Калькулятор ЧСС и темпа бега
Жарнамалар бар
1 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
"Жүрөктүн кагышы деген эмне?", "Жүрөктүн кагышынын максаттуу зоналары деген эмне?", "Окуу натыйжалары алардан кандай көз каранды?" жана акырында, "Эмне үчүн жүрөктүн кагышын билүү жана максималдуу чегинде калуу мынчалык маанилүү?" ар бир жөө күлүк өзүнө бериши керек суроолор.
Мунун баарын түшүнүүгө жардам берүү үчүн, биз сиздин максаттуу жүрөктүн кагышы кандай экени боюнча кыска нускаманы жана жеке максаттуу аймактарыңызды аныктоого жардам берүүчү калькуляторду бердик.
Карвонен ыкмасы
Жүрөктүн кагышынын чегин аныктоо ыкмасы. Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышынын оптималдуу диапазонун (максаттуу зона) аныктоо үчүн колдонулат.
Диапазондун чек аралары болжол менен эс алуу жана MHR (жүрөктүн максималдуу кагышы) учурундагы импульстун маанисинин ортосунда.
Максаттуу жүрөк кагышы зонасы MHR маанисинин 50% дан 95% га чейин өзгөрөт жана адамдын физикалык абалындагы жеке айырмачылыктарга жараша тандалат.
VO2 max күлүктүн денесинин кычкылтекти сиңирүү жана метаболизмге жөндөмдүүлүгүн өлчөйт.
Бул көрсөткүч спорттук медицинада негизги болуп саналат. Анын жардамы менен, спортчунун жөндөмдүүлүктөрүн жана анын прогресс үчүн келечегин бааланат.
VO2 макс чектериңизди билүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Максималдуу жүрөктүн кагышы
Максималдуу жүрөктүн кагышы - бул өтө чарчоо учуруна чейин максималдуу күч-аракет менен жетишилген ылдамдык. Бул көрсөткүч туруктуу бойдон калууда жана жашы менен бир аз гана өзгөрөт.
Лимитте иштөө (жүрөктүн максималдуу кагышынын жана керектелген кычкылтектин көлөмүнүн 90%-100%) өтө кыска мөөнөткө гана аткарылышы мүмкүн жана муну машыккан спортчулар гана көтөрө алат. Адамдын физикалык даярдыгы канчалык жакшы болсо, ал бул аралыкта ошончолук көпкө кала алат.
Чуркоо темптерин эсептөө үчүн калькулятор. Аралыкты тандаңыз. Темпти эсептеңиз. Жарышка даярданыңыз. Мага натыйжаны көрсөт!
Мунун баарын түшүнүүгө жардам берүү үчүн, биз сиздин максаттуу жүрөктүн кагышы кандай экени боюнча кыска нускаманы жана жеке максаттуу аймактарыңызды аныктоого жардам берүүчү калькуляторду бердик.
Карвонен ыкмасы
Жүрөктүн кагышынын чегин аныктоо ыкмасы. Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышынын оптималдуу диапазонун (максаттуу зона) аныктоо үчүн колдонулат.
Диапазондун чек аралары болжол менен эс алуу жана MHR (жүрөктүн максималдуу кагышы) учурундагы импульстун маанисинин ортосунда.
Максаттуу жүрөк кагышы зонасы MHR маанисинин 50% дан 95% га чейин өзгөрөт жана адамдын физикалык абалындагы жеке айырмачылыктарга жараша тандалат.
VO2 max күлүктүн денесинин кычкылтекти сиңирүү жана метаболизмге жөндөмдүүлүгүн өлчөйт.
Бул көрсөткүч спорттук медицинада негизги болуп саналат. Анын жардамы менен, спортчунун жөндөмдүүлүктөрүн жана анын прогресс үчүн келечегин бааланат.
VO2 макс чектериңизди билүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Максималдуу жүрөктүн кагышы
Максималдуу жүрөктүн кагышы - бул өтө чарчоо учуруна чейин максималдуу күч-аракет менен жетишилген ылдамдык. Бул көрсөткүч туруктуу бойдон калууда жана жашы менен бир аз гана өзгөрөт.
Лимитте иштөө (жүрөктүн максималдуу кагышынын жана керектелген кычкылтектин көлөмүнүн 90%-100%) өтө кыска мөөнөткө гана аткарылышы мүмкүн жана муну машыккан спортчулар гана көтөрө алат. Адамдын физикалык даярдыгы канчалык жакшы болсо, ал бул аралыкта ошончолук көпкө кала алат.
Чуркоо темптерин эсептөө үчүн калькулятор. Аралыкты тандаңыз. Темпти эсептеңиз. Жарышка даярданыңыз. Мага натыйжаны көрсөт!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн үчүнчү тараптар менен бөлүшүшү мүмкүн
Түзмөк же башка идентификаторлор
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
