30 Day Home Fitness Challenge
100+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Үйдө машыгуу – бул сиздин негизги булчуңдарыңыз үчүн күнүмдүк көнүгүү. Күн сайын бир же эки мүнөттүн ичинде сиз булчуңдарыңызды чыңдай аласыз жана машыгууга саякатка барбай эле үйүңүздө фитнес деңгээлиңизди сактап каласыз. Эч кандай жабдуулар же тренер талап кылынбайт жана бардык көнүгүүлөр сиздин дене салмагыңыз менен гана жасалат.
Колдонмого көкүрөк, карын булчуңдары, буттар, ошондой эле жамбаш үчүн көнүгүүлөр жана толук дене көнүгүүлөрү камтылган. Машыгуулардын бардыгы адистер тарабынан иштелип чыккан. Алар жабдууларды талап кылбайт, ошондуктан фитнес борборуна баруунун кереги жок. Бул күн сайын бир нече гана мүнөт болсо да, ал булчуңдардын тонусун жакшыртат жана үйүңүздө алты-пакеттүү абсты берет.
Чоюу жана жылытуу режимдери сиздин көнүгүүңүздүн системалуу түрдө аткарылышын камсыз кылуу максатында иштелип чыккан. Ар бир көнүгүү үчүн видеолор жана анимациялар менен сиз ар бир көнүгүүдө туура форманы колдонуп жатканыңызды текшере аласыз.
Үйдөгү машыгууларыбыздан кабардар болуңуз жана бир нече жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү көрөсүз.
Өзгөчөлүктөрү
Стретчинг жана жылынуу тартиби
Машыгуунун жүрүшү автоматтык түрдө жазылат
Диаграмма сиздин салмагыңыздын өзгөрүшүн көрсөтөт
Машыгуу эстеткичтерин жекелештириңиз
Көбүрөөк сүрөттөмөлөрү менен анимация жана видео окуу куралдары
Жеке машыктыруучуну колдонуу менен салмактан арылыңыз
Социалдык медиа аркылуу досторуңуз менен байланышыңыз
Бодибилдинг колдонмосу
Фитнес колдонмосун издеп жатасызбы? Бодибилдинг колдонмоңузга канааттанбайсызбы? Булчуңдарды көтөрүүчү колдонмобузду байкап көрүңүз! Булчуңдарды куруу колдонмосу булчуңдарды куруу үчүн эффективдүү машыгууну сунуштайт жана ар бир булчуң куруу көнүгүүлөрү профессионал тарабынан иштелип чыккан.
Күч даярдоо үчүн колдонмо
Бул булчуңдарды куруу үчүн колдонмо, ошондой эле күч машыгуу үчүн колдонмо эмес. Эгерде сиз булчуңдардын булчуңдарын курган машыгууну издеп жатсаңыз же мыкты күч үйрөтүүчү колдонмо Бул булчуңдарды куруучу колдонмо булчуңдарды куруучу колдонмолордун ичинен эң мыктысы.
Майды күйгүзүүчү машыгуулар жана жогорку интенсивдүү машыгуулар
Эң эффективдүү май күйгүзүүчү машыгуулар жана дене формасын жакшыртуу үчүн жогорку интенсивдүү машыгуулар. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр аркылуу калорияларды күйгүзүңүз жана эң эффективдүү натыйжаларды алуу үчүн аны хит камтыган көнүгүүлөрдү аралаштырыңыз.
Үйдө эркектердин үй машыгуулары
Үйдө эркектер үчүн эң эффективдүү машыгууларды издеп жатасызбы? Биз сизге үй шартында көнүгүүлөрдү жасай турган ар кандай эркектердин үй машыгууларын сунуштайбыз. Эркектердин үй шартында машыгуусу сизге кыска мөөнөттүн ичинде алты пакеттен турган абсты түзүүгө жардам берери далилденген. Үйдө машыгуу - бул сиз үчүн эң жакшы эркектер үчүн. Бүгүн балдар үчүн үй машыгууларыбызды карап көрүңүз!
Көптөгөн көнүгүүлөр
Түртүү, отуруу, чөгөлөтүү, кранч, планк, секирүү, трицепс, дубалга отуруу, пунч, lunges...
Фитнес машыктыруучусу
Эң эффективдүү Фитнес колдонмолору, машыгуу жана фитнес программалары. Бул машыгуу колдонмолоруна жана фитнес колдонмолоруна камтылган бардык машыгуу залы жана спорттук машыгуулар фитнес адиси тарабынан иштелип чыккан. Фитнес жана спорттук машыгуулар боюнча гиддер залдагы көнүгүүлөрдүн жана спорттун көнүгүүлөрү аркылуу сиз тарапта жеке фитнес машыктыруучусунун кызматы сыяктуу!
