1 Rap Max Lift Calculator

Multi Purpose Calculators

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນ້ຳໜັກ 1RM: ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງສຸດ

ເອົາການເດີນທາງການຍົກນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນໍ້າໜັກ 1RM! ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເປັນ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​, ເປັນ​ນັກ​ຍົກ​ທີ່​ມີ​ປະ​ສົບ​ການ​, ຫຼື​ເປັນ​ຄູ​ຝຶກ​ສອນ​, app ນີ້​ແມ່ນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ຄິດ​ໄລ່ One Rep Max (1RM​)​, ປັບ​ອັດ​ຕາ​ສ່ວນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​, ແລະ​ຕິດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​.

One Rep Max ແມ່ນຫຍັງ?
1RM ຂອງເຈົ້າ (One Rep Max) ແມ່ນປະລິມານນໍ້າໜັກສູງສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຍົກໄດ້ໃນເທື່ອດຽວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໃດໜຶ່ງ. ມັນ​ເປັນ​ຕົວ​ຊີ້​ວັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ແບບ​ໂຄງ​ການ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ການ​ວັດ​ແທກ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​, ແລະ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ເພື່ອ​ພະ​ລັງ​ງານ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​:
✔ການຄິດໄລ່ທັນທີ 1RM:
ຄິດໄລ່ຢ່າງໄວວາ One Rep Max ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະ reps ຂອງທ່ານ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທັນທີ.

✔ ເປີເຊັນການຝຶກອົບຮົມເຮັດງ່າຍ:
ເບິ່ງການແບ່ງສ່ວນທີ່ສົມບູນຂອງເປີເຊັນ 1RM ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, hypertrophy, ຄວາມອົດທົນ, ຫຼືການຍົກພະລັງງານ.

✔ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້:
ປັບແຕ່ງການຄຳນວນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບສ່ວນຕົວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການກົດນັ່ງນັ່ງ, ນັ່ງສະແຄວ, ການຍົກຕົວຕາຍ.

✔ການໂຕ້ຕອບຜູ້ເປັນມິດ:
ເພີດເພີນໄປກັບການອອກແບບທີ່ສະອາດ ແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ ແລະດຶງຜົນໄດ້ຮັບໄວ ແລະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

✔ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນປະຫວັດສາດເພື່ອປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ. ເບິ່ງວິທີທີ່ Max Rep Weightlift ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

✔ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບ:
ເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບ One Rep Max ຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນ້ຳໜັກ 1RM?
✔ຄວາມຊັດເຈນໃນການຝຶກອົບຮົມ: ເອົານ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຍົກໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
✔ເພີ່ມປະສິດທິພາບ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີນພູພຽງ.
✔ປະຫຍັດເວລາ: ງ່າຍການຄິດໄລ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຍົກແທນທີ່ຈະເປັນຄະນິດສາດ.
✔ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນ: ເຫມາະສໍາລັບຄູຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, bodybuilders, powerlifters, ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ:
ປ້ອນນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຍົກຂຶ້ນ ແລະຈຳນວນການຕອບທີ່ສຳເລັດ.
ເອົາ One Rep Max ຂອງທ່ານຄິດໄລ່ທັນທີ.
ເບິ່ງເປີເຊັນ 1RM ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ແອັບນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຜ?
✔ ນັກສ້າງຮ່າງກາຍ: ເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ hypertrophy ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
✔ Powerlifters: ເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນ squat, bench press, ແລະ deadlift.
✔ຄູຝຶກ: ອອກແບບໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບລູກຄ້າໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນ 1RM ທີ່ຊັດເຈນ.
✔ຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຕິດຕາມການເດີນທາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ວັດແທກໄດ້.

ຢຸດການຄາດເດົາ ແລະເລີ່ມຍົກມືຂຶ້ນ! ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີ One Rep Max ໃຫມ່ຫຼືປັບປຸງອັດຕາສ່ວນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງຄິດເລກ 1RM Weightlift ແມ່ນ app ຂອງທ່ານເພື່ອການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ໂດຍ app ນີ້​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຂໍ້​ມູນ​ທົ່ວ​ໄປ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​. ແອັບບໍ່ຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄຳນວນສູງສຸດຄັ້ງດຽວ, ແລະຜູ້ໃຊ້ຄວນຢັ້ງຢືນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ.

🏋️‍♂️ ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະທຳລາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ໝັ້ນໃຈ!