boost self confidence
Жарнамалар бар
100+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Өзүңө болгон ишенимди жогорулатуу жашооңдогу оптимизмдин жана позитивдүүлүктүн маанилүүлүгүнө гана эмес, өзүңө көбүрөөк ишенүүгө жардам бере турган көптөгөн башка стратегияларга да тиешелүү.
Өзүн төмөн баалоо сезимин көтөрүү
Ар бирибизде өзүбүзгө ишенбей, өзүбүздү жакшы сезбеген учурлар болот.
Бирок өзүн төмөн баалоо узак мөөнөттүү көйгөйгө айланганда, ал психикалык ден соолугубузга жана күнүмдүк жашообузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Өзүңүздүн ишенимиңизди арттырып, өзүн жогору баалоону каалайсызбы? Кантип ийгиликтүү болууну жана ички монологдун күчү менен ырахат алууну каалайсызбы? Мунун баарына жоопту өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу колдонмосунан табасыз
өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?
Өзүн-өзү сыйлоо - бул өзүбүзгө болгон пикирибиз.
Бизде өзүн-өзү сыйлоо сезими болгондо, биз өзүбүзгө жана жалпы жашоого позитивдүү мамиледе болобуз. Бул бизге жашоонун өйдө-ылдыйлары менен күрөшүүгө жардам берет.
Өзүбүздүн өзүн-өзү сыйлоо сезимибиз төмөн болгондо, өзүбүзгө болгон ишенимди арттырсак, биз өзүбүздү жана жашообузду терс жана сын көз карашта көрөбүз. Биз ошондой эле жашоо бизге койгон кыйынчылыктарды көтөрө албайбыз.
Өзүн төмөн баалоого эмне себеп болот?
Өзүн төмөн баалоо көбүнчө бала кезинен башталат. Мугалимдерибиз, досторубуз, бир туугандарыбыз, ата-энебиз, жада калса массалык маалымат каражаттары бизге өзүбүз жөнүндө жакшы жана терс билдирүүлөрдү жөнөтүшөт.
Эмнегедир сиз жакшы эмес экениңизди билдиресиз.
Балким, башкалардын сизден үмүтүн же өзүңүздүн үмүтүңүздү актоо кыйын болгондур.
Стресс жана оор турмуштук окуялар, өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу, мисалы, олуттуу оору же өлүм, өзүн-өзү сыйлоо сезимине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Инсандык да роль ойной алат. Кээ бир адамдар терс ой жүгүртүүгө көбүрөөк жакын болушса, башкалары өздөрүнө өтө жогорку талаптарды коюшат.
Өзүн төмөн баалоо бизге кандай таасир этет?
Эгер сизде өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болсо же өзүңүзгө болгон ишенимиңиз төмөн болсо, анда сиз өзүңүздү социалдык кырдаалдардан жашырып, жаңы нерселерди сынап көрүүнү токтотуп, кыйынчылык жараткан нерселерден качсаңыз болот.
Кыска мөөнөттө, татаал жана оор кырдаалдардан качуу, сизди коопсуз сезиши мүмкүн.
Узак мөөнөттүү келечекте бул терс натыйжага алып келиши мүмкүн, анткени бул сиздин шектенүүлөрүңүздү жана коркууларыңызды күчөтөт. өзүнө болгон ишенимди арттырыңыз, бул сизге жардам бербеген эрежени үйрөтөт, бул нерседен качуу менен күрөшүү.
Кантип дени сак өзүн-өзү сыйлоо үчүн
Өзүңүздүн ишенимиңизди арттыруу үчүн сиз өзүңүзгө карата терс ишенимдериңизди аныктап, андан кийин аларга каршы чыгууңуз керек.
Сиз, мисалы, жаңы жумушка орношуу үчүн "өтө келесоо" экениңизди же сизди "эч ким ойлобойт" деп айтышыңыз мүмкүн.
Бул терс ойлорду кагазга же блокнотко жазып баштаңыз. Бул ойлор жөнүндө качан ойлоно баштадыңыз деп ойлонуп көрүңүз.
Андан кийин, "мен сырдуу кроссворддорду жакшы билем" же "эжем жума сайын сүйлөшүүнү суранат" сыяктуу терс ишенимдерге каршы бир нече көрсөтмөлөрдү жаза баштаңыз.
Өзүңүз жөнүндө башка жакшы нерселерди жазыңыз, мисалы, "мен ойчулмун", "мен мыкты ашпозчумун" же "мен башкалар ишенген адаммын".
Башкалар сен жөнүндө жакшы нерселерди да жаз.
Тизмеңизде жок дегенде 5 позитивдүү нерсенин болушун максат кылыңыз жана аларга дайыма кошуп туруңуз. Андан кийин тизмеңизди көрө турган жерге коюңуз. Ошентип, сиз дайыма жакшы экениңизди эскертип тура аласыз.
Бул өзүн-өзү ишенимди жогорулатуу колдонмосу чыныгы жашоодо өзүнө болгон ишенимди арттырат. Өзүңө ишенүү кыйынчылыгында сиз өзүнө ишенүү медитациясынын жардамы менен өзүнө ишенүүнүн эң мыкты жолун билишиңиз керек. Бул өзүнө ишенүү колдонмосу оффлайн өзүнө ишенүү цитаталары колдонмосу же өзүнө ишенүү окуялары колдонмосу эмес, бирок ал өзүнө болгон ишенимди арттыруунун 100 жолун камтыган чыныгы колдонмо.
Биз бул бекер өзүнө болгон ишенимди күчөтүүчү колдонмону ушунчалык пайдалуу маалымат менен топтодук, ал тургай эксперттер да бул бекер өзүнө болгон ишенимди күчөтүүчү колдонмодон бир нече нерсени үйрөнө алышат.
● Ийгиликке жетүүнүн принциптери
● Өзүнө болгон ишенимди арттыруу жана ички тынчтыкты табуу
● Жашооңузду жакшыртуу жана өзүн-өзү өркүндөтүү боюнча клишелерден качуу үчүн нерселер
● Ыраазычылык сезимин өрчүт
● Өзүңдү өркүндөтүү боюнча мыкты кеңештер
Өзүн төмөн баалоо сезимин көтөрүү
Ар бирибизде өзүбүзгө ишенбей, өзүбүздү жакшы сезбеген учурлар болот.
Бирок өзүн төмөн баалоо узак мөөнөттүү көйгөйгө айланганда, ал психикалык ден соолугубузга жана күнүмдүк жашообузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Өзүңүздүн ишенимиңизди арттырып, өзүн жогору баалоону каалайсызбы? Кантип ийгиликтүү болууну жана ички монологдун күчү менен ырахат алууну каалайсызбы? Мунун баарына жоопту өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу колдонмосунан табасыз
өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?
Өзүн-өзү сыйлоо - бул өзүбүзгө болгон пикирибиз.
Бизде өзүн-өзү сыйлоо сезими болгондо, биз өзүбүзгө жана жалпы жашоого позитивдүү мамиледе болобуз. Бул бизге жашоонун өйдө-ылдыйлары менен күрөшүүгө жардам берет.
Өзүбүздүн өзүн-өзү сыйлоо сезимибиз төмөн болгондо, өзүбүзгө болгон ишенимди арттырсак, биз өзүбүздү жана жашообузду терс жана сын көз карашта көрөбүз. Биз ошондой эле жашоо бизге койгон кыйынчылыктарды көтөрө албайбыз.
Өзүн төмөн баалоого эмне себеп болот?
Өзүн төмөн баалоо көбүнчө бала кезинен башталат. Мугалимдерибиз, досторубуз, бир туугандарыбыз, ата-энебиз, жада калса массалык маалымат каражаттары бизге өзүбүз жөнүндө жакшы жана терс билдирүүлөрдү жөнөтүшөт.
Эмнегедир сиз жакшы эмес экениңизди билдиресиз.
Балким, башкалардын сизден үмүтүн же өзүңүздүн үмүтүңүздү актоо кыйын болгондур.
