نصائح لتقوية الذاكرة بشكل فعال

ort app

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Бул колдонмо эс тутумуңузду натыйжалуу бекемдөө боюнча кеңештерди, анын ичинде эс тутумду жана эс тутум көнүгүүлөрүн, көңүл бурууну жогорулатууну, акыл-эс өнүктүрүү көнүгүүлөрүн жана интеллектти жогорулатуу ыкмаларын сунуштайт. Бул эс тутумуңузду жакшыртуунун уникалдуу жана натыйжалуу жолу. Эгер сиз көңүл буруунун жетишсиздигинен, унутчаактыктан же бир нерселерди эстей албай кыйналсаңыз, кабатыр болбоңуз! Унутчаактык көпчүлүк адамдарда кадимки көрүнүш жана кеңири таралган. Аны эс тутумуңузду бекемдөө жана жашооңузду жылмакай башкаруу үчүн бир нече жөнөкөй жана ар түрдүү көнүгүүлөр жана кадамдар менен чечүүгө болот.

Көптөгөн адамдар күнүмдүк жашоосунда көңүл буруунун жетишсиздигин башынан өткөрүп, көйгөйлөрдү жаратып, алардын жыргалчылыгына терс таасирин тийгизишет. Бул колдонмо көңүл буруунун жетишсиздигин дарылоо жана алдын алуу боюнча ыкмаларды жана стратегияларды сунуштайт. Ал адиске кайрылбастан, көңүл бурууну күчөтүү жана аны эң жөнөкөй жолдор менен жеңүү боюнча маалыматты сунуштайт. Ошондой эле, күнүмдүк тамак-ашыңызга киргизе турган эс тутумду күчөтүүчү рецепттерди камтыйт, бул убакыттын өтүшү менен көңүл бурууңузга жана эс тутумуңузга оң таасирин тийгизет.

[Эскертүү: Акыркы сүйлөм толук эмес окшойт жана каталарды камтышы мүмкүн. Ал котормодон алынып салынган.] Ошондой эле, бул көйгөйдү биротоло жеңүүгө жардам бере турган эс тутумду күчөтүүчү оюндар жана көңүл бурууну күчөтүүчү көнүгүүлөр жөнүндө маалымат бар. Мисалы, сиз сүрөт тартууну, шахмат ойноону жана карта оюндарын жана көңүл буруу оюндарын машыгууну үйрөнүшүңүз керек. Изилдөөлөр бул оюндар көңүл буруунун жетишсиздигин жеңүүгө жана дарылоого, ошондой эле эс тутумду жакшыртууга натыйжалуу жардам берерин далилдеди. Мындан тышкары, акыл көнүгүүлөрү интеллектти жакшыртуу жана жаш өткөн сайын эс тутум деңгээлин сактоо үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле, биз тез-тез унутуунун жана көңүл буруунун жетишсиздигинин себептерин талкуулайбыз. Унутчаактык же эс тутумдун жоголушу деп аталган нерсе - бул бир нерсени убактылуу эстей албоо. Бул ар бир адамда болушу мүмкүн болгон кадимки көрүнүш же узак убакытка созулуп, Альцгеймер же мээнин айрым жаракаттары сыяктуу белгилүү бир оорудан келип чыгышы мүмкүн. Унутчаактык же эс тутумдун жоголушу бир нече категорияга бөлүнөт, анын ичинде ретрограддык унутчаактык, антерограддык унутчаактык, глобалдык унутчаактык, убактылуу унутчаактык, туруктуу унутчаактык, прогрессивдүү унутчаактык, жасалма унутчаактык жана башкалар.

Тиркеме төмөнкү бөлүмдөрдү камтыйт:

✅ Эстутумду чыңдоо үчүн рецепттер

✅ Эстутумду чыңдоочу көнүгүүлөр ✅ Эстутумду өз алдынча текшерүү

✅ Эстутумду чыңдоочу оюндар

✅ Көңүл бурууну жакшыртуучу көнүгүүлөр

✅ Акыл көнүгүүлөрү

✅ Эстутумду чыңдоо жана жаттоону тездетүү үчүн чөптөр

✅ Тез-тез унутчаактыктын жана көңүл буруунун жетишсиздигинин себептери

✅ Эстутумуңузду чыңдоого жардам берүүчү ыкмалар

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү:

🔸 Эстутумуңузду чыңдоонун укмуштуудай ыкмалары, жаттоону кантип тездетүү керек жана унутчаактык менен күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар.

🔸 Оңой жана жөнөкөй түшүндүрмө.

🔸 Эстутумду өз алдынча текшерүү: Эстутумуңузду бир нече мүнөттүн ичинде текшерип, аны жакшыртуу боюнча жекелештирилген кеңештерди алыңыз.

🔸 Тиркемени колдонууда гармониялуу, өзгөчө жана көрктүү дизайн жана колдонуунун оңойлугу.