์
๋ฐ์ดํธ !!!!!!!!!!!!!!!!!!
-์๋ก์ด ๊ธฐ๋ฅ : HIIT ํ์ด๋จธ (๊ฐ๊ฒฉ ํ๋ จ ํ์ด๋จธ)
-ํ๋์ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์์ ์คํฑ์์น, ํ์ด๋จธ, ์นผ๋ก๋ฆฌ, ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฐ ์๋ ์นด์ดํฐ, HIIT ํ์ด๋จธ
-์๋ก์ด ๊ทธ๋ํฝ ์ฌ์ฉ์ ์ธํฐํ์ด์ค
์คํฌ์ธ ์ ํธ๊ฐ๋ฅผ์ํ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
์ด์ ์ฑ์ด ์ด๋ ํ ๊ฑฐ๋ฆฌ, ์๋ชจ ํ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฐ ์๋๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ ค๋ฉด ์ ํ๋ฆฌ์ผ์ด์
์ ๋ฐฑ๊ทธ๋ผ์ด๋ ์์น์ ๋ํ ์ก์ธ์ค ๊ถํ์ด ์์ด์ผํฉ๋๋ค.
์ด๋์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ์ฑ๋ณ, ํค, ์ฒด์ค ๋ฐ ํ๋์ ์ง์ ํ์ฌ ์ด๋ ์ค์ ์๋ชจํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ ๊ฒฐ์ ํด์ผํฉ๋๋ค.
๋ํ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ด์ ์ด๋์ ๊ธฐ์ตํ๋ฏ๋ก ํญ์ ์ธ๋ถ ์ ๋ณด์ ์ ์ฒด ์ด๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ ๋ฐ ์๋ชจ ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ํ๋์ ์ธ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
HIIT TIMER (๊ฐ๊ฒฉ ํ๋ จ ํ์ด๋จธ) :
-ํธ๋ ์ด๋์ ๋ค์ํ ๋จ๊ณ์ ๊ธฐ๊ฐ ์ค์
-๋ผ์ด๋ ์ ์ค์
-์ด๋ ์์
-์๋ฆฌ๊ฐ ์ข
๋ฃ ์๊ฐ์ ์๋ ค์ค๋๋ค.
์คํฑ์์น
-๊ฑฐ๋ฆฌ
-์๋ชจ ์นผ๋ก๋ฆฌ
- ํ์ฌ ์๋
-์ต๋ ์๋
- ํ๊ท ์๋
-์ ์ฒด ์๊ฐ
-๋ง์ง๋ง ๋ฉ
-๋ฒ ์คํธ ๋ฉ
-๋ฉ ์
-ํ๊ท ๋ฉ ํ์
-๋ง์ง๋ง ๋ฉ๊ณผ ๋ง์ง๋ง ๋ฉ ์ด์ ์ ์๊ฐ ์ฐจ์ด
์๊ฐ์ ๋
ธ๋์
-์๊ฐ์ด๋๋ฉด ์๋์ด ์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
-์๋ฆฌ๋ฅผํ๊ณ ์ธ์ ๊บผ์ผํ๋์ง ์์ง ์๊ณ ์ถ์ ๋ ์ด์์
-์๋ฅผ ๋ค์ด ์ถ๊ตฌ๋ฅผ ํ ๋ ํํ ํ์์ด ์ธ์ ์ธ์ง ์๊ณ ์ถ์ ๋
๋ค์ด๋ก๋, ํ๊ฐ ๋ฐ ์๊ฒฌ
Facebook์์ ์ข์์๋ฅผ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์-http://facebook.com/pawelzapps
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 3. 18.