Kegel Exercises For Men App

Dots App

ກ່ຽວກັບເກມນີ້

ສ້າງພື້ນທ້ອງນ້ອຍໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນດ້ວຍແອັບຝຶກຊ້ອມ Kegel ທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີໂຄງສ້າງ ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມປະຈຳວັນງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈ ແລະ ຮັກສາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍ kegel ຫຼື ມີປະສົບການກັບການຝຶກຊ້ອມພື້ນທ້ອງນ້ອຍແລ້ວ, ແອັບນີ້ໃຫ້ວິທີທີ່ຈະແຈ້ງແກ່ທ່ານໃນການຝຶກຊ້ອມຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ແລະ ປ່ຽນການຝຶກຊ້ອມສັ້ນໆໃຫ້ກາຍເປັນກິດຈະວັດປະຈຳວັນ.

ຫຼາຍຄົນຄົ້ນຫາວ່າ kegel ແມ່ນຫຍັງ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ kegel ແມ່ນຫຍັງ ເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນຕອນທຳອິດ. ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແມ່ນງ່າຍດາຍ: ລະບຸກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບີບຕົວດ້ວຍການຄວບຄຸມ, ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະ ເຮັດຊ້ຳອີກໂດຍໃຊ້ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງ.

ແອັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການອອກກຳລັງກາຍ kegel ດ້ວຍເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີການແນະນຳ ແລະ ກອງປະຊຸມທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ. ແທນທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າຈະຫົດຕົວດົນປານໃດ ຫຼື ເວລາໃດຄວນພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍ kegel ທຸກຢ່າງດ້ວຍການຄວບຄຸມ. ການຝຶກຊ້ອມສັ້ນໆເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປັບການຝຶກຊ້ອມພື້ນທ້ອງນ້ອຍໃຫ້ເຂົ້າກັບມື້ຂອງທ່ານ.

ສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ສົນໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍ kegel ສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ແອັບນີ້ໃຫ້ວິທີການປະຕິບັດຕົວຈິງໃນການສ້າງກິດຈະວັດພື້ນທ້ອງນ້ອຍເປັນປະຈຳ. ການອອກກຳລັງກາຍ kegel ຂອງຜູ້ຊາຍມັກຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊາຍທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມຮັບຮູ້ ແລະ ການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບພື້ນທ້ອງນ້ອຍ. ດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມເປັນປະຈຳ, ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ສຳລັບຜູ້ຊາຍສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມງ່າຍໆໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ.

ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີມີຄວາມສຳຄັນ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງຄັ້ງດຽວ ແລະ ບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຫຼາຍເທົ່າກັບການສ້າງນິໄສທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ແອັບດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາອ້ອມຮອບກອງປະຊຸມທີ່ເຮັດຊ້ຳໆໄດ້ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ການຝຶກອົບຮົມ Kegel ຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫົດຕົວທີ່ສະບາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ຄ່ອຍໆມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄົນເຮົາມັກຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດທາງເພດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມພື້ນທ້ອງນ້ອຍ. ການຮັບຮູ້ ແລະ ການຄວບຄຸມພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ເຂັ້ມແຂງອາດຈະສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກທາງເພດສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນ, ໃນຂະນະທີ່ຈຸດປະສົງທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ແມ່ນເພື່ອຝຶກກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຂອງທ້ອງນ້ອຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນການປະຕິບັດທີ່ຄວບຄຸມ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມຄືບໜ້າໄວ.

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຈະອອກກຳລັງກາຍ Kegel ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຕັກນິກມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການເຮັດຊ້ຳໆເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຢ່າບີບໜ້າທ້ອງ, ຂາ, ຫຼື ກົ້ນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ສຸມໃສ່ພື້ນທ້ອງນ້ອຍ, ຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ, ເຮັດການຫົດຕົວແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍການຄວບຄຸມ, ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍລະຫວ່າງການເຮັດຊ້ຳໆ.

ແອັບນີ້ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖາມວ່າ kegel ແມ່ນຫຍັງ, ຜູ້ໃຊ້ທີ່ຄົ້ນຄວ້າການອອກກຳລັງກາຍ kegel ແມ່ນຫຍັງ, ແລະຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຕ້ອງການເຄື່ອງມືທີ່ສະດວກສຳລັບການຝຶກປະຈຳວັນ. ໃຊ້ມັນເປັນຄູ່ຮ່ວມຝຶກສ່ວນຕົວສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ kegel, ການອອກກຳລັງກາຍ kegel ຂອງຜູ້ຊາຍ, ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍທົ່ວໄປ ແລະສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ.

ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ສຳລັບຜູ້ຊາຍສາມາດຝຶກໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນພິເສດ. ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆອາດໃຊ້ເວລາພຽງສອງສາມນາທີ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ການຝຶກຊ້ອມເປັນປະຈຳ ແລະ ການຮັບຮູ້ພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ດີຂຶ້ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍ kegel ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມເມື່ອກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານມີໄລຍະການຫົດຕົວ ແລະ ໄລຍະການຜ່ອນຄາຍທີ່ຊັດເຈນ. ແທນທີ່ຈະນັບແບບສຸ່ມ, ໃຫ້ໃຊ້ຊ່ວງເວລາທີ່ມີໂຄງສ້າງເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ເຕັກນິກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍ kegel ຮູ້ສຶກຄືກັບສ່ວນໜຶ່ງປົກກະຕິຂອງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຄ້າຍຄືກັບການຍືດ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວ.

ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສຳຫຼວດຜົນປະໂຫຍດທາງເພດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ kegel, ປັບປຸງການຮັບຮູ້ພື້ນທ້ອງນ້ອຍ, ຫຼືເຂົ້າໃຈວິທີການອອກກຳລັງກາຍ kegel ໃນແບບທີ່ເປັນລະບຽບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແອັບນີ້ໃຫ້ບ່ອນທີ່ງ່າຍດາຍແກ່ທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ຝຶກຝົນໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ, ແລະສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ດີ.
ເຮັດໃຫ້ການຝຶກຊ້ອມ Kegel ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງມື້ຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ, ຝຶກຊ້ອມ Kegel ສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ສຳຫຼວດການຝຶກຊ້ອມ Kegel ສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະ ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນສຳລັບການຝຶກອົບຮົມພື້ນທ້ອງນ້ອຍໃນໄລຍະຍາວ.