How to Do Pole Dancing

Athletic Sport Spirit Flow

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Ички сезимталдыкты ачыңыз: поляк бийин чеберчиликке үйрөтүү
Поле бийи – бул бийдин кызыктуу жана күч берүүчү түрү, ал атлетизмди, ырайымдуулукту жана өзүн-өзү көрсөтүүнү айкалыштырат. Цирктерде жана кабареттерде көңүл ачуунун бир түрү катары башталып, түркүк бийи бардык курактагы жана тектүү адамдар тарабынан кабыл алынган популярдуу фитнес ишмердүүлүгүнө жана искусство формасына айланган. Бийдин сезимтал азгырыгына тартылып жатасызбы же кызыктуу жана татаал машыгууну каалап жатасызбы, устун бийлөө өнөрүн өздөштүрүү үчүн берилгендик, техника жана коркпогон рух талап кылынат. Бул колдонмодо биз таяк бийлөө саякатына чыкканда ичиңиздеги сулуулукту жана күчтү ачууга жардам бере турган негизги ыкмаларды жана кеңештерди изилдейбиз.

Уюлдук бий өнөрүн өздөштүрүү:
Поле бийинин стилдерин түшүнүү:

Fitness Pole Dancing: Динамикалык жана татаал көнүгүүлөрдүн сериясы аркылуу күч, ийкемдүүлүк жана чыдамкайлыкты жогорулатууга багытталган фитнес устун бийлөө дүйнөсүнө чөмүлүңүз. Булчуңдарыңызды сергитип, жалпы фитнес деңгээлиңизди жакшыртып, негизги айланууларды, көтөрүлүүлөрдү жана кармап турууларды үйрөнүңүз.
Экзотикалык полюс бийи: экзотикалык устун бийлөө тартиби аркылуу мамы бийинин сезимтал жана экспрессивдүү тарабын изилдеңиз. Дене сызыктарын, өткөөлдөрдү жана полдун жасалгасын баса белгилеген суюк жана көрктүү кыймылдарды үйрөнүп жатып, аялдык жана сезимталдуулукту кабыл алыңыз.
Поле бийлөө ыкмаларын өздөштүрүү:

Кармап жана колду жайгаштыруу: Колуңуздун, билегиңиздин жана билегиңиздин булчуңдарын тартуу менен мамыга күчтүү жана ишенимдүү кармаңыз. Колуңуздун ар кандай жайгаштырылышы, кармагычтары жана басымы менен сиз үчүн эң ылайыктуу нерсени табыңыз.
Денени жайгаштыруу: устун бийлөө кыймылдарын так жана ырайымдуулук менен аткаруу үчүн дененин туура жайгашуусуна жана тегиздөөсүнө көңүл буруңуз. Омуртканы колдоо жана айланууларды, инверсияларды жана кармап турууларды аткарганда туруктуулукту сактоо үчүн негизги булчуңдарыңызды тартыңыз.
Суюктук жана агым: Уюлдук бийлөө кыймылдарыңызда агымдуулукту жана агымды өрчүтүңүз, бул сиздин өтүүңүздүн үзгүлтүксүз жана кыйынчылыксыз болушуна мүмкүндүк берет. Айланууларды, көтөрүлүүлөрдү жана позаларды үзгүлтүксүз жана суюк ырааттуулукта бириктирип, импульсту жана ритмди бүтүндөй сактоо менен машыгыңыз.
Курулуштун күчү жана ийкемдүүлүгү:

Күчкө үйрөтүү: Үстүнкү денени, өзөктү жана төмөнкү дененин күч-кубатын бекемдөө үчүн, өзүңүздүн устун бийлөө тартибине күч машыгуу көнүгүүлөрүн кошуңуз. Таяк бийинде колдонулган булчуңдарды бутага алган көнүгүүлөргө көңүл буруңуз, мисалы, тартылуу, отжимание, скват жана тактайлар.
Ийкемдүүлүккө үйрөтүү: үзгүлтүксүз чоюу жана мобилдүүлүк көнүгүүлөрү аркылуу ийкемдүүлүгүңүздү жана кыймыл диапазонун өркүндөтүңүз. Өнүккөн кыймылдарды жана өтүүлөрдү аткаруу жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн түркүк бийинде колдонулган негизги булчуң топторун, мисалы, тарамыштар, жамбаш бүктөөлөр, ийиндер жана арканы сунууга көңүл буруңуз.
Бий аркылуу өзүңүздү көрсөтүү:

Хореография жана экспрессия: Уникалдуу стилиңизди жана инсандыгыңызды чагылдырган ырааттуулуктарды жана көнүмүштөрдү түзүп, түркүк бийиндеги хореография искусствосун изилдеңиз. Окуяны айтып берүү жана бийиңиз аркылуу маанай тартуулоо үчүн ар кандай музыкалык жанрлар, темалар жана эмоциялар менен эксперимент жасаңыз.
Ишеним жана бар болуу: өзүңүздүн денеңизди кучактап, өзүңүздүн инсандыгыңызды сыймыктануу менен даңазалап, түркүк бийчиси катары ишенимди жана катышууну өрчүтүңүз. Кыймылыңыздагы ишенимди, ырайымдуулукту жана сезимталдыкты чагылдырып, аудиторияңыз менен байланышып, ар бир айлануу жана поза менен алардын көңүлүн өзүнө буруңуз.