ຢຸດການຕັ້ງໂມງປຸກເທື່ອລະອັນ.
ໂມງປຸກຫຼາຍອັນແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການສ້າງລຳດັບໂມງປຸກເຕັມຮູບແບບໃນ Android. ຕັ້ງເວລາເລີ່ມຕົ້ນ, ເວລາສິ້ນສຸດ, ແລະຊ່ວງເວລາ - ແລະທຸກໆໂມງປຸກລະຫວ່າງນັ້ນຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ບໍ່ມີການລົບກວນ, ບໍ່ມີການຊ້ຳກັນ, ບໍ່ມີການແຕະທີ່ເສຍເວລາ.
ວິທີການເຮັດວຽກ
1. ຕັ້ງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: 6:00 AM)
2. ຕັ້ງເວລາສິ້ນສຸດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: 7:00 AM)
3. ເລືອກຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ທຸກໆ 5 ນາທີ)
4. ເພີ່ມຂໍ້ຄວາມໂມງປຸກທີ່ກຳນົດເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງໂມງປຸກແຕ່ລະອັນຈຶ່ງດັງ
5. ສຳເລັດແລ້ວ - ຕາຕະລາງໂມງປຸກທີ່ສົມບູນຂອງທ່ານພ້ອມແລ້ວພາຍໃນວິນາທີ
ພຽງແຕ່ແຕະສາມຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ.
-----
ສຳລັບໃຜ
ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບຫຼາຍ ແລະ ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບດົນນານ
ຕັ້ງໂມງປຸກ 20, 30, ຫຼື 50 ໂມງໃນປ່ອງຢ້ຽມຕື່ນນອນຂອງທ່ານ — ທຸກໆ 1, 2, ຫຼື 5 ນາທີ — ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງງຽບໆເພື່ອນອນຫຼັບຄືນ. ໂມງປຸກຫຼາຍອັນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມລຸກຈາກຕຽງ.
ນັກຮຽນ ແລະ ຜູ້ໃຊ້ Pomodoro
ກຳລັງແລ່ນ 20 ນາທີເພື່ອຮຽນຢູ່ບໍ? ຕັ້ງໂມງປຸກທຸກໆ 20 ນາທີ ຕັ້ງແຕ່ 9 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 12 ໂມງທ່ຽງ ແລະ ໃຫ້ໂມງປຸກຊ່ວງເວລາຈັດການການປ່ຽນແປງທັງໝົດຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ການແຈ້ງເຕືອນການກິນຢາ
ກິນຢາທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງຕະຫຼອດມື້. ຕັ້ງຄ່າຕາຕະລາງເວລາເຕັມຄັ້ງດຽວ — ໂມງປຸກເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າ, 12 ໂມງທ່ຽງ, 4 ໂມງແລງ, 8 ໂມງແລງ — ເມື່ອເຮັດແລ້ວ. ຢ່າພາດຢາເລີຍ.
ການແຈ້ງເຕືອນການດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳ
ດື່ມນ້ຳທຸກໆຊົ່ວໂມງ ຕັ້ງແຕ່ 8 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 8 ໂມງແລງ. ການຕັ້ງຄ່າດຽວຈະສ້າງທຸກໆການແຈ້ງເຕືອນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ບໍ່ມີການແຈ້ງເຕືອນທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆທີ່ງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ — ເປັນໂມງປຸກທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.
ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມແບບ HIIT ແບບຊ່ວງເວລາ
ພັກຜ່ອນ 30 ວິນາທີ, ເຮັດວຽກ 60 ວິນາທີ, ເຮັດຊ້ຳອີກ. ໃຊ້ໂມງປຸກແບບຊ່ວງເວລາເພື່ອຈັບເວລາຂອງຊ່ວງເວລາຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂມງຈັບເວລາ ຫຼື ຕັ້ງຄ່າໃໝ່ດ້ວຍຕົນເອງຫຼັງຈາກແຕ່ລະຊຸດ.
ການພັກຜ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ການຍືດຕົວຢູ່ໂຕະ
ຕັ້ງໂມງປຸກທຸກໆ 30 ນາທີໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຢືນຂຶ້ນ, ຍືດຕົວ, ຫາຍໃຈ - ຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຫາມັນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈທ່ານ.
ການນັບຖອຍຫຼັງການເດີນທາງ ແລະ ກິດຈະກຳ
ຂຶ້ນຍົນບໍ? ຕັ້ງໂມງປຸກທຸກໆ 10 ນາທີສຳລັບຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກເດີນທາງ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຫຍັງມາລົບກວນທ່ານ. ຂໍ້ຄວາມໂມງປຸກທີ່ກຳນົດເອງຈະເຕືອນທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າການຊຸກຍູ້ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນເພື່ອຫຍັງ.
