Stretches for Flexibility
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,0star
76 сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Бул ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү менен катуу жамбашты жана тарамыштарды жеңилдетүү. Ийкемдүү эмеспи? Коопсуз жол менен ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан бул 30 күндүк расписаниени аткарыңыз. Башталгычтарга же чоң узундукка муктаж болгондорго сонун. Жүрөк-кан тамырга же күчкө караганда ийкемдүүлүктү иштеп чыгуу жана өркүндөтүү тезирээк, ал эми жаңы тартип тезирээк таасирин тийгизет.
Сунуп чыгуу машыгуунун эң кызыктуу бөлүгү болбой калышы мүмкүн, бирок ийкемдүүлүк боюнча иш алып баруу дене тарбия көнүгүүсү үчүн күчтүү жана кардио иштөө сыяктуу эле маанилүү. Кандайдыр бир көнүгүү көнүгүүлөрүн сиздин машыгуу графигиңизге киргизүү, ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө, тыгыздыкты төмөндөтүүгө жана акыры, машыгууларды натыйжалуу жана коопсуз кылууга жардам берет.
30 күндүк бөлүү чакырыгы: Бөлүктөрдү бир айда үйрөнүңүз
Бөлүктөрдү жасоо - бул өтө эле таасирдүү жана сиз чындыгында ушунчалык ийкемдүү экениңиздин далили, андыктан сиз кантип жана кантип тез үйрөнгүңүз келсе, таң калыштуу эмес. Чындык, ар бир адам ал жакка канчалык ийкемдүү башталаарына жараша ар кандай ылдамдыкта жетет, бирок эгер сиз 30 күндүн ичинде бөлүнүүлөрдү жасоого даяр болсоңуз, анда биз буга толугу менен даярбыз.
Бөлүндүн созулушуна жетишүү кимдир бирөөнүн жамбашында, жамбашында жана тарамыштарында таасирдүү ийкемдүүлүккө ээ экендигин билдирет жана бөлүнүүлөргө карай иштөө көптөгөн фитнес фанаттары үчүн чокунун ийкемдүүлүгүнүн максаты болуп саналат.
Ийкемдүүлүк фитнес факторлорунун бири. Ошентсе да, көпчүлүгүбүз көнүгүү көнүгүүлөрүн машыгуудан четтетип, анын ордуна булчуңдарды өстүрүү же арыктоо ыкмаларын тандап жатабыз. Кийинки айда булчуңдардын пластикасын жана кыймылынын диапазонун жогорулатуу үчүн 30 күндүк ийкемдүүлүк маселесин чечебиз.
Ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү алты топтомдук машыгуу планындай кызыктуу сезилбесе дагы, ийкемдүүлүк денедеги мобилдик, шамдагай жана күчтүү сезимдин ачкычы. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, ийкемдүүлүктү жогорулатуу жүрөк-кан тамыр ден-соолугу жана күч-кубат машыгуусу менен болот.
Сунуп чыгуу машыгуунун эң кызыктуу бөлүгү болбой калышы мүмкүн, бирок ийкемдүүлүк боюнча иш алып баруу дене тарбия көнүгүүсү үчүн күчтүү жана кардио иштөө сыяктуу эле маанилүү. Кандайдыр бир көнүгүү көнүгүүлөрүн сиздин машыгуу графигиңизге киргизүү, ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө, тыгыздыкты төмөндөтүүгө жана акыры, машыгууларды натыйжалуу жана коопсуз кылууга жардам берет.
30 күндүк бөлүү чакырыгы: Бөлүктөрдү бир айда үйрөнүңүз
Бөлүктөрдү жасоо - бул өтө эле таасирдүү жана сиз чындыгында ушунчалык ийкемдүү экениңиздин далили, андыктан сиз кантип жана кантип тез үйрөнгүңүз келсе, таң калыштуу эмес. Чындык, ар бир адам ал жакка канчалык ийкемдүү башталаарына жараша ар кандай ылдамдыкта жетет, бирок эгер сиз 30 күндүн ичинде бөлүнүүлөрдү жасоого даяр болсоңуз, анда биз буга толугу менен даярбыз.
Бөлүндүн созулушуна жетишүү кимдир бирөөнүн жамбашында, жамбашында жана тарамыштарында таасирдүү ийкемдүүлүккө ээ экендигин билдирет жана бөлүнүүлөргө карай иштөө көптөгөн фитнес фанаттары үчүн чокунун ийкемдүүлүгүнүн максаты болуп саналат.
Ийкемдүүлүк фитнес факторлорунун бири. Ошентсе да, көпчүлүгүбүз көнүгүү көнүгүүлөрүн машыгуудан четтетип, анын ордуна булчуңдарды өстүрүү же арыктоо ыкмаларын тандап жатабыз. Кийинки айда булчуңдардын пластикасын жана кыймылынын диапазонун жогорулатуу үчүн 30 күндүк ийкемдүүлүк маселесин чечебиз.
Ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү алты топтомдук машыгуу планындай кызыктуу сезилбесе дагы, ийкемдүүлүк денедеги мобилдик, шамдагай жана күчтүү сезимдин ачкычы. Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, ийкемдүүлүктү жогорулатуу жүрөк-кан тамыр ден-соолугу жана күч-кубат машыгуусу менен болот.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жайгашкан жер, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленген эмес
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
