Power nap with Relaxing Sounds
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຕ້ອງການເພີ່ມມູນຄ່າ ໃໝ່ ບໍ? ຢ່າເພິ່ງອາຫານຄາເຟອີນ - ເວລານອນຫຼັບຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ, ທັກສະໃນການຮັບຮູ້, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນຫລັບພະລັງງານແມ່ນການນອນຫຼັບສັ້ນທີ່ຈະສິ້ນສຸດກ່ອນນອນຫລັບສະຫນິດ. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຟື້ນຟູວິຊາດັ່ງກ່າວຢ່າງໄວວາ.
ເວລານອນພະລັງງານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນອນຫລັບທຽບກັບເວລາ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມການນອນຫລັບແບບປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ sleeper ໄດ້ສະສົມການຂາດການນອນ.
ຜົນປະໂຫຍດຈາກການນອນຫຼັບຂອງພະລັງງານ
ພະລັງງານທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 30 ນາທີເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວແລະສົ່ງເສີມການປະຕິບັດແລະການຮຽນຮູ້.
Naps ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມຕື່ນຕົວ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດແລະອຸບັດຕິເຫດ. ການສຶກສາທີ່ອົງການ NASA ກ່ຽວກັບນັກບິນທະຫານແລະນັກອາວະກາດນອນຫລັບໄດ້ພົບວ່າການນອນໃນເວລາ 40 ນາທີໄດ້ປັບປຸງການປະຕິບັດໄດ້ 34% ແລະຄວາມຕື່ນຕົວ 100%.
Napping ມີຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈ. ການນອນພັກຜ່ອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫຼູຫຼາທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ການພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນ. ມັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການນອນ
ໃຫ້ສອດຄ່ອງ. ຮັກສາຕາຕະລາງເວລານອນເປັນປະ ຈຳ. ເວລານອນທີ່ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຕົກຢູ່ໃນເວລາກາງເວັນ, ລະຫວ່າງ 1 ໂມງແລງ. ແລະ 3 p.m.
ເຮັດໃຫ້ມັນໄວ. ຕັ້ງໂມງປຸກໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນເວລາ 30 ນາທີຫລື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕື່ນນອນ.
ໄປມືດ. Nap ຢູ່ໃນຫ້ອງມືດຫຼືໃສ່ ໜ້າ ກາກຕາ. ການຂັດຂວາງແສງໄຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ.
ອົບອຸ່ນ. ໃສ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ຢູ່ໃກ້ໆໄວ້ເພື່ອວາງໃສ່ທ່ານເພາະວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
ພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນຫລັບພະລັງງານແມ່ນການນອນຫຼັບສັ້ນທີ່ຈະສິ້ນສຸດກ່ອນນອນຫລັບສະຫນິດ. ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຟື້ນຟູວິຊາດັ່ງກ່າວຢ່າງໄວວາ.
ເວລານອນພະລັງງານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການນອນຫລັບທຽບກັບເວລາ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມການນອນຫລັບແບບປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ sleeper ໄດ້ສະສົມການຂາດການນອນ.
ຜົນປະໂຫຍດຈາກການນອນຫຼັບຂອງພະລັງງານ
ພະລັງງານທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 30 ນາທີເຮັດໃຫ້ຕື່ນຕົວແລະສົ່ງເສີມການປະຕິບັດແລະການຮຽນຮູ້.
Naps ສາມາດຟື້ນຟູຄວາມຕື່ນຕົວ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດແລະອຸບັດຕິເຫດ. ການສຶກສາທີ່ອົງການ NASA ກ່ຽວກັບນັກບິນທະຫານແລະນັກອາວະກາດນອນຫລັບໄດ້ພົບວ່າການນອນໃນເວລາ 40 ນາທີໄດ້ປັບປຸງການປະຕິບັດໄດ້ 34% ແລະຄວາມຕື່ນຕົວ 100%.
Napping ມີຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈ. ການນອນພັກຜ່ອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫຼູຫຼາທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ການພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນ. ມັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການນອນ
ໃຫ້ສອດຄ່ອງ. ຮັກສາຕາຕະລາງເວລານອນເປັນປະ ຈຳ. ເວລານອນທີ່ນາຍົກລັດຖະມົນຕີຕົກຢູ່ໃນເວລາກາງເວັນ, ລະຫວ່າງ 1 ໂມງແລງ. ແລະ 3 p.m.
ເຮັດໃຫ້ມັນໄວ. ຕັ້ງໂມງປຸກໂທລະສັບຂອງທ່ານເປັນເວລາ 30 ນາທີຫລື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕື່ນນອນ.
ໄປມືດ. Nap ຢູ່ໃນຫ້ອງມືດຫຼືໃສ່ ໜ້າ ກາກຕາ. ການຂັດຂວາງແສງໄຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ.
ອົບອຸ່ນ. ໃສ່ຜ້າຫົ່ມທີ່ຢູ່ໃກ້ໆໄວ້ເພື່ອວາງໃສ່ທ່ານເພາະວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Localization update
