База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ພື້ນຖານແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງນັກຮົບເກົ່າແລະພະນັກງານທະຫານ. ມັນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຕົນ​ເອງ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ມັນ​ສະ​ຫມອງ (CBT​) ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ອີງ​ຕາມ​ຫຼັກ​ຖານ​ອື່ນໆ​, ລວມ​ທັງ​:

ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ: ເຄື່ອງມືທົ່ວໄປສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ເຕັກນິກການຕັ້ງຖິ່ນຖານ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ: ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງ, ແລະຄວາມສະຫງົບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.

ເຄື່ອງຕິດຕາມອາລົມ: ຕິດຕາມອາລົມ ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍບັນທຶກອາລົມ. ເຄື່ອງມືນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດຮູບແບບແລະທ່າອ່ຽງໃນເງື່ອນໄຂແລະຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການ.

ການນັ່ງສະມາທິ: ເລືອກການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຟັງການນັ່ງສະມາທິໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ ແລະເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍນັກຈິດຕະສາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈເບື້ອງຕົ້ນແລະເຂົ້າໃຈເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ພື້ນຖານຍັງມີລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ:

ປຸ່ມວິກິດ: ຟັງຊັນການຕອບໂຕ້ໄວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ໄວເມື່ອ "ກວມເອົາ".

ການ​ບັນ​ທຶກ​ຄວາມ​ຄິດ​: ການ​ບັນ​ທຶກ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ສະ​ພາບ​ອາ​ລົມ​, ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​, ວິ​ເຄາະ​ຄວາມ​ຄິດ​ແລະ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​.

ແຜນການສ່ວນບຸກຄົນ: ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກໃນ "ລາຍການທີ່ມັກ" ແລະສ້າງໂປຣໄຟລ໌ຂອງທ່ານເອງຂອງແຜນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງປະຈໍາວັນດ້ວຍຊຸດເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ພື້ນຖານປະກອບດ້ວຍອຸປະກອນການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງເລັກນ້ອຍ, ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ບັນຫາການນອນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຄິດ obsessive, ແລະ PTSD. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງ Baz, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການອາລົມຂອງຕົນເອງ, ຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ເຮັດແນວໃດກັບການໂຈມຕີ panic ແລະວິທີການປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຫາຍໃຈ.

ຖານຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນການຮ່ວມມືກັບນັກຮົບເກົ່າເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງພະນັກງານ (ໃນຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ) ໃນກອງທັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ກັບຄືນມາ. ກັບ​ຊີ​ວິດ​ພົນ​ລະ​ເຮືອນ​.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Baza ມີການຕິດຕໍ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກຮົບເກົ່າແລະພະນັກງານການທະຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕໍ່ psychotherapist ແລະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄໍາຮ້ອງຂໍ.

ຖານຂໍ້ມູນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະຍັງຄົງບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນຕາມຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊົມຕົ້ນຕໍຂອງ Base ແມ່ນນັກຮົບເກົ່າ, ແອັບຯເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອຸປະກອນການສຶກສາ ແລະເຄື່ອງມືແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທົ່ວໂລກ ແລະໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ "Base" ບໍ່ແມ່ນ panacea ແລະບໍ່ໄດ້ທົດແທນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດຕະສາດມືອາຊີບ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສະຫນອງໂອກາດສໍາລັບນັກຮົບເກົ່າແລະພະນັກງານທະຫານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເງື່ອນໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະສາມາດສະຫນອງຕົນເອງດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈເບື້ອງຕົ້ນ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງສາທາລະນະ "ສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການຟື້ນຟູ "ທາງເລືອກຟຣີ", ເຊິ່ງໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂະແຫນງການຂອງນັກຮົບເກົ່ານັບຕັ້ງແຕ່ 2015. ພາລະກິດຂອງ "ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ" ແມ່ນເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ແກ່ນັກຮົບເກົ່າ, ຜູ້ຊາຍທະຫານແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາໂດຍໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາຕາມຫຼັກຖານ.

ໂຄງ​ການ​ນີ້​ໄດ້​ຖືກ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ໂດຍ IREX ໂຄງ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ນັກ​ຮົບ​ເກົ່າ.