Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Monkeyless ເປັນແອັບເວລາໜ້າຈໍສະຕິປັນຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການຕິດໂທລະສັບໂດຍການນັ່ງສະມາທິກ່ອນທີ່ຈະເປີດແອັບທີ່ລົບກວນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີ:

ນັ່ງສະມາທິເພື່ອປົດລັອກ – ຄຸນສົມບັດການບລັອກແອັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາຈະສ້າງຊ່ວງເວລາທີ່ມີສະຕິກ່ອນທີ່ສິ່ງລົບກວນຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຫາຍໃຈສັ້ນກ່ອນທີ່ຈະເປີດບາງແອັບຯ. ບໍ່ມີ autopilot ເພື່ອລົບກວນແອັບຯອີກຕໍ່ໄປ.

ການຝຶກສະມາທິແບບມີຄຳແນະນຳປະຈຳວັນ – ເຂົ້າເຖິງການຝຶກສະມາທິແບບມີຄຳແນະນຳ ແລະ ການຝຶກສະມາທິແບບຈຸລະພາກເພື່ອຕັ້ງໃຈໃໝ່ປະຈໍາວັນ.

ປ່ຽນຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການປະຕິບັດ – ຮັບການວິເຄາະເວລາໜ້າຈໍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວເພື່ອເປີດເຜີຍຮູບແບບ, ຕົວກະຕຸ້ນ ແລະພື້ນທີ່ສຳລັບການຂະຫຍາຍຕົວ.

ສ້າງນິໄສທີ່ດີຂຶ້ນ – ເລືອກຈາກແຜນນິໄສທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດພຶດຕິກຳຕິດໂທລະສັບ ແລະ ສ້າງສະຕິປັນຍາ.

ຕິດຕາມການຫັນປ່ຽນຂອງທ່ານ – ລະບົບຄວາມຄືບໜ້າທີ່ຈະແຈ້ງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈເມື່ອທ່ານສ້າງສະຕິ ແລະ ຕັ້ງໃຈໃສ່ທຸກທໍ່.

ເຂົ້າຮ່ວມ 10 000+ ຜູ້ໃຊ້ທີ່ໄດ້ປົດປ່ອຍຕົນເອງແລ້ວ.

ລອງໃຊ້ຄຸນສົມບັດທັງໝົດໄດ້ຟຣີໃນລະຫວ່າງການທົດລອງໃຊ້ຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກການທົດລອງ, ການເຂົ້າເຖິງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະຫມັກ.
ພວກ​ເຮົາ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ມີ​ສະຕິ​ຄວນ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ເຖິງ—ຖ້າ​ຄ່າ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ກີດ​ຂວາງ, ໃຫ້​ເອື້ອມ​ອອກ​ໄປ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍ.

ຄົນສະເລ່ຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລ້ວເຈົ້າເດ?

ສາເຫດຂອງຮາກ? ສະຕິຕ່ຳ.
ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເປີດ Instagram ຫຼື TikTok ແລະ, ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍການຕິດຕາມເວລາ. ຊົ່ວໂມງຜ່ານໄປ.

ຈິດໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນ autopilot. ປັດຊະຍາອາຊີຕາເວັນອອກພັນລະນານີ້ວ່າ "ຈິດໃຈຂອງລີງ" - ໂດດດ່ຽວແລະບໍ່ມີສະຕິກະໂດດຈາກສິ່ງຫນຶ່ງໄປຫາອີກສິ່ງຫນຶ່ງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງເສບຕິດທຸກໆ, ການທໍາລາຍນິໄສເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເອງ. ແລະ​ມາດ​ຕະ​ການ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​ເຊັ່ນ​ການ​ບລັອກ​ກິດ​, ຫຼື​ການ​ກໍາ​ນົດ​ເວ​ລາ​ຈໍາ​ກັດ​ບໍ່​ໄດ້​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​.

Monkeyless ໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງ?

1. ສາເຫດຂອງການເລື່ອນ doomscrolling ແມ່ນ "Monkey Mind," restless ຮູບຮ່າງໂດຍຫຼາຍປີຂອງ conditioning ຕໍ່ກັບສິ່ງລົບກວນຄົງທີ່ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
2. ການແກ້ໄຂພຽງຢ່າງດຽວຄືການສະຫງົບຈິດໃຈອັນດຽວກັນນີ້ດ້ວຍສະຕິ. ພຽງແຕ່ບລັອກແອັບ ຫຼືຕັ້ງເວລາຈຳກັດ, ຄືກັບແອັບເວລາໜ້າຈໍສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດ, ຢ່າແກ້ໄຂບັນຫາຮາກ.
3. ຝຶກສະຕິດ້ວຍສະມາທິ. ສົມທົບການ pragmatism ກັບ optimism. ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນພະສົງເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ - ແຕ່ hey, ພວກເຮົາຍິນດີຕ້ອນຮັບທ່ານສະເຫມີກັບພວກເຮົາ.

ວິທະຍາສາດ?
ການນໍາໃຊ້ສະຕິທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍວິທະຍາສາດ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການທໍາລາຍນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃນທາງທີ່ຍືນຍົງ. ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມີປະສິດຕິຜົນຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດພຶດຕິກໍາທີ່ເສບຕິດ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບ Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) ພົບວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການກັບຄືນມາໃນບຸກຄົນ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍຈັດການພຶດຕິກໍາການເສບຕິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆກ່ຽວກັບ MBRP ແລະວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນການ relapse, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະ impulses.

ພູມປັນຍາວັດຖຸບູຮານຈາກຫລາຍພັນປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງສູງໃນມື້ນີ້. ປ່ຽນແປງດ້ວຍ Monkeyless, ແຍກອອກຈາກ Monkey Mind ຕະຫຼອດໄປ.

FAQ (ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ):
https://www.monkeyless.app/faq

ເງື່ອນ​ໄຂ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ພິ​ເສດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກັບ​ຫນັງ​ສື: The Mind Illuminated, ໂດຍ Culadasa. ບາງຄໍາສອນໃນ app ນີ້ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກນີ້.

ມີຫຍັງໃໝ່

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!