Steps & Repeat: Interval Timer

BowzDev

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ຫຼື ສະລັບສັບຊ້ອນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍ **ຂັ້ນຕອນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳ: ຕົວຈັບເວລາແບບຊ່ວງເວລາ**.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແລ່ນ, ເຮັດ HIIT, ຂີ່ລົດຖີບ, ປີນພູ, ຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ຫຼື ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງ, Steps & Repeat ໃຫ້ຕົວຈັບເວລາແບບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຊ່ວງເວລາເຮັດວຽກ/ພັກຜ່ອນພື້ນຖານ.

ບໍ່ເໝືອນກັບແອັບຕົວຈັບເວລາແບບຊ່ວງເວລາຫຼາຍແອັບ, Steps & Repeat ຮອງຮັບ **ການວົນຊ້ຳທີ່ຊ້ອນກັນ**. ສ້າງຊ່ວງເວລາພາຍໃນຊຸດ, ເຮັດຊ້ຳກຸ່ມຊ່ວງເວລາທັງໝົດ, ແລະ ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ກົງກັບວິທີທີ່ທ່ານຝຶກຊ້ອມແທ້ໆ.

ເໝາະສຳລັບທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ 30 ວິນາທີ / ການພັກຜ່ອນ 30 ວິນາທີ ຈົນເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຊຸດທີ່ມີຊ່ວງເວລາ ແລະ ໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄຸນສົມບັດ

• ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍແບບກຳນົດເອງໄດ້ບໍ່ຈຳກັດ
• ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ loops ຊ້ຳໆທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຊ້ອນກັນ
• ສ້າງຊຸດ, ຮອບ, ໄລຍະເວລາເຮັດວຽກ, ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະ ໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວ
• ໂມງນັບຖອຍຫຼັງຂະໜາດໃຫຍ່, ອ່ານງ່າຍ
• ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ສືບຕໍ່, ຂ້າມໄປຂ້າງໜ້າ, ຫຼື ກັບຄືນໄປຫາຊ່ວງເວລາກ່ອນໜ້ານີ້
• ເບິ່ງຕົວຢ່າງການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ
• ບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ນຳໃຊ້ຄືນໄດ້ທຸກເວລາ
• ແກ້ໄຂການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ໄດ້ໄວ
• ອິນເຕີເຟດທີ່ສະອາດ, ງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ

ດີເລີດສຳລັບ

• ຊ່ວງເວລາແລ່ນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຄວາມໄວ
• ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ແລະ Tabata
• ເຄື່ອງປີນພູ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມແບບຊ້ຳໆ
• ຊ່ວງເວລາຂີ່ລົດຖີບ
• ການຝຶກຊ້ອມແບບວົງຈອນ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບ CrossFit
• ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍ
• ການພາຍເຮືອ
• ການອອກກຳລັງກາຍຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ/ຍ່າງ
• ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
• ການຝຶກຊ້ອມແບບໄລຍະຫ່າງທີ່ກຳນົດເອງ

ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ

ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ:

• ຊ່ວງເວລາແລ່ນ 10 × 1 ນາທີ ດ້ວຍການຟື້ນຕົວ 1 ນາທີ
• 3 ຊຸດ, ຊຸດລະ 5 ຊ່ວງເວລາ ດ້ວຍການຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານກວ່າລະຫວ່າງຊຸດ
• ວົງຈອນ HIIT ທີ່ມີການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງ ຊ້ຳກັນຫຼາຍຮອບ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Tabata 20 ວິນາທີ / ຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີ
• ເຄື່ອງປີນພູແບບຊ້ຳໆທີ່ມີເວລາເຮັດວຽກ, ພັກຜ່ອນ, ຊຸດ, ແລະໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວ
• ໂປຣແກຣມແລ່ນ/ຍ່າງເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Couch ຈົນເຖິງ 5K

ດ້ວຍການເຮັດຊ້ຳທີ່ຊ້ອນກັນ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສ້າງຊ່ວງເວລາດຽວກັນດ້ວຍຕົນເອງຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ. ສ້າງກຸ່ມຄັ້ງດຽວ, ເລືອກຈຳນວນຄັ້ງທີ່ມັນເຮັດຊ້ຳ, ແລະແມ້ກະທັ້ງວາງກຸ່ມນັ້ນໄວ້ໃນພາກສ່ວນທີ່ເຮັດຊ້ຳອີກ.

ສ້າງຄັ້ງດຽວ. ບັນທຶກມັນ. ຝຶກໄດ້ທຸກເວລາ.

ເມື່ອທ່ານສ້າງການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ບັນທຶກມັນໄວ້ສຳລັບກອງປະຊຸມໃນອະນາຄົດ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຝຶກ, ພຽງແຕ່ເປີດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບັນທຶກໄວ້ຂອງທ່ານ ແລະເລີ່ມໂມງຈັບເວລາ.

ຂັ້ນຕອນ ແລະ ການເຮັດຊ້ຳຖືກອອກແບບມາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ. ໜ້າຈໍນັບຖອຍຫຼັງຂະໜາດໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງຊ່ວງເວລາປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ການຄວບຄຸມງ່າຍໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຂ້າມໄປຂ້າງໜ້າ, ຫຼືກັບຄືນເມື່ອຕ້ອງການ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານ, ໂມງຈັບເວລາແລ່ນ, ໂມງຈັບເວລາ HIIT, ໂມງຈັບເວລາວົງຈອນ, ໂມງຈັບເວລາປີນພູແບບຊ້ຳໆ, ຫຼືໂມງຈັບເວລາທີ່ສາມາດຕັ້ງຄ່າໄດ້ສູງສຳລັບກິດຈະວັດການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານເອງ, **ຂັ້ນຕອນ ແລະ ການເຮັດຊ້ຳໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການສ້າງມັນ.**

ມີຫຍັງໃໝ່

minor bug fixes