BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Колдонмо тууралуу

BPD Tracker - бул чек ара инсандыгынын бузулушун башкаруудагы жеке шеригиңиз. Эмпатия, купуялуулук жана далилдерге негизделген DBT (Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы) принциптери менен иштелип чыккан бул колдонмо сизге эмоционалдык үлгүлөрүңүздү түшүнүүгө жана туруктуу күрөшүү көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.

🧠 МААНАЙДЫ БАЙКОО
• Биздин интуитивдик 5 деңгээлдүү системабыз менен маанайыңызды бир нече секунданын ичинде жазыңыз
• Интенсивдүүлүктү, триггерлерди жана иш-аракеттерди көзөмөлдөңүз
• Жумалык маанай тенденцияларыңызды кооз диаграммалар менен көрүңүз
• Сизге жана терапевтиңизге ийгиликке жетүүгө жардам берген так үлгүлөр

⚡ ЭПИЗОДДОРДУ ЖАЗУУ
• BPDге мүнөздүү 9 эпизод түрүн көзөмөлдөңүз: диссоциация, таштоодон коркуу, инсандыктын бузулушу, импульсивдүүлүк, эмоционалдык туруксуздук, өнөкөт боштук, катуу ачуулануу, өзүнө зыян келтирүү каалоолору жана паранойялык идеялар
• Колдонулган интенсивдүүлүктү, узактыкты, триггерлерди жана күрөшүү стратегияларын жазыңыз
• Эпизоддор ийгиликтүү башкарылганын көзөмөлдөңүз
• Эң көп кездешкен эпизод түрлөрүн аныктаңыз

🧘 13 DBT ЖӨНДӨМДӨРҮ
• Кыйынчылыкка чыдамдуулук: TIPP, STOP, жакшы жана жаман жактары жана башкалар
• Аң-сезимдүүлүк: Акылдуулук менен акыл, байкоо жүргүзүү, сүрөттөө, катышуу
• Эмоцияларды жөнгө салуу: Фактыларды текшерүү, Карама-каршы аракет, ABC СУРАНЫЧ
• Адамдар аралык натыйжалуулук: УРМАТТУУ АДАМ, БЕР, ТЕЗ
• Ар бир көндүм үчүн этап-этабы менен көрсөтмө
• Күн сайын кайсы көндүмдөрдү машыктыраарыңызды көзөмөлдөңүз

📝 ТЕРАПЕТИКАЛЫК ЖУРНАЛ
• Коопсуз, жеке мейкиндикте эркин жазыңыз
• Жазууларыңызды иретке келтирүү үчүн тегдерди кошуңуз
• Терапия сеанстарынын ортосунда ойлоруңузду иштетиңиз

📊 ТҮШҮНҮКТӨР ЖАНА ГРАФИКАЛАР
• Жумалык маанай трендинин диаграммалары
• Эпизоддордун жыштыгын көзөмөлдөө
• Маанайдын бөлүштүрүлүшүн талдоо
• Бүгүнкү кыскача маалымат тактасы

🔒 ТОЛУК КУПУЯЛУУЛУК
• Бардык маалыматтар СИЗДИН түзмөгүңүздө калат — биз сиздин маалыматыңызды эч качан чогултпайбыз же бөлүшпөйбүз
• Аккаунт талап кылынбайт
• Интернет байланышы талап кылынбайт
• Жарнамалар жок, көзөмөлдөө жок, маалыматтарды казып алуу жок

🌍 10 ТИЛДЕ БАР
• Англис, жапон (日本語), испан (Ispan), француз (Français), немис (Deutsch), корей (한국어), португал бразилиялык (Português), индонезия (Bahasa), вьетнам (Tiếng Việt), түрк (Türkçe)

🎯 ЖЕКЕЧЕ ДАЯРДОО
• Максаттарыңыз жана кыйынчылыктарыңыз жөнүндө айтып бериңиз
• Жекелештирилген куралдар топтомунун сунушун алыңыз
• Орнотуу учурунда маанайыңызды биринчи жолу текшерип баштаңыз

⚠️ МААНИЛҮҮ ЭСКЕРТҮҮ
Бул колдонмо кесипкөй психикалык саламаттыкты сактоо дарылоосунун ордун баса албайт. Ал терапияны алмаштыруу үчүн эмес, толуктоо үчүн иштелип чыккан. Эгер сиз кризиске кабылсаңыз, төмөнкү дарекке кайрылыңыз:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (988 номерине чалыңыз же SMS жөнөтүңүз)
• Crisis SMS линиясы (HOME деп 741741 номерине SMS жөнөтүңүз)
• SAMHSA жардам линиясы (1-800-662-4357)

BPD Tracker BPD коомчулугуна болгон сүйүү менен түзүлгөн. Сиздин эмоцияларыңыз негиздүү. Сиздин сапарыңыз маанилүү.

Эмне жаңылык

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device