Lucid Scribe: Dream Journal

lucidcode

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Lucid Scribe ເປັນລະບົບຄວາມຝັນທີ່ສົມບູນພ້ອມດ້ວຍເຕັກນິກການກະຕຸ້ນການນອນຫຼັບແບບມີຄູ່ມື, ປື້ມບັນທຶກຄວາມຝັນທີ່ມີການບັນທຶກສຽງເວົ້າເປັນຂໍ້ຄວາມ ແລະ ການກວດຈັບສັນຍານຄວາມຝັນ, ການເຊື່ອມໂຍງອຸປະກອນກວດຈັບ REM, ແລະ ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າລະອຽດ.

ປື້ມບັນທຶກຄວາມຝັນ:
ບັນທຶກຄວາມຝັນຂອງທ່ານດ້ວຍການບັນທຶກສຽງເວົ້າເປັນຂໍ້ຄວາມ: ແຕະໄມໂຄຣໂຟນ ແລະ ອະທິບາຍຄວາມຝັນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມື. ຈັດລະບຽບດ້ວຍໝວດໝູ່ ແລະ ແທັກ, ຕິດຕາມລະດັບຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ຄວາມຊັດເຈນ, ແລະ ຄົ້ນພົບສັນຍານຄວາມຝັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ການຄົ້ນຫາຂໍ້ຄວາມເຕັມ, ສະຖິຕິລະອຽດດ້ວຍຕາຕະລາງ, ແລະ ສົ່ງອອກ/ນຳເຂົ້າຂໍ້ມູນສຳຮອງເປັນໄຟລ໌ .LSD. ແທັກຄວາມຝັນໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງໃສ່ຄຳສຳຄັນເພື່ອລະບຸຮູບແບບຕາມການເວລາ.

ອຸປະກອນກວດຈັບ REM ຂອງ INSPEC:
ເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນຝັນທີ່ຈະແຈ້ງຂອງ INSPEC ຜ່ານ Bluetooth ສຳລັບການກວດຈັບການນອນຫຼັບ REM ແບບເວລາຈິງໂດຍໃຊ້ວິໄສທັດຂອງເຄື່ອງຈັກ: https://inspec.me - ເບິ່ງຂໍ້ມູນ hypnograms ແລະ ຂັ້ນຕອນການນອນຫຼັບ, ກຳນົດຄ່າລຳດັບແຟດ LED, ຕົວຊີ້ບອກສຽງ, ແລະ ການແຈ້ງເຕືອນການສັ່ນສະເທືອນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງ REM. ລວມມີ Smart Alarm ທີ່ປຸກທ່ານຕາມທຳມະຊາດໃນຕອນທ້າຍຂອງຮອບວຽນ REM ເພື່ອການລະນຶກເຖິງຄວາມຝັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໄຟ REM:
ເຄື່ອງກະຕຸ້ນຄວາມສະຫວ່າງທາງອີເລັກໂທຣນິກທີ່ຫຼິ້ນສັນຍານສຽງທີ່ກຳນົດເວລາໄວ້ ແລະ ການກະຕຸ້ນແສງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຮັບຮູ້ໃນຄວາມຝັນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນ.

ການເປີດໃຊ້ຄວາມສະຫວ່າງແບບເປົ້າໝາຍ - ລາຍການເພງເລິກ:
ຫຼິ້ນແທຣັກສຽງທີ່ກຳນົດເອງໃນຊ່ວງເຊົ້າມືດຜ່ານຊ່ອງສື່. ເຮັດວຽກກັບຫູຟັງ ແລະ ຜ້າພັນຫົວ Bluetooth. ສຸມໃສ່ການລະນຶກເຖິງຄວາມຝັນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ ແລະ ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດແນວໃດຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງຝັນ. ເຊື່ອມໂຍງແທຣັກສຽງກັບສະພາບທີ່ຈະແຈ້ງໃນລະຫວ່າງມື້.

ຄວາມຝັນທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ນຳພາ (SSILD):
ຄູ່ມືສຽງຈະນຳພາທ່ານຜ່ານວົງຈອນການຮັບຮູ້; ໂດຍສຸມໃສ່ການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ແລະ ການສຳຜັດ. ຄຳແນະນຳຈະເຮັດຊ້ຳອີກຄັ້ງດ້ວຍສັນຍານສຽງລະຫວ່າງວົງຈອນ. ຫຼັງຈາກການຊັກຊ້າ, ສັນຍານຈະຫຼິ້ນເປັນໄລຍະໆເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມສະຫວ່າງ. ເຂົ້າສູ່ການນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຕັ້ງໃຈ.