Стресс жана оор турмуштук окуялар, өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу, мисалы, олуттуу оору же өлүм, өзүн-өзү сыйлоо сезимине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Инсандык да роль ойной алат. Кээ бир адамдар терс ой жүгүртүүгө көбүрөөк жакын болушса, башкалары өздөрүнө өтө жогорку талаптарды коюшат.
Өзүн төмөн баалоо бизге кандай таасир этет?
Эгер сизде өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болсо же өзүңүзгө болгон ишенимиңиз төмөн болсо, анда сиз өзүңүздү социалдык кырдаалдардан жашырып, жаңы нерселерди сынап көрүүнү токтотуп, кыйынчылык жараткан нерселерден качсаңыз болот.
Кыска мөөнөттө, татаал жана оор кырдаалдардан качуу, сизди коопсуз сезиши мүмкүн.
Узак мөөнөттүү келечекте бул терс натыйжага алып келиши мүмкүн, анткени бул сиздин шектенүүлөрүңүздү жана коркууларыңызды күчөтөт. өзүнө болгон ишенимди арттырыңыз, бул сизге жардам бербеген эрежени үйрөтөт, бул нерседен качуу менен күрөшүү.
Кантип дени сак өзүн-өзү сыйлоо үчүн
Өзүңүздүн ишенимиңизди арттыруу үчүн сиз өзүңүзгө карата терс ишенимдериңизди аныктап, андан кийин аларга каршы чыгууңуз керек.
Сиз, мисалы, жаңы жумушка орношуу үчүн "өтө келесоо" экениңизди же сизди "эч ким ойлобойт" деп айтышыңыз мүмкүн.
Бул терс ойлорду кагазга же блокнотко жазып баштаңыз. Бул ойлор жөнүндө качан ойлоно баштадыңыз деп ойлонуп көрүңүз.
Андан кийин, "мен сырдуу кроссворддорду жакшы билем" же "эжем жума сайын сүйлөшүүнү суранат" сыяктуу терс ишенимдерге каршы бир нече көрсөтмөлөрдү жаза баштаңыз.
Өзүңүз жөнүндө башка жакшы нерселерди жазыңыз, мисалы, "мен ойчулмун", "мен мыкты ашпозчумун" же "мен башкалар ишенген адаммын".
Башкалар сен жөнүндө жакшы нерселерди да жаз.
Тизмеңизде жок дегенде 5 позитивдүү нерсенин болушун максат кылыңыз жана аларга дайыма кошуп туруңуз. Андан кийин тизмеңизди көрө турган жерге коюңуз. Ошентип, сиз дайыма жакшы экениңизди эскертип тура аласыз.
Бул өзүн-өзү ишенимди жогорулатуу колдонмосу чыныгы жашоодо өзүнө болгон ишенимди арттырат. Өзүңө ишенүү кыйынчылыгында сиз өзүнө ишенүү медитациясынын жардамы менен өзүнө ишенүүнүн эң мыкты жолун билишиңиз керек. Бул өзүнө ишенүү колдонмосу оффлайн өзүнө ишенүү цитаталары колдонмосу же өзүнө ишенүү окуялары колдонмосу эмес, бирок ал өзүнө болгон ишенимди арттыруунун 100 жолун камтыган чыныгы колдонмо.
Биз бул бекер өзүнө болгон ишенимди күчөтүүчү колдонмону ушунчалык пайдалуу маалымат менен топтодук, ал тургай эксперттер да бул бекер өзүнө болгон ишенимди күчөтүүчү колдонмодон бир нече нерсени үйрөнө алышат.
● Ийгиликке жетүүнүн принциптери
● Өзүнө болгон ишенимди арттыруу жана ички тынчтыкты табуу
● Жашооңузду жакшыртуу жана өзүн-өзү өркүндөтүү боюнча клишелерден качуу үчүн нерселер
● Ыраазычылык сезимин өрчүт
● Өзүңдү өркүндөтүү боюнча мыкты кеңештер
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Колдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
Suhib Ahmad Abedalqader Abu ALkheir
for97you@gmail.com
Jordan
undefined