ຕາຕະລາງການໃຫ້ອາຫານເດັກ
ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນການໃຫ້ອາຫານໃນຕອນກາງຄືນທຸກໆ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງໃນຄັ້ງດຽວ. ນອນລະຫວ່າງໂມງປຸກແທນທີ່ຈະເບິ່ງໂມງຢ່າງກັງວົນ.
ສຶກສາໂມງຈັບເວລາຫົວຂໍ້
ຈັດສັນເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ຫົວຂໍ້ໃນທົ່ວຊ່ວງເວລາທົບທວນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຕາຕະລາງເວລາເຕືອນຈະສ້າງຈຸດກວດສອບທຸກຈຸດໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ການແຈ້ງເຕືອນການຈອດລົດ
ຕັ້ງໂມງປຸກທີ່ເຄື່ອງໝາຍ 45 ນາທີ ແລະ 55 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ແມັດຂອງທ່ານບໍ່ໝົດອາຍຸໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນ.
ການຊ້ອນກັນຂອງນິໄສ
ທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ການກະຕຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ບັນທຶກ, ດື່ມນໍ້າ, ເຄື່ອນໄຫວ, ຫາຍໃຈ. ເພີ່ມຂໍ້ຄວາມທີ່ກຳນົດເອງໃສ່ແຕ່ລະໂມງປຸກເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະໃຊ້ນິໄສໃດ.
-----
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ
ການສ້າງໂມງປຸກແບບເປັນກຸ່ມ - ຕັ້ງຄ່າໂມງປຸກຫຼາຍອັນພ້ອມກັນຈາກໜ້າຈໍດຽວ. ບໍ່ຕ້ອງຕັ້ງຄ່າສ່ວນຕົວ.
ຊ່ວງເວລາແບບກຳນົດເອງ - ເລືອກຄວາມຖີ່ໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ໂມງປຸກທຸກໆ 1 ນາທີ, ທຸກໆ 5 ນາທີ, ທຸກໆ 10 ນາທີ, ທຸກໆ 30 ນາທີ, ຫຼືຊ່ວງເວລາແບບກຳນົດເອງລະຫວ່າງ.
ໂມງປຸກທີ່ມີຂໍ້ຄວາມ - ເພີ່ມບັນທຶກສ່ວນຕົວໃສ່ທຸກໆໂມງປຸກເພື່ອໃຫ້ແຕ່ລະໂມງມີຈຸດປະສົງທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ເບິ່ງເຫັນໄດ້ເມື່ອມັນດັງ.
ການອອກແບບທີ່ສະອາດ ແລະ ງ່າຍດາຍ - ບໍ່ມີປິດສະໜາ, ບໍ່ມີການສະໝັກໃຊ້, ບໍ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ໂມງປຸກຫຼາຍອັນທີ່ໄວ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖືທີ່ເຮັດຕາມທີ່ມັນເວົ້າ.
ເຮັດວຽກເປັນຕົວກຳນົດເວລາໂມງປຸກ - ກຳນົດຊ່ວງເວລາ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງທ່ານ, ແລະແອັບຈະຈັດການສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
-----
ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຊ້ແອັບໂມງຂອງໂທລະສັບຂອງທ່ານ?
ໂມງໃນຕົວຂອງ Android ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງໂມງປຸກໄດ້ຄັ້ງລະອັນເທົ່ານັ້ນ. ການສ້າງໂມງປຸກ 20 ໂມງດ້ວຍຕົນເອງໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລາຍການໂມງປຸກຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍລາຍການຫຼາຍສິບລາຍການທີ່ຕ້ອງຈັດການ. ໂມງປຸກຫຼາຍໂມງສ້າງລຳດັບໂມງປຸກທັງໝົດພາຍໃນວິນາທີ — ແລະ ຮັກສາຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບ.
-----
ເໝາະສຳລັບ
- ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການໂມງປຸກທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆໃນໄລຍະເວລາດຽວກັນ
- ຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການໂມງປຸກຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງໂມງເພື່ອຕື່ນນອນ
- ຜູ້ທີ່ຈັດການກິດຈະວັດປະຈຳວັນດ້ານສຸຂະພາບດ້ວຍການເຕືອນກ່ຽວກັບຢາ ຫຼື ນ້ຳຕາມຊ່ວງເວລາ
- ນັກຮຽນທີ່ຮຽນແບບກຳນົດເວລາ ຫຼື ບລັອກການທົບທວນຕາມຫົວຂໍ້
- ຜູ້ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຝຶກຊ້ອມດ້ວຍໂມງຈັບເວລາແບບຊ່ວງເວລາ
- ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ເບື່ອກັບການຕັ້ງໂມງປຸກເທື່ອລະອັນ
ດາວໂຫຼດໂມງປຸກຫຼາຍໂມງ — ຕັ້ງຄ່າລຳດັບຂອງທ່ານ, ຢຸດຄວາມວຸ້ນວາຍດ້ວຍມື, ແລະ ບໍ່ພາດຈັງຫວະໃດໆ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
9 ມ.ສ. 2026