نصائح لتقوية الذاكرة بشكل فعال

omar ortapp

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ການນຳໃຊ້ເຄັດລັບເສີມສ້າງຄວາມຈຳຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອອກກຳລັງກາຍເສີມຄວາມຈຳ ແລະ ຈື່ຈຳ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອພັດທະນາຈິດໃຈ, ພັດທະນາສະຕິປັນຍາ ແມ່ນການນຳໃຊ້ວິທີການປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳຢ່າງມະຫັດສະຈັນ ແລະ ເປັນເອກະລັກ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການສູນເສຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ຫຼື ບໍ່ຈື່ ແລະ ລືມຫຼາຍສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕົວເຈົ້າ! ຢ່າກັງວົນ, ການລືມເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະຫຼາກຫຼາຍແລະຂັ້ນຕອນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາແລະການຄຸ້ມຄອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.

ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຕົວເອງໃນຊີວິດຂອງລາວແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລາວໃນທາງລົບ, ເຊິ່ງມັກຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ບໍ່ສາມາດລົບລ້າງໄດ້, ແລະມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ. ວິທີການແລະວິທີການໃນການປິ່ນປົວການສູນເສຍຈຸດສຸມແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມັນ, ມັນສະຫນອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃຫ້ຂໍ້ມູນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະວິທີການກໍາຈັດມັນດ້ວຍວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຍ້ອນວ່າມີສູດອາຫານ. ເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບເວລາທີ່ຈະກໍາຈັດການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາ.

ຍັງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເກມເສີມຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຜ່ານຜ່າບັນຫານີ້ໄປໄດ້ທຸກຄັ້ງ ເຊັ່ນວ່າ ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນແຕ້ມຮູບ, ຫລິ້ນໝາກຮຸກ, ຮຽນຮູ້ເກມບັດ ແລະ ເກມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ເພາະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ເກມທີ່ມີປະສິດທິຜົນຊ່ວຍແກ້ໄຂແລະປິ່ນປົວການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງບຸກຄົນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດເພື່ອປັບປຸງລະດັບສະຕິປັນຍາແລະຮັກສາລະດັບຄວາມຈໍາຕາມອາຍຸ. ແລະພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງການລືມເລື້ອຍໆແລະຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການລືມຫຼືສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການສູນເສຍຄວາມຈໍາແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວຊົ່ວຄາວທີ່ຈະຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ຫຼືເປັນເວລາດົນນານແລະເກີດມາຈາກສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນໂຣກ Alzheimer, ຫຼືບາງການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ, ແລະມັນຖືກຈັດປະເພດການລືມຫຼືຄວາມຈໍາເສື່ອມສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ, ລວມທັງການລືມ retrograde, ການລືມກ້າວຫນ້າ, ການລືມທີ່ສົມບູນແບບ, ການລືມຊົ່ວຄາວ, ການລືມຄົງທີ່, ການລືມເພີ່ມຂຶ້ນ, ການລືມປອມ, ແລະການຈັດປະເພດອື່ນໆ.

ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​ປະ​ກອບ​ມີ​ພາກ​ສ່ວນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:
✅ ສູດເສີມຄວາມຈຳ.
✅ ອອກກຳລັງກາຍເສີມຄວາມຈຳ.
✅ເກມເສີມຄວາມຈຳ.
✅ ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຈຸດສຸມ.
✅ ຝຶກຈິດ.
✅ສະໝຸນໄພເສີມສ້າງຄວາມຈຳ ແລະ ຮັກສາຄວາມໄວ.
✅ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ລືມຫຼາຍ ແລະຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ.
✅ ວິທີຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈຳ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ຂອງ​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​:

🔸ເຄັດລັບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ວິທີການເລັ່ງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ, ແລະອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການລືມ.
🔸ຄໍາອະທິບາຍແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ.
🔸ດ້ວຍການກົດປຸ່ມດຽວແລະບໍ່ມີອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດເອີ້ນເບິ່ງແອັບພລິເຄຊັນໄດ້.
🔸 ສອດຄ່ອງ, ໂດດເດັ່ນ, ການອອກແບບທີ່ສະຫງ່າງາມ, ແລະຄວາມງ່າຍຂອງການນໍາໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ.