주하는 뇌의 정확한 부분 뒤에 있는 신경과학을 발견합니다. 우리는 올바른 습관이 Pepsodent의 성공적인 홍보에 얼마나 중요한지 발견합니다. 선수의 습관 루프에서 한 단계를 변경하여 팀을 슈퍼볼 우승으로 이끈 Tony Dungy에게; 그리고 우리는 대기업이 조직 내에서 단 하나의 루틴만 변경함으로써 어떻게 스스로를 전환할 수 있었는지 배웁니다.

습관의 힘의 핵심에는 규칙적인 운동, 체중 감량, 뛰어난 자녀 양육, 생산성 향상, 혁명적 기업 및 사회 운동 구축, 성공 달성의 핵심은 습관이 작동하는 방식을 이해하는 것입니다. 이 새로운 과학을 활용함으로써 우리는 우리의 사업, 지역 사회 및 우리의 삶을 변화시킬 수 있습니다.
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이 요약에서 배울 내용은 다음과 같습니다.

– 갈망이 새로운 습관을 만들고 강화하는 방법.

– 습관 변화의 황금률을 적용하는 방법.

– 뇌가 일상을 습관으로 만드는 이유.

– "핵심 습관"이란 무엇이며 새로운 일상을 만드는 데 있어 그 습관의 중요성.
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중요한 인용문

“습관이 생기면 뇌는 의사 결정에 완전히 참여하지 않습니다. 너무 열심히 일하는 것을 멈추거나 다른 작업에 집중합니다. 따라서 의도적으로 습관과 싸우지 않는 한(새로운 루틴을 찾지 않는 한) 패턴은 자동으로 펼쳐집니다.”

“의지는 단순한 기술이 아닙니다. 팔이나 다리의 근육과 같은 근육이고, 더 열심히 일할수록 피곤해지기 때문에 다른 일을 할 수 있는 힘이 덜 남는다.”

"의지는 이렇게 습관이 됩니다. 미리 특정 행동을 선택하고 변곡점이 오면 그 루틴을 따르는 것입니다."

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