Self Reflection Journal

Maksym Andriienko

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ບັນທຶກການສະທ້ອນຕົນເອງ ເປັນແອັບບັນທຶກປະຈຳວັນທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ເປັນສ່ວນຕົວ ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະ ສ້າງນິໄສການສະທ້ອນຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.

ຂຽນກ່ຽວກັບມື້ຂອງທ່ານ, ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານ, ແລະ ສັງເກດຮູບແບບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ, ປະມວນຜົນອາລົມ, ຫຼື ພຽງແຕ່ສ້າງຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບສຳລັບຕົວທ່ານເອງ, ແອັບນີ້ໃຫ້ພື້ນທີ່ສະຫງົບແກ່ທ່ານເພື່ອກັບຄືນສູ່ທຸກໆມື້.

ດ້ວຍບັນທຶກການສະທ້ອນຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດ:

• ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ
• ຕິດຕາມອາລົມ ແລະ ສະພາບອາລົມຂອງທ່ານ
• ສະທ້ອນຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ປະສົບການສ່ວນຕົວ
• ໃຊ້ການປ້ອນຂໍ້ມູນດ້ວຍສຽງເພື່ອບັນທຶກຄວາມຄິດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ
• ກວດສອບລາຍການຂອງທ່ານ ແລະ ສັງເກດຮູບແບບອາລົມ
• ຮັກສາການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບໃນບ່ອນສ່ວນຕົວດຽວ

ແອັບນີ້ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ງ່າຍດາຍ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ບໍ່ມີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສັບສົນ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ມີການແບ່ງປັນສາທາລະນະ - ພຽງແຕ່ພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວສຳລັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

ບັນທຶກການສະທ້ອນຕົນເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສຳລັບ:

• ການສະທ້ອນຕົນເອງປະຈຳວັນ
• ການຕິດຕາມອາລົມ
• ການຮັບຮູ້ອາລົມ
• ການຂຽນບັນທຶກຄວາມຕຶງຄຽດ
• ການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ
• ການປະຕິບັດສະຕິ
• ການເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ

ບັນທຶກຂອງທ່ານແມ່ນພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ສະບັບປັດຈຸບັນແມ່ນສຸມໃສ່ການຂຽນບັນທຶກສ່ວນຕົວໃນທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການບັນຊີ.

ສຳຄັນ: ບັນທຶກການສະທ້ອນຕົນເອງແມ່ນເຄື່ອງມືການສະທ້ອນຕົນເອງ ແລະ ສຸຂະພາບ. ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການວິນິດໄສ, ການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວ, ຫຼື ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈິດແບບມືອາຊີບ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບວິກິດການ ຫຼື ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ບໍລິການສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລາຍການສັ້ນໆໜຶ່ງລາຍການໃນມື້ນີ້ — ແລະ ສ້າງນິໄສການເຂົ້າໃຈຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນ.