speed4lifts
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Speed4lifts ແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຈັດຕາຕະລາງຂອງທ່ານ workouts ແລະຕິດຕາມກວດກາຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານກັບ speed4lifts ເຂົ້າລະຫັດເປັນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນ້ໍາຫນັກ, powerlifting, ລອຍນ້ໍາຫຼືກິລາບານເຕະ; ຖ້າຫາກວ່າກິລາຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໄວຫຼືລະເບີດຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ບັນລຸການສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ໂຄງການໂດຍອີງໃສ່ MRN ຂອງທ່ານ (ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງສຸດຕໍ່ກໍານົດໄວ້) ຫຼື (ການແຂ່ງຂັນສູງສຸດຫຼືປະຫວັດສາດ) ຂອງທ່ານທິດສະດີ 1RM ແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດການຝຶກອົບຮົມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສໍາລັບພວກເຂົາ% ຂອງ RM ແຕ່ລະຄົນເຮັດໃຫ້ຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ; ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 1RM ຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສົມຄວນກອງປະຊຸມພາຍຫຼັງທີ່ກອງປະຊຸມ.
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການທີ່ດີທີ່ສຸດຕອບສະຫນອງຄວາມ 1RM ຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນ, ສະນັ້ນຮູ້ສິ່ງທີ່ລັດນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມທຸກມື້, ສາມາດເພີ່ມຫຼືເອົາການເຮັດວຽກຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເຫັນວ່າປະສິດທິພາບຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປັບປຸງອາທິດຫຼັງຈາກອາທິດ.
ນອກຈາກຮູ້ຄວາມໄວຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທໍາອິດແລະ fatigue ໄດ້ຖືກບັນລຸໄດ້ໃນໄລຍະການ, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດຈໍານວນຂອງໄລຍະແລະທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະການຄ້າງຫ້ອງທີ່ບຸກຄົນ, ແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດທົ່ວໄປເປັນການຜິດພາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້.
ຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນຈະເຫັນວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ບໍ່ມີ.
"ທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດວັດແທກ"
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນ້ໍາຫນັກ, powerlifting, ລອຍນ້ໍາຫຼືກິລາບານເຕະ; ຖ້າຫາກວ່າກິລາຂອງທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໄວຫຼືລະເບີດຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ບັນລຸການສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ໂຄງການໂດຍອີງໃສ່ MRN ຂອງທ່ານ (ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງສຸດຕໍ່ກໍານົດໄວ້) ຫຼື (ການແຂ່ງຂັນສູງສຸດຫຼືປະຫວັດສາດ) ຂອງທ່ານທິດສະດີ 1RM ແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດການຝຶກອົບຮົມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສໍາລັບພວກເຂົາ% ຂອງ RM ແຕ່ລະຄົນເຮັດໃຫ້ຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຄ້າງຫ້ອງ; ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 1RM ຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສົມຄວນກອງປະຊຸມພາຍຫຼັງທີ່ກອງປະຊຸມ.
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການທີ່ດີທີ່ສຸດຕອບສະຫນອງຄວາມ 1RM ຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນ, ສະນັ້ນຮູ້ສິ່ງທີ່ລັດນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມທຸກມື້, ສາມາດເພີ່ມຫຼືເອົາການເຮັດວຽກຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເຫັນວ່າປະສິດທິພາບຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປັບປຸງອາທິດຫຼັງຈາກອາທິດ.
ນອກຈາກຮູ້ຄວາມໄວຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ທໍາອິດແລະ fatigue ໄດ້ຖືກບັນລຸໄດ້ໃນໄລຍະການ, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດຈໍານວນຂອງໄລຍະແລະທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະການຄ້າງຫ້ອງທີ່ບຸກຄົນ, ແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດທົ່ວໄປເປັນການຜິດພາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້.
ຝຶກອົບຮົມເຊັ່ນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນຈະເຫັນວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ບໍ່ມີ.
"ທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດວັດແທກ"
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
- La app ahora pesa 5 veces menos.
- Añadida alerta e información sobre Vitruve.
- Mejoradas las pantallas de inicio de sesión y registro.
- Cambiada la fuente de la app.
- Los términos y condiciones se abren ahora en tu navegador.
- Mejoras internas.
- Añadida alerta e información sobre Vitruve.
- Mejoradas las pantallas de inicio de sesión y registro.
- Cambiada la fuente de la app.
- Los términos y condiciones se abren ahora en tu navegador.
- Mejoras internas.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Speed4lifts
contact@vitruve.fit
CALLE RIO SEGRE, 8 - 5 C
28935 MOSTOLES
Spain
+34 684 21 78 01
