Intermittent Timer 3.0

Javier Fadon

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ສ້າງຂື້ນໂດຍລິຂະສິດ Javier Fadónເພື່ອປະລິມານການຝຶກອົບຮົມຄຸນລັກສະນະຂອງ H.I.T

ບໍ່ຄືກັບ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ອື່ນ, TIMER ນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດວຽກງານອື່ນໆກັບໂທລະສັບມືຖື, ເຊັ່ນ: ການໂທວິດີໂອ, ການຫຼີ້ນເພັງ, ການຫຼີ້ນວີດີໂອ, ແລະອື່ນໆ.

ຄຸນລັກສະນະອື່ນໆທີ່ຈະເນັ້ນໃຫ້ເຫັນແມ່ນການລົງທະບຽນຂອງແນວຄິດ "ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ແທ້ຈິງ"

ເຄື່ອງຈັບເວລານີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຮູບແບບຕໍ່ໄປນີ້ອີງຕາມການຈັດປະເພດ Buchheit M, Lauressen P, 2013:

ໄລຍະຫ່າງຍາວ (ວິທີການໄລຍະຫ່າງ)
ໄລຍະຫ່າງສັ້ນຫລື H.I.I.E (Intermittent passes)
S.I.T (ການຝຶກອົບຮົມ Sprint Interval)
R.S.A.T (ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານ Sprint ສະສົມ)

ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງການສົ່ງຜ່ານຊົ່ວຄາວແລະ e R.S.A.T, ມັນສາມາດຖືກງໍ້ແລະລົງທະບຽນດ້ວຍຫລືບໍ່ມີ COD (ການປ່ຽນທິດທາງ).

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຮຸນແຮງປານກາງໂດຍໃຊ້ວິທີ "ຕົວແປຕໍ່ເນື່ອງແລະຕົວປ່ຽນແປງຂອງມັນ", ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້ໄປສູ່ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງຜູ້ໃຊ້.

ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປະລິມານການຝຶກອົບຮົມໃນຮູບແບບຂອງ Neuromuscular Circuit ແລະ / ຫຼື R.H.I.E (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ຄວາມໄວສູງອີກຄັ້ງ)

ໃນ "ຄວາມມັກ" ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນໃຊ້ການທົດສອບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອລະບຸຮູບແບບທີ່ມີການໂຕ້ຕອບເຊັ່ນ 30.15IFT (Buchheit M) ຫຼື TIVEDEC (Ferrer G, ຈາກປະເທດອາເຈນຕິນາ), ທ່ານສາມາດໃຊ້ການທົດສອບບາງຢ່າງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບ VAM (ຄວາມໄວຂອງແອໂລບິກ ສູງສຸດ) ແລະສັ່ງໂດຍອີງໃສ່ມັນ.

ພຽງແຕ່ເພີ່ມ VAM ຫຼື VMI ໃນ m / s (ຄວາມໄວສູງສຸດ) ທີ່ໄດ້ຮັບໃນການທົດສອບທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງ% ຂອງຄວາມເຂັ້ມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກພ້ອມກັບເວລາຄວາມພະຍາຍາມ, ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ຈະຄິດໄລ່ໄລຍະຫ່າງໂດຍອັດຕະໂນມັດ ຂອງແຕ່ລະຄົນຜ່ານໄປ, ໂດຍມີຫລືບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທິດທາງແລະປະລິມານທັງ ໝົດ ແມັດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕົວແປທີ່ ກຳ ລັງໂຫລດ.

ຄວາມເຂັ້ມສາມາດສະແດງອອກໃນ% ຂອງຄວາມໄວສູງສຸດຂອງການອ້າງອີງທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບວຽກງານຂອງການຜ່ານຫລືອີງຕາມລະດັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຫົວຂໍ້ຄວາມພະຍາຍາມ / ຄວາມພະຍາຍາມ ສຳ ລັບວົງຈອນເຊັ່ນ: ຂະ ໜາດ Borg.

ໃນເວລານີ້, ສຳ ລັບການລົງທະບຽນການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຖ່າຍພາບ ໜ້າ ຈໍແລະເກັບມ້ຽນມັນໄວ້ໃນເມຄຂອງທ່ານ.