Калькулятор ЧСС и темпа бега
ປະກອບມີໂຄສະນາ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
"ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?", "ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍແມ່ນຫຍັງ?", "ຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຂຶ້ນກັບພວກມັນແນວໃດ?" ແລະສຸດທ້າຍ, "ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະຢູ່ໃນຂອບເຂດສູງສຸດຂອງເຈົ້າ?" ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ນັກແລ່ນທຸກຄົນຄວນຖາມຕົນເອງ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນທັງຫມົດ, ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງຄິດເລກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເຂດເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ວິທີການ Karvonen
ວິທີການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ໃຊ້ເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເຂດເປົ້າຫມາຍ) ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຂອບເຂດຂອງຂອບເຂດແມ່ນປະມານລະຫວ່າງຄ່າຂອງກໍາມະຈອນໃນເວລາພັກຜ່ອນ ແລະຢູ່ທີ່ MHR (ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ).
ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 50% ຫາ 95% ຂອງຄ່າ MHR ແລະຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນໃນສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ.
VO2 max ວັດແທກຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ແລ່ນໃນການດູດຊຶມແລະ metabolize ອົກຊີ.
ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນພື້ນຖານໃນຢາກິລາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ຄວາມສາມາດແລະຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງນັກກິລາສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງລາວໄດ້ຖືກປະເມີນ.
VO2 max ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດແມ່ນອັດຕາທີ່ບັນລຸໄດ້ໃນຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດກ່ອນເວລາທີ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຄົງທີ່ແລະມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕາມອາຍຸ.
ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ (90%-100% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດແລະປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ບໍລິໂພກ) ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນສາມາດຈ່າຍໄດ້. ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຍິ່ງດີຂື້ນ, ລາວສາມາດຢູ່ໃນຂອບເຂດນີ້ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ.
ເຄື່ອງຄິດເລກສໍາລັບການຄິດໄລ່ການແລ່ນ. ເລືອກໄລຍະຫ່າງ. ຄິດໄລ່ຈັງຫວະ. ກຽມພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງ. ສະແດງຜົນໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນ!
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນທັງຫມົດ, ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງຄິດເລກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເຂດເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ວິທີການ Karvonen
ວິທີການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ໃຊ້ເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເຂດເປົ້າຫມາຍ) ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຂອບເຂດຂອງຂອບເຂດແມ່ນປະມານລະຫວ່າງຄ່າຂອງກໍາມະຈອນໃນເວລາພັກຜ່ອນ ແລະຢູ່ທີ່ MHR (ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ).
ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປົ້າຫມາຍແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 50% ຫາ 95% ຂອງຄ່າ MHR ແລະຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນໃນສະພາບຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນ.
VO2 max ວັດແທກຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ແລ່ນໃນການດູດຊຶມແລະ metabolize ອົກຊີ.
ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນພື້ນຖານໃນຢາກິລາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ຄວາມສາມາດແລະຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງນັກກິລາສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງລາວໄດ້ຖືກປະເມີນ.
VO2 max ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດແມ່ນອັດຕາທີ່ບັນລຸໄດ້ໃນຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດກ່ອນເວລາທີ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຄົງທີ່ແລະມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕາມອາຍຸ.
ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ (90%-100% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດແລະປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ບໍລິໂພກ) ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແລະນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນສາມາດຈ່າຍໄດ້. ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຍິ່ງດີຂື້ນ, ລາວສາມາດຢູ່ໃນຂອບເຂດນີ້ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ.
ເຄື່ອງຄິດເລກສໍາລັບການຄິດໄລ່ການແລ່ນ. ເລືອກໄລຍະຫ່າງ. ຄິດໄລ່ຈັງຫວະ. ກຽມພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງ. ສະແດງຜົນໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
