100+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเป€เบ›เบฑเบ™เบชเบฐเบ•เบนเบ”เบดเป‚เบญเบ—เบตเปˆเป€เบ™เบฑเป‰เบ™เปƒเบชเปˆเบ—เบฑเบ”เบชเบฐเบ™เบฐเบ„เบฐเบ•เบดเบŠเบตเบงเบดเบ”เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบ—เบตเปˆเบŠเบญเบเบซเบฒเบ„เบงเบฒเบกเบเบปเบกเบเบฝเบงเบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบ, เบญเบฒเบฅเบปเบก เปเบฅเบฐเบ—เบฒเบ‡เบงเบดเบ™เบเบฒเบ™. เปเบญเบฑเบšเบžเบฅเบดเป€เบ„เบŠเบฑเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบ–เบทเบเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบšเบฑเบ™เบฅเบธเบ„เบงเบฒเบกเบชเบปเบกเบ”เบธเบ™เบ™เบตเป‰เบœเปˆเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบ‚เบตเปˆเบฅเบปเบ”เบ–เบตเบšเปƒเบ™เบฎเบปเปˆเบก, เป‚เบเบ„เบฐเปเบšเบšเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบง, เบšเบฒเป€เบฃเปเบฅเบฐเบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™เป€เบ•เบฑเป‰เบ™ cardio ๐Ÿคธโ€โ™€๏ธโœจ

เบ„เบธเบ™โ€‹เบ™เบฐโ€‹เบชเบปเบกโ€‹เบšเบฑเบ”โ€‹เบ•เบปเป‰เบ™โ€‹เบ•เปโ€‹:

โ€ข เบ›เบฐเบ•เบดเบ—เบดเบ™เบ‚เบญเบ‡เบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™เบ•เบฒเบกเปเบงเบ”เปเบนเปˆ: เบŠเบญเบเบซเบฒ เปเบฅเบฐเบˆเบญเบ‡เบซเป‰เบญเบ‡เบ—เบตเปˆเป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบเบณเบ™เบปเบ”เป€เบงเบฅเบฒ เปเบฅเบฐเบ„เบงเบฒเบกเบกเบฑเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

โ€ข เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒเบ›เบฐเบˆเบณเบญเบฒเบ—เบดเบ”: เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒเบ›เบฐเบˆเบณเบญเบฒเบ—เบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบกเบตเปเบฎเบ‡เบˆเบนเบ‡เปƒเบˆ เปเบฅเบฐเบšเบฑเบ™เบฅเบธเป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

โ€ข เบเบฒเบ™เบŠเบทเป‰เบŠเบธเบ”เบŠเบฑเป‰เบ™เบฎเบฝเบ™: เบŠเบทเป‰เบŠเบธเบ”เบŠเบฑเป‰เบ™เบฎเบฝเบ™เป„เบ”เป‰เบขเปˆเบฒเบ‡เบ‡เปˆเบฒเบเบ”เบฒเบ เปเบฅเบฐเบ›เบญเบ”เป„เบžเป‚เบ”เบเบเบปเบ‡เบˆเบฒเบเปเบญเบฑเบšเบžเบฅเบดเป€เบ„เบŠเบฑเบ™.

โ€ข เบ—เบตเปˆเบขเบนเปˆเบ—เบฒเบ‡เบเบฒเบเบฐเบžเบฒเบšเบ‚เบญเบ‡เบชเบฐเบ•เบนเบ”เบดเป‚เบญ: เป€เบญเบปเบฒเบชเบฐเบ–เบฒเบ™เบ—เบตเปˆ เปเบฅเบฐเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบซเป‰เบญเบ‡เบฎเบฝเบ™.

เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบฅเบ”เปเบญเบฑเบšเบกเบทเป‰เบ™เบตเป‰เปเบฅเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฎเปˆเบงเบกเบŠเบธเบกเบŠเบปเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปƒเบ™เบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเป€เบžเบทเปˆเบญเบซเบฑเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ๐Ÿซฐ๐Ÿผโœจ.

เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฎเปˆเบงเบกเป€เบ•เบฑเป‰เบ™.

ZEAL
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
4 เบกเบด.เบ–. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเป€เบเบฑเบšเบเบณเบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰
เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง, เบ‚เปเป‰เบ„เบงเบฒเบก เปเบฅเบฐ เบญเบตเบ 2 เบฅเบฒเบเบเบฒเบ™
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡
เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบฎเป‰เบญเบ‡เบ‚เปเปƒเบซเป‰เบฅเบฐเบšเบปเบšเบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป„เบ”เป‰

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš