PMA Stoic Method

PMA Science LLC

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ວິທີການ PMA Stoic ເປັນແອັບສະທ້ອນສ່ວນຕົວ ແລະ ທ້ອງຖິ່ນກ່ອນ ເຊິ່ງສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຂະບວນການຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ມີໂຄງສ້າງຄື:

ເບິ່ງ → ແຍກອອກ → ກວດສອບ → ປັບໂຄງສ້າງໃໝ່ → ເລືອກ

ວິທີການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ, ແຍກແຍະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມໝາຍທີ່ທ່ານໃຫ້, ກວດສອບຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ໃຕ້ຄວາມຮູ້ສຶກ, ພິຈາລະນາການຕີຄວາມໝາຍທີ່ຍຸດຕິທຳອີກຄັ້ງ, ແລະ ເລືອກການກະທຳຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຢ່າງຕັ້ງໃຈ.

ແວ່ນຕາເບິ່ງ

ໃຊ້ຂະບວນການແວ່ນຕາເບິ່ງຫ້າຂັ້ນຕອນກັບສະຖານະການຕົວຈິງຈາກຊີວິດປະຈຳວັນ.

ເບິ່ງ
ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃຫ້ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ແຍກອອກ
ຈັດຮຽງຄຳຖະແຫຼງຂອງທ່ານເອງໃຫ້ເປັນຄວາມຈິງ ຫຼື ການຕີຄວາມໝາຍ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອສັງເກດເຫັນບ່ອນທີ່ການສັງເກດສິ້ນສຸດລົງ ແລະ ການຕີຄວາມໝາຍເລີ່ມຕົ້ນ.

ກວດສອບ
ລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ມັນຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງແນວໃດ, ແລະ ຄວາມຄິດ ຫຼື ການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງທີ່ຢູ່ໃຕ້ມັນ.

ປັບໂຄງສ້າງໃໝ່
ຖາມວ່າມີຫຍັງອີກທີ່ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໂດຍທີ່ບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ເທັດຈິງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ຖືກບັງຄັບ. ມັນເປັນການອ່ານທີ່ຍຸດຕິທຳອີກອັນໜຶ່ງຂອງສະຖານະການດຽວກັນ.

ເລືອກ
ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດເປັນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະແບກຫາບ, ສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະແບກຫາບ, ແລະ ການກະທຳທີ່ເຈດຕະນາໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດຕໍ່ໄປ.

ມຸມມອງທີ່ຊັດເຈນ

ນຳເອົາຫ້າຂັ້ນຕອນມາລວມກັນໃນການສະທ້ອນຄືນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະບັນທຶກ ຫຼື ແບ່ງປັນມັນ.

ທັດສະນະປະຈຳວັນ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍທັດສະນະທີ່ສະໂຕອິກ, ຄຳຖາມທີ່ຈະກວດສອບ, ແລະ ການກະທຳ PMA ທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງສຳລັບຊີວິດປະຈຳວັນ.

ບັນທຶກ

ບັນທຶກພຽງແຕ່ການສະທ້ອນຄືນທີ່ເຈົ້າເລືອກ. ຄົ້ນຫາພວກມັນ, ທົບທວນຄືນພວກມັນ, ໝາຍລາຍການທີ່ມັກ, ສົ່ງອອກພວກມັນ, ຫຼື ລຶບພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.

ຮູບແບບ

ສັງເກດຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆໃນທົ່ວການສະທ້ອນຄືນທີ່ເຈົ້າບັນທຶກໄວ້. ຮູບແບບຕ່າງໆຖືກນຳສະເໜີເປັນການສັງເກດ, ບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສ.

ສ່ວນຕົວຕາມການອອກແບບ

• ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ບັນຊີ
• ບໍ່ມີການສະໝັກໃຊ້
• ບໍ່ມີໂຄສະນາ
• ບໍ່ມີ AI ໃນຄລາວ
• ບໍ່ມີການຕິດຕາມພຶດຕິກຳ
• ຄຸນສົມບັດການສະທ້ອນຫຼັກເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌
• ການສະທ້ອນທີ່ບັນທຶກໄວ້ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະສົ່ງອອກ ຫຼື ແບ່ງປັນພວກມັນ

ວິທີການ PMA Stoic ໄດ້ລວມເອົາຫຼັກການ Stoic, ທັດສະນະຄະຕິທາງຈິດໃຈໃນທາງບວກ (PMA), ແລະ ການສະທ້ອນທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຈິດຕະວິທະຍາເຂົ້າໃນຂະບວນການທີ່ມີໂຄງສ້າງດຽວ.

ມັນບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານວ່າຄວນຄິດຫຍັງ. ມັນໃຫ້ວິທີການກວດສອບວິທີທີ່ທ່ານຄິດ.

ເບິ່ງຢ່າງຊັດເຈນ. ແຍກອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກວດສອບຢ່າງຊື່ສັດ. ປັບໂຄງສ້າງຄືນໃໝ່ຢ່າງຍຸຕິທຳ. ເລືອກຢ່າງຕັ້ງໃຈ.

ມີຫຍັງໃໝ່

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.