Self Care Tips

cool_games_and_apps

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງແມ່ນກິດຈະກໍາຫຼືການປະຕິບັດທີ່ບຸກຄົນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມ, ສັງຄົມ, ແລະຈິດວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງຂອງຄໍາແນະນໍາໃນການດູແລຕົນເອງປະກອບມີການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຝຶກສະຕິ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຮັກ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກ, ກໍານົດຂອບເຂດ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນ. ການດູແລຕົນເອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຄວນປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີສະຕິ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ນອນ, ຂອບເຂດ, ແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຄໍາແນະນໍາໃນການດູແລຕົນເອງສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງອາລົມ, ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະສົ່ງເສີມນິໄສສຸຂະພາບແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນ, ແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ການດູແລຕົນເອງເປັນປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫີວແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ

ມີຫຍັງໃໝ່

Self-care tips are activities that promote well-being. Examples include mindfulness, exercise, sleep, boundaries, and seeking help.