Колдонмого көкүрөк, карын булчуңдары, буттар, ошондой эле жамбаш үчүн көнүгүүлөр жана толук дене көнүгүүлөрү камтылган. Машыгуулардын бардыгы адистер тарабынан иштелип чыккан. Алар жабдууларды талап кылбайт, ошондуктан фитнес борборуна баруунун кереги жок. Бул күн сайын бир нече гана мүнөт болсо да, ал булчуңдардын тонусун жакшыртат жана үйүңүздө алты-пакеттүү абсты берет.
Чоюу жана жылытуу режимдери сиздин көнүгүүңүздүн системалуу түрдө аткарылышын камсыз кылуу максатында иштелип чыккан. Ар бир көнүгүү үчүн видеолор жана анимациялар менен сиз ар бир көнүгүүдө туура форманы колдонуп жатканыңызды текшере аласыз.
Үйдөгү машыгууларыбыздан кабардар болуңуз жана бир нече жуманын ичинде денеңиздеги өзгөрүүлөрдү көрөсүз.
Өзгөчөлүктөрү
Стретчинг жана жылынуу тартиби
Машыгуунун жүрүшү автоматтык түрдө жазылат
Диаграмма сиздин салмагыңыздын өзгөрүшүн көрсөтөт
Машыгуу эстеткичтерин жекелештириңиз
Көбүрөөк сүрөттөмөлөрү менен анимация жана видео окуу куралдары
Жеке машыктыруучуну колдонуу менен салмактан арылыңыз
Социалдык медиа аркылуу досторуңуз менен байланышыңыз
Бодибилдинг колдонмосу
Фитнес колдонмосун издеп жатасызбы? Бодибилдинг колдонмоңузга канааттанбайсызбы? Булчуңдарды көтөрүүчү колдонмобузду байкап көрүңүз! Булчуңдарды куруу колдонмосу булчуңдарды куруу үчүн эффективдүү машыгууну сунуштайт жана ар бир булчуң куруу көнүгүүлөрү профессионал тарабынан иштелип чыккан.
Күч даярдоо үчүн колдонмо
Бул булчуңдарды куруу үчүн колдонмо, ошондой эле күч машыгуу үчүн колдонмо эмес. Эгерде сиз булчуңдардын булчуңдарын курган машыгууну издеп жатсаңыз же мыкты күч үйрөтүүчү колдонмо Бул булчуңдарды куруучу колдонмо булчуңдарды куруучу колдонмолордун ичинен эң мыктысы.
Майды күйгүзүүчү машыгуулар жана жогорку интенсивдүү машыгуулар
Эң эффективдүү май күйгүзүүчү машыгуулар жана дене формасын жакшыртуу үчүн жогорку интенсивдүү машыгуулар. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр аркылуу калорияларды күйгүзүңүз жана эң эффективдүү натыйжаларды алуу үчүн аны хит камтыган көнүгүүлөрдү аралаштырыңыз.
Үйдө эркектердин үй машыгуулары
Үйдө эркектер үчүн эң эффективдүү машыгууларды издеп жатасызбы? Биз сизге үй шартында көнүгүүлөрдү жасай турган ар кандай эркектердин үй машыгууларын сунуштайбыз. Эркектердин үй шартында машыгуусу сизге кыска мөөнөттүн ичинде алты пакеттен турган абсты түзүүгө жардам берери далилденген. Үйдө машыгуу - бул сиз үчүн эң жакшы эркектер үчүн. Бүгүн балдар үчүн үй машыгууларыбызды карап көрүңүз!
Көптөгөн көнүгүүлөр
Түртүү, отуруу, чөгөлөтүү, кранч, планк, секирүү, трицепс, дубалга отуруу, пунч, lunges...
Фитнес машыктыруучусу
Эң эффективдүү Фитнес колдонмолору, машыгуу жана фитнес программалары. Бул машыгуу колдонмолоруна жана фитнес колдонмолоруна камтылган бардык машыгуу залы жана спорттук машыгуулар фитнес адиси тарабынан иштелип чыккан. Фитнес жана спорттук машыгуулар боюнча гиддер залдагы көнүгүүлөрдүн жана спорттун көнүгүүлөрү аркылуу сиз тарапта жеке фитнес машыктыруучусунун кызматы сыяктуу!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленген эмес
