Self Reflection Journal

Maksym Andriienko

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Өзүн-өзү чагылдыруу журналы - бул сизге жайыраак жүрүүгө, эмоцияларыңызды түшүнүүгө жана өзүн-өзү чагылдыруунун ден-соолукка пайдалуу адатын калыптандырууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан жөнөкөй жана жеке күндөлүк жазуу колдонмосу.

Күнүңүз жөнүндө жазыңыз, ойлоруңузду жазыңыз, маанайыңызды көзөмөлдөңүз жана убакыттын өтүшү менен кандай сезимде экениңизди байкаңыз. Акылыңызды тазалагыңыз келеби, эмоцияларды иштеткиңиз келеби же жөн гана өзүңүз үчүн тынч учур түзгүңүз келеби, бул колдонмо сизге ар бир күнгө кайтып келүү үчүн тынч мейкиндик берет.

Өзүн-өзү чагылдыруу журналы менен сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Күнүмдүк күндөлүк жазууларын жазыңыз
• Маанайыңызды жана эмоционалдык абалыңызды көзөмөлдөңүз
• Ойлоруңуз, сезимдериңиз жана жеке тажрыйбаларыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз
• Ойлорду оңой жазуу үчүн үн менен киргизүүнү колдонуңуз
• Жазууларыңызды карап чыгып, эмоционалдык үлгүлөрдү байкаңыз
• Ой жүгүртүүлөрүңүздү бир жеке жерде иретке келтириңиз

Колдонмо жөнөкөй, жумшак жана алаксытпаган кылып иштелип чыккан. Эч кандай татаал орнотуулар, кысым жок, коомдук бөлүшүү жок — жөн гана ойлоруңуз үчүн жеке мейкиндик.

Өзүн-өзү чагылдыруу күндөлүгү төмөнкүлөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн:

• Күнүмдүк өзүн-өзү чагылдыруу
• Маанайга көз салуу
• Эмоционалдык аң-сезим
• Стресстик күндөлүк жазуу
• Жеке өсүү
• Аң-сезимдүүлүк көндүмдөрү
• Кайталануучу ойлор менен сезимдерди түшүнүү

Күндөлүгүңүз – бул сиздин жеке мейкиндигиңиз. Учурдагы версиясы жергиликтүү, жеке күндөлүк жазууга багытталган жана аккаунтту талап кылбайт.

Маанилүү: Өзүн-өзү чагылдыруу күндөлүгү – бул өзүн-өзү чагылдыруу жана ден соолукту чыңдоо куралы. Ал медициналык шайман эмес жана диагноз коюу, дарылоо, терапия же кесиптик психикалык саламаттык боюнча кеңеш бербейт. Эгерде сиз кризиске туш болуп жатсаңыз же кесиптик колдоого муктаж болсоңуз, квалификациялуу адиске же жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз.

Бүгүн бир кыска жазуудан баштаңыз — жана өзүңүздү жакшыраак түшүнүү адатын калыптандырыңыз.