1 Rap Max Lift Calculator
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
ທຸກຄົນ
info
50+
ດາວໂຫຼດ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນ້ຳໜັກ 1RM: ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງສຸດ
ເອົາການເດີນທາງການຍົກນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນໍ້າໜັກ 1RM! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເປັນນັກຍົກທີ່ມີປະສົບການ, ຫຼືເປັນຄູຝຶກສອນ, app ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການຄິດໄລ່ One Rep Max (1RM), ປັບອັດຕາສ່ວນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
One Rep Max ແມ່ນຫຍັງ?
1RM ຂອງເຈົ້າ (One Rep Max) ແມ່ນປະລິມານນໍ້າໜັກສູງສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຍົກໄດ້ໃນເທື່ອດຽວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໃດໜຶ່ງ. ມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການອອກແບບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການວັດແທກຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄຸນນະສົມບັດເພື່ອພະລັງງານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ:
✔ການຄິດໄລ່ທັນທີ 1RM:
ຄິດໄລ່ຢ່າງໄວວາ One Rep Max ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະ reps ຂອງທ່ານ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທັນທີ.
✔ ເປີເຊັນການຝຶກອົບຮົມເຮັດງ່າຍ:
ເບິ່ງການແບ່ງສ່ວນທີ່ສົມບູນຂອງເປີເຊັນ 1RM ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, hypertrophy, ຄວາມອົດທົນ, ຫຼືການຍົກພະລັງງານ.
✔ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້:
ປັບແຕ່ງການຄຳນວນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບສ່ວນຕົວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການກົດນັ່ງນັ່ງ, ນັ່ງສະແຄວ, ການຍົກຕົວຕາຍ.
✔ການໂຕ້ຕອບຜູ້ເປັນມິດ:
ເພີດເພີນໄປກັບການອອກແບບທີ່ສະອາດ ແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ ແລະດຶງຜົນໄດ້ຮັບໄວ ແລະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
✔ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນປະຫວັດສາດເພື່ອປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ. ເບິ່ງວິທີທີ່ Max Rep Weightlift ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
✔ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບ:
ເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບ One Rep Max ຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນ້ຳໜັກ 1RM?
✔ຄວາມຊັດເຈນໃນການຝຶກອົບຮົມ: ເອົານ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຍົກໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
✔ເພີ່ມປະສິດທິພາບ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີນພູພຽງ.
✔ປະຫຍັດເວລາ: ງ່າຍການຄິດໄລ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຍົກແທນທີ່ຈະເປັນຄະນິດສາດ.
✔ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນ: ເຫມາະສໍາລັບຄູຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, bodybuilders, powerlifters, ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ:
ປ້ອນນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຍົກຂຶ້ນ ແລະຈຳນວນການຕອບທີ່ສຳເລັດ.
ເອົາ One Rep Max ຂອງທ່ານຄິດໄລ່ທັນທີ.
ເບິ່ງເປີເຊັນ 1RM ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ແອັບນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຜ?
✔ ນັກສ້າງຮ່າງກາຍ: ເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ hypertrophy ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
✔ Powerlifters: ເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນ squat, bench press, ແລະ deadlift.
✔ຄູຝຶກ: ອອກແບບໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບລູກຄ້າໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນ 1RM ທີ່ຊັດເຈນ.
✔ຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຕິດຕາມການເດີນທາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ວັດແທກໄດ້.
ຢຸດການຄາດເດົາ ແລະເລີ່ມຍົກມືຂຶ້ນ! ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີ One Rep Max ໃຫມ່ຫຼືປັບປຸງອັດຕາສ່ວນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງຄິດເລກ 1RM Weightlift ແມ່ນ app ຂອງທ່ານເພື່ອການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
ຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍ app ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ແອັບບໍ່ຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄຳນວນສູງສຸດຄັ້ງດຽວ, ແລະຜູ້ໃຊ້ຄວນຢັ້ງຢືນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ.
🏋️♂️ ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະທຳລາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ໝັ້ນໃຈ!
ເອົາການເດີນທາງການຍົກນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນໍ້າໜັກ 1RM! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເປັນນັກຍົກທີ່ມີປະສົບການ, ຫຼືເປັນຄູຝຶກສອນ, app ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການຄິດໄລ່ One Rep Max (1RM), ປັບອັດຕາສ່ວນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
One Rep Max ແມ່ນຫຍັງ?
1RM ຂອງເຈົ້າ (One Rep Max) ແມ່ນປະລິມານນໍ້າໜັກສູງສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຍົກໄດ້ໃນເທື່ອດຽວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໃດໜຶ່ງ. ມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການອອກແບບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການວັດແທກຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄຸນນະສົມບັດເພື່ອພະລັງງານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ:
✔ການຄິດໄລ່ທັນທີ 1RM:
ຄິດໄລ່ຢ່າງໄວວາ One Rep Max ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະ reps ຂອງທ່ານ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທັນທີ.
✔ ເປີເຊັນການຝຶກອົບຮົມເຮັດງ່າຍ:
ເບິ່ງການແບ່ງສ່ວນທີ່ສົມບູນຂອງເປີເຊັນ 1RM ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, hypertrophy, ຄວາມອົດທົນ, ຫຼືການຍົກພະລັງງານ.
✔ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້:
ປັບແຕ່ງການຄຳນວນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບສ່ວນຕົວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການກົດນັ່ງນັ່ງ, ນັ່ງສະແຄວ, ການຍົກຕົວຕາຍ.
✔ການໂຕ້ຕອບຜູ້ເປັນມິດ:
ເພີດເພີນໄປກັບການອອກແບບທີ່ສະອາດ ແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ ແລະດຶງຜົນໄດ້ຮັບໄວ ແລະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
✔ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນປະຫວັດສາດເພື່ອປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ. ເບິ່ງວິທີທີ່ Max Rep Weightlift ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
✔ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບ:
ເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບ One Rep Max ຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກຍົກນ້ຳໜັກ 1RM?
✔ຄວາມຊັດເຈນໃນການຝຶກອົບຮົມ: ເອົານ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຍົກໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
✔ເພີ່ມປະສິດທິພາບ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກສູງສຸດຂອງທ່ານແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເກີນພູພຽງ.
✔ປະຫຍັດເວລາ: ງ່າຍການຄິດໄລ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຍົກແທນທີ່ຈະເປັນຄະນິດສາດ.
✔ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກຄົນ: ເຫມາະສໍາລັບຄູຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, bodybuilders, powerlifters, ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ:
ປ້ອນນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຍົກຂຶ້ນ ແລະຈຳນວນການຕອບທີ່ສຳເລັດ.
ເອົາ One Rep Max ຂອງທ່ານຄິດໄລ່ທັນທີ.
ເບິ່ງເປີເຊັນ 1RM ຂອງທ່ານເພື່ອຈັດໂຄງສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ແອັບນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຜ?
✔ ນັກສ້າງຮ່າງກາຍ: ເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ hypertrophy ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
✔ Powerlifters: ເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນ squat, bench press, ແລະ deadlift.
✔ຄູຝຶກ: ອອກແບບໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບລູກຄ້າໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນ 1RM ທີ່ຊັດເຈນ.
✔ຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຕິດຕາມການເດີນທາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ວັດແທກໄດ້.
ຢຸດການຄາດເດົາ ແລະເລີ່ມຍົກມືຂຶ້ນ! ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີ One Rep Max ໃຫມ່ຫຼືປັບປຸງອັດຕາສ່ວນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງຄິດເລກ 1RM Weightlift ແມ່ນ app ຂອງທ່ານເພື່ອການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
ຂໍ້ມູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍ app ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂໍ້ມູນທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ແອັບບໍ່ຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄຳນວນສູງສຸດຄັ້ງດຽວ, ແລະຜູ້ໃຊ້ຄວນຢັ້ງຢືນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ.
🏋️♂️ ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະທຳລາຍເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ໝັ້ນໃຈ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Kothiya Rakeshkumar Mansukhbhai
giriraj.bungalow.1@gmail.com
A 154, Amrakunj Society, Puna Simada Road, Yogichok
Surat, Gujarat 395010
India
