Kegel Exercises For Men App

Dots App

Бул оюн тууралуу

Күнүмдүк машыгууну түшүнүү жана сактоону жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан жөнөкөй, структураланган Кегел машыгуу колдонмосу менен жамбаштын түбүн бекемдеңиз. Кегел көнүгүүлөрүндө жаңыдан баштаган болсоңуз да же жамбаштын түбүн машыктыруу тажрыйбасы болсоңуз да, колдонмо сизге үзгүлтүксүз машыгуунун жана кыска машыгууларды кадимки режимге айландыруунун так жолун берет.

Көптөгөн адамдар кегел деген эмне же кегел көнүгүүлөрү деген эмне деп издешет, анткени кыймылдар кичинекей жана башында түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Негизги идея жөнөкөй: туура жамбаш түбүнүн булчуңдарын аныктап, аларды башкаруу менен жыйрыңыз, толугу менен эс алыңыз жана структураланган машыгуу схемасын колдонуп кайталаңыз.

Колдонмо сизге кегел көнүгүүлөрүн машыгуу убактысы жана оңой аткарылуучу сессиялар менен кантип жасоону үйрөнүүгө жардам берет. Канча убакыт жыйрылууну же качан эс алууну болжолдоонун ордуна, туруктуу ритмди ээрчиңиз жана ар бир кегел көнүгүүсүн башкаруу менен аткарууга көңүл буруңуз. Кыска машыгуулар жамбаш түбүн машыктырууну күнүңүзгө оңой киргизүүгө мүмкүндүк берет.

Эркектер үчүн кегел көнүгүүлөрүнө кызыккан колдонуучулар үчүн колдонмо жамбаштын түбүн үзгүлтүксүз машыктыруунун практикалык жолун сунуштайт. Эркектердин кегел көнүгүүлөрүн жамбаштын түбүнүн айланасындагы булчуңдардын аң-сезимин жана көзөмөлүн жакшыртууну каалаган эркектер көбүнчө жасашат. Кегел көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз машыгуу менен, эркектер жабдууларды талап кылбастан кеңири фитнес жана ден соолук көнүгүүлөрүнө жөнөкөй кошумча боло алышат.

Ырааттуулук маанилүү. Бир интенсивдүү машыгуудан кийин бир нече жума бою кыймылсыз жүрүү башкарылуучу адатты калыптандырууга караганда анчалык деле пайдалуу эмес. Колдонмо сизге кегел машыгууларыңызга үзгүлтүксүз кайтып келүүгө жардам берген кайталануучу сессиялардын айланасында иштелип чыккан. Ыңгайлуу толгоодон баштаңыз, эс алууга көңүл буруңуз жана акырындык менен өзүнө ишениңиз.

Адамдар көбүнчө жамбаш түбүн машыктырууну баштоонун бир себеби катары кегел көнүгүүлөрүнүн жыныстык пайдасын издешет. Жамбаш түбүн күчтүү билүү жана көзөмөлдөө кээ бир чоңдор үчүн жыныстык функцияны колдошу мүмкүн, ал эми кегел көнүгүүлөрүнүн кеңири максаты - жамбашты көзөмөлдөөгө жана колдоого катышкан булчуңдарды машыктыруу. Натыйжалар ар кандай, ошондуктан көзөмөлдөнгөн жана ырааттуу машыгуу тез прогресске мажбурлоого караганда маанилүүрөөк.

Эгер сиз кегел көнүгүүлөрүн кантип туура жасоону ойлонуп жатсаңыз, техника көп сандагы кайталоолорду жасоодон да маанилүү экенин унутпаңыз. Курсагыңызды, сандарыңызды же жамбашыңызды керексиз кыспаганга аракет кылыңыз. Жамбаш түбүнө көңүл буруңуз, кадимкидей дем алыңыз, ар бир толгоонун баарын көзөмөлдөп бүтүрүңүз жана кайталоолордун ортосунда булчуңдардын эс алышына жол бериңиз.

Бул колдонмо кегель эмне экенин сураган башталгычтар, кегель көнүгүүлөрү эмне экенин изилдеген колдонуучулар жана күнүмдүк машыгуу үчүн ыңгайлуу куралды каалаган тажрыйбалуу колдонуучулар үчүн ылайыктуу. Аны кегель көнүгүүлөрү, эркектердин кегель көнүгүүлөрү же жалпы жамбаш көңдөйү көнүгүүлөрү үчүн жеке машыгуу шериги катары колдонуңуз жана өз графигиңизге туура келген күн тартибин түзүңүз.

Эркектер үчүн кегель көнүгүүлөрүн дээрлик бардык жерде жасоого болот, анткени алар атайын жабдууларды талап кылбайт. Кыска сессия бир нече мүнөткө гана созулушу мүмкүн, бул бош эмес күндөрү да ырааттуу болууну жеңилдетет. Максаты - үзгүлтүксүз машыгууга жана жамбаш көңдөйүнүн абалын жакшыраак билүүгө түрткү берүү.

Күн тартибиңизде так кысылуу жана релаксация фазасы болгондо, ар бир кегель көнүгүүсүн аткаруу оңой. Туш келди саноонун ордуна, техникага көңүлүңүздү буруу үчүн структураланган сеанстарды колдонуңуз. Убакыттын өтүшү менен бул кегель көнүгүүлөрүн күнүмдүк жашооңуздун кадимки бөлүгүндөй сезүүгө жардам берет, бул созулуу же кыймылдуулук жумушуна окшош.

Эгерде сиздин максатыңыз кегель көнүгүүлөрүнүн жыныстык жактан пайдасын изилдөө, жамбаш көңдөйү жөнүндө маалымдуулукту жакшыртуу же кегель көнүгүүлөрүн кантип уюшкандыкта жасоону түшүнүү болсо, бул колдонмо сизге баштоо үчүн түз жер берет. Өз темпиңиз менен машыгыңыз, ырааттуу болуңуз жана жакшы формага көңүл буруңуз.

Кегель көнүгүүлөрүн күнүңүздүн бир бөлүгүнө айландырыңыз. Негизги көнүгүүлөрдү үйрөнүңүз, эркектер үчүн кегел көнүгүүлөрүн жасаңыз, эркектердин кегел көнүгүүлөрүн изилдеңиз жана жамбаш түбүн узак мөөнөттүү машыктыруу үчүн күн тартибин түзүңүз.