База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Колдонмо тууралуу

База ардагерлердин жана аскер кызматкерлеринин психикалык саламаттыгына психологиялык жардам көрсөтүү жана колдоо көрсөтүү болуп саналат. Бул таанып-билүү жүрүм-турум терапиясынын (CBT) ыкмаларына жана башка далилдүү методдорго негизделген өз алдынча жардам көнүгүүлөрүн камтыган комплекстүү курал, анын ичинде:

Дем алуу практикасы: Стресс жана тынчсызданууну башкаруу үчүн универсалдуу курал.

Негиздөө жана эс алуу ыкмалары: Эң кыйын учурларда өзүн калыбына келтирүү, чындык менен байланыш жана тынчтыкты калыбына келтирүү үчүн көнүгүүлөр.

Mood Tracker: эмоциялар күндөлүгү менен маанайыңызга жана ойлоруңузга көз салыңыз. Бул курал шарттардын моделдерин жана тенденцияларын жана алардын жыргалчылыкка тийгизген таасирин аныктоого жардам берет.

Медитация: эс алуу жана психикалык абалыңызды турукташтыруу үчүн медитацияңызды тандаңыз. Тынчсыз ойлорду жеңүү жана өзүңүзгө кам көрүү үчүн каалаган убакта медитацияларды угуңуз.

Бул көнүгүүлөр психологдор тарабынан кылдаттык менен тандалып алынат, андыктан сиз өзүңүзгө баштапкы психологиялык колдоо көрсөтүп, өзүңүздүн шарттарыңызды жакшыраак түшүнөсүз.

Базада ошондой эле кошумча функциялар бар, мисалы:

Кризис баскычы: "жабуу" учурунда абалыңызды тез жөнгө салууга жардам берген ыкчам жооп берүү функциясы.

Ой жаздыруу: эмоционалдык абалды жеңилдетүү, сезимдерди билдирүү, ойлорду жана ишенимдерди талдоо үчүн ойлоруңузду жазыңыз.

Жекелештирилген план: Сүйүктүү көнүгүүлөрүңүздү "Сүйүктүүлөргө" сактап, сизге ылайыктуу куралдар топтому менен күнүмдүк өз алдынча жардам көрсөтүү планынын профилин түзүңүз.

Практикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, базада психикалык ден соолук, анын ичинде тынчсыздануу, мээнин жеңил травмасынын кесепеттери, өнөкөт оору, уйку көйгөйлөрү, депрессия, обсессивдүү ойлор жана PTSD жөнүндө көптөгөн окуу материалдары камтылган. Баздын жардамы менен сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды кантип башкарууну, тынчсыздануу, ачуулануу, депрессия, күнөөлүү сезимдерди жеңүүнү, паника чабуулдары менен эмне кылууну жана дем алуунун жардамы менен өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды кантип жакшыртууну үйрөнөсүз.

Маалымат базасы ардагерлердин муктаждыктарын жакшыраак түшүнүү үчүн алар менен биргеликте түзүлгөн, андыктан тиркемеде аскерде жүргөн (кызматтагы), ошондой эле кайтып келген аскер кызматчыларынын психикалык саламаттыгын колдоо жана чыңдоо үчүн керектүү материалдар камтылган. граждандык турмушка.

Мындан тышкары, Baza тиркемесинде ардагерлер жана аскер кызматкерлери үчүн пайдалуу байланыштар бар, ошондой эле психотерапевт менен байланышып, суроо-талапка өз убагында жооп алуу мүмкүнчүлүгү бар.

Маалыматтар базасы колдонуучуларга анонимдүү бойдон калуу жана жеке маалыматтарды өз каалоосу боюнча гана берүү мүмкүнчүлүгүн берет.

Базанын негизги аудиториясы ардагерлер болсо да, колдонмо психикалык ден соолугун жакшыртууну каалагандар үчүн пайдалуу булак болуп саналат. Окуу материалдары жана куралдары жалпыга пайдалуу жана бардыгы үчүн жарактуу.

Белгилей кетчү нерсе, "База" тиркемеси панацея эмес жана кесиптик психотерапияны алмаштырбайт. Тескерисинче, ал ардагерлерге жана аскер кызматкерлерине алардын шарттарын жакшыраак түшүнүүгө жана өздөрүнө алгачкы психологиялык колдоо көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Тиркемени 2015-жылдан бери ардагерлер иштери жаатында иштеп келе жаткан «Эркин тандоо» психологиялык колдоо жана реабилитациялоо коомдук уюму түздү. "Эркин тандоо" миссиясы - далилдүү психотерапиялык ыкмаларды колдонуу менен ардагерлерге, аскер кызматкерлерине жана алардын үй-бүлөлөрүнө психологиялык колдоо көрсөтүү.

Бул долбоор IREXтин ардагерлерди реинтеграциялоо программасы аркылуу мүмкүн болду.