Mood Connect: Diary, Journal

Umaydev

Колдонмо тууралуу

Mood Connect - Бир эле сөз жазбай, 5 күндүн ичинде микро күндөлүк жүргүзгүңүз келбейби?

Күндү тандаңыз. Күнүмдүк маанайды тандаңыз. Андан кийин сапаттуу уйкуну, ден-соолукту чыңдоону, гигиенаны, хоббини жана башка чөйрөлөрдү тандап сактап алыңыз. Микро күндөлүк жүргүзүү оңой!

- Маанайыңыздын таржымалын карап чыгыңыз.
- Сиздин эң мыкты маанайыңыз, эң сонун эмоцияларыңыз, эң мыкты иш-аракеттериңиз, сизди төмөндөтүүчү жана көңүлүңүздү көтөргөн иш-аракеттердин статистикасы
- Сиз жакшыртуу үчүн ачык турган аймактарды аныктоо.
- Күндөлүгүңүздү жеке жашоодо карап чыгыңыз.

Суроо: Кайсы маанайды байкап турууга беш жакшы себеп бар?

Кыскача айтканда, көңүлүңүздү байкап туруунун себеби - өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү жана ден-соолукка жетүү.

1. Триггерлер жана эскертүү белгилери. Маанай күндөлүгүн колдонуу менен сиз жашооңуздагы мыйзам ченемдүүлүктөрдү байкап, сизден алыс болуңуз керек болгон терс таасирлерди (же "козгогучтарды") жана ден-соолугуңуздун начарлап баратканын алдын ала эскертүүчү белгилерди таба аласыз.

2. Wellness стратегиялары. Маанай күндөлүгү жакшы бойдон калууга жардам берген майда-чүйдө нерселерди табууга жардам берет. Бул сиз кабыл алган оң стратегиялардын сиздин жыргалчылыгыңызга тийгизген таасирин көрсөтө алат.

3. Ден-соолукту пландаштыруу. Оптимизм буга мисал боло алат. Ал адамга алардын козгоочу факторлору, эрте эскертүү белгилери же симптомдору жана ден-соолукту чыңдоо стратегиялары жөнүндө түшүнүктөрдү бириктирүү үчүн арналган. Бул алардын ден-соолугу жөнүндө жакшыраак түшүнүк берет жана ден-соолукту сактоо планын түзүүгө жардам берет. Бул ачкыч. Маанай күндөлүгүнүн максаты ден-соолукту пландаштыруу эмес, оорунун эсебин алуу.

4. Активдүү катышуу. Дарылоонун пассивдүү алуучусу болгондон көрө, же жаңы эпизодго байланыштуу дарыланууга кайрылгандын ордуна, маанай күндөлүгү ден-соолугуңузга көбүрөөк катышып, өзүн өзү башкара билүүгө жардам берет. Жалпысынан адамдар ден-соолукка байланыштуу жакшы натыйжаларга өзүлөрү билим берип, ден-соолугуна кам көрүшсө жетишишет.

5. Саламаттыкты сактоо адисинин кыялы. Маанай күндөлүгүн сактоо менен, сиз саламаттыкты сактоо адиске так, деталдуу тарыхты бере аласыз. Бул эс тутумду кайра чакырып алуу көйгөйүн жоюп, болуп жаткан окуялардын так сүрөтүн берет. Ал иштеп жаткан же иштебей жаткан нерселердин түбүнө жетет, бул аларга актуалдуу, ылайыктуу кеңештерди жана дарылоону берүүгө жардам берет.

Mood Connect сиз үчүн!



thx 2:

Белгилери Alfredo Hernandez жана Векторлор базары дан www.flaticon.com

Мартин Санчестин Unsplash'тагы сүрөтү