ອຸປະກອນ FILD:
ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ປຸ່ມ ແລະ ແຕະເບົາໆເພື່ອຕັ້ງຄ່າໂມງຈັບເວລາຄືນໃໝ່. ປະຕິບັດການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫຼັບໄປ ແລະ ໄດ້ຍິນແທຣັກສຽງທີ່ຫຼິ້ນເມື່ອໂມງຈັບເວລາໝົດ.

ຄວາມຝັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ອອກຈາກຄວາມຝັນ (DEILD):
ເມື່ອທ່ານຕື່ນຈາກຄວາມຝັນ, ໃຫ້ຢູ່ນິ້ງໆ ແລະ ກັບຄືນສູ່ສະພາບຄວາມຝັນດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້. ສັນຍານສຽງທີ່ກຳນົດໄວ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບຊ່ວງເວລາການປ່ຽນແປງໄດ້.

ການບົ່ມເພາະຄວາມຝັນແບບເປົ້າໝາຍ (TDI):
ຫຼິ້ນປະໂຫຍກສຽງຫຼັງຈາກນອນຫຼັບຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອປູກຝັງຄວາມຝັນຕໍ່ໄປ. ສາມາດຕັ້ງຄ່າໃຫ້ຫຼິ້ນໄດ້ເມື່ອໂມດູນ FILD ກວດພົບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນຫຼັບ.

ເຄື່ອງຝຶກຄວາມຈຳແບບ MILD:
ທຸກໆເຊົ້າ, ຮັບລາຍຊື່ເປົ້າໝາຍທີ່ຄວນລະວັງໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ່າຍຮູບ ແລະ ປະຕິບັດການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງເມື່ອທ່ານພົບກັບເປົ້າໝາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ XP.

ຄວາມຝັນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນ (DILD) - ການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງ:
ການກຳນົດເວລາອັດສະລິຍະດ້ວຍສັນຍານສຽງ ແລະ ການກະຕຸ້ນຄວາມຝັນໃນລະຫວ່າງ REM ຫຼື ຫຼັງຈາກການຊັກຊ້າ. ຮອງຮັບການສັ່ນສະເທືອນງຽບໆໃນໂມງອັດສະລິຍະ. ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ດ້ວຍການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງໃນເວລາກາງເວັນທີ່ກຳນົດໄວ້ ແລະ ໄດ້ຮັບ XP.

ຕື່ນນອນກັບໄປນອນ (WBTB) - ສັນຍານເຕືອນ:
ຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຕື່ນນອນ ແລະ ຝຶກຊ້ອມການຝັນກ່ອນທີ່ຈະກັບໄປນອນ.

ການຊັກນຳຄວາມຊົງຈຳ (MILD):
ກ່ອນນອນ, ອ່ານຢ່າງງຽບໆຕາມໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມຝັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮັບຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າກຳລັງຝັນ. ເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີທ່າແຮງ.

ສະຕິ:
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີການແນະນຳລວມທັງການສະແກນຮ່າງກາຍ, ການກະກຽມສຳລັບການນອນ, ພື້ນທີ່ຫາຍໃຈ, ແລະຮູບພາບທີ່ມີຜູ້ນຳທາງພູ.

ລະດັບ XP ແລະການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ:
ຮັບຄະແນນປະສົບການສຳລັບທຸກໆກອງປະຊຸມໃນທຸກເຕັກນິກ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງລະດັບ, ໄລຍະເວລາປະຈຳວັນ, ກອງປະຊຸມທັງໝົດ, ແລະເວລາທີ່ໃຊ້ໄປ. ເບິ່ງສະຖິຕິລະອຽດດ້ວຍກຣາຟການປະກອບສ່ວນ ແລະການແບ່ງປັນແຕ່ລະເຕັກນິກ.

ຄຸນສົມບັດ: ບັນທຶກຄວາມຝັນທີ່ມີການປ່ຽນສຽງເວົ້າເປັນຂໍ້ຄວາມ, ການກວດຈັບສັນຍານຄວາມຝັນ, ການຕິດແທັກອັດຕະໂນມັດ, ສົ່ງອອກ/ນຳເຂົ້າ, ອຸປະກອນກວດຈັບ REM INSPEC, ສັນຍານເຕືອນອັດສະລິຍະ, ໄຟ REM, FILD, MILD, SSILD, DEILD, WBTB, DILD, TLR, TDI, ການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງ, ສະຕິ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈຳທີ່ມີທ່າແຮງ, ລະດັບ XP, ການຕິດຕາມໄລຍະເວລາ, ແລະສະຖິຕິລະອຽດ.

ມີຫຍັງໃໝ່

Foundations of Lucidity: A structured 28-day program that guides you from dream recall through mindfulness, MILD, SSILD, and advanced induction techniques.

Prospective Memory Training: An 8-step program that trains the cognitive skill behind lucid dreaming, progressing from everyday targets through contextual cues, sensory awareness, and abstract dream recognition.