Protocol: Self-Experiment Lab

</MQ>

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ເຈົ້າເຄີຍລອງມາກ່ອນ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ.

ບໍ່ແມ່ນການອາບນ້ຳເຢັນ. ບໍ່ແມ່ນການເລີ່ມຕອນ 5 ໂມງເຊົ້າ. ບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມ ຫຼື ຮອຍດ່າງ.

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ຜົນເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ — ແລ້ວມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຄວາມຕັ້ງໃຈ.

ມັນເປັນບັນຫາການວັດແທກ.

ການອາບນ້ຳເຢັນໄດ້ຜົນສຳລັບບາງຄົນໃນ podcast. ການອົດອາຫານໄດ້ຜົນສຳລັບບາງຄົນໃນ Reddit. ຄຳແນະນຳແມ່ນແທ້ຈິງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂອງຄົນອື່ນ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນກໍລະນີສຶກສາ. ເຈົ້າແມ່ນການທົດລອງ.

ໂປຣໂຕຄອນແມ່ນຫ້ອງທົດລອງສຳລັບການດຳເນີນການທົດລອງທີ່ມີໂຄງສ້າງກ່ຽວກັບຕົວເອງ — ຄັ້ງລະອັນ, ກຳນົດເວລາ, ແລະ ຕັດສິນດ້ວຍຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າເອງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຕົວຕິດຕາມນິໄສໂດຍເຈດຕະນາ. ບໍ່ມີຮອຍດ່າງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ບໍ່ມີກ່ອງກາເຄື່ອງໝາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ບໍ່ມີປ້າຍ. ມີຄຳຖາມ — "ສິ່ງນີ້ໄດ້ຜົນແທ້ສຳລັບຂ້ອຍບໍ?" — ແລະ ຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນໃນຕອນທ້າຍ.

ວິທີການເຮັດວຽກ

1. ເລືອກ — ເລືອກໂປຣໂຕຄອນຈາກຫ້ອງສະໝຸດທີ່ຄັດສັນມາ, ຫຼື ສ້າງໂປຣໂຕຄອນຂອງເຈົ້າເອງ.

ບໍ່ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ. ອາບນ້ຳເຢັນ. ຕອນເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີໂທລະສັບ. ເຮັດວຽກໜັກ. ໄຟດັບ
22:00. ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການນອນ. ແລະອື່ນໆ — ແຕ່ລະ 14 ຫາ 30 ມື້, ດ້ວຍໜ້າວຽກປະຈຳວັນທີ່ຊັດເຈນອັນໜຶ່ງ.

2. ວັດແທກ — ການກວດສອບປະຈຳວັນໜຶ່ງນາທີ. ໝາຍໂປໂຕຄອນວ່າສຳເລັດແລ້ວ, ບັນທຶກຕົວຊີ້ວັດບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນ — ພະລັງງານ, ອາລົມ, ການນອນ, ຈຸດສຸມ, ຄວາມຢາກ — ແລະບັນທຶກທາງເລືອກ
. ມື້ທີ 0 ບັນທຶກເສັ້ນຖານຂອງທ່ານ ດັ່ງນັ້ນທຸກໆການປ່ຽນແປງຈະຖືກວັດແທກທຽບກັບບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແທ້ໆ.

3. ຕິດຕາມ — ເບິ່ງການຍຶດໝັ້ນ, ແນວໂນ້ມຂອງຕົວວັດແທກ, ແລະ delta ຈາກເສັ້ນຖານຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງທີ່ສະອາດ ແລະ ຊື່ສັດ. ບໍ່ມີຕົວເລກທີ່ຫຼົງໄຫຼ. ພຽງແຕ່ສັນຍານ.

4. ຕັດສິນໃຈ — ໃນທີ່ສຸດທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງຊັດເຈນ: ຮັກສາມັນໄວ້, ຍົກເລີກມັນ, ຫຼື
ປະຖິ້ມມັນ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ຍ້າຍໄປທີ່ຊຸດຖາວອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປທ່ານສ້າງ ບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ — ສຳລັບທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຄົນແປກໜ້າທາງອອນໄລນ໌.

ເປັນຫຍັງໂປໂຕຄອນຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນ

- n=1. ຂະໜາດຕົວຢ່າງດຽວທີ່ສຳຄັນແມ່ນທ່ານ.
- ໜຶ່ງການທົດລອງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ການສຸມໃສ່ດີກວ່າແຜງຄວບຄຸມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນິໄສທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຮັກສາໄວ້.

- ຮັບຮູ້ພື້ນຖານ. ຄວາມຄືບໜ້າແມ່ນວັດແທກຕາມຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ.
- ຄຳຕັດສິນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕໍ່ເນື່ອງ. ທຸກໆການທົດລອງສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຕັດສິນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
- ອອບລາຍກ່ອນ. ບັນທຶກຂອງທ່ານຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ບັນຊີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
- ເປັນສ່ວນຕົວໂດຍການອອກແບບ. ການສຳຮອງຂໍ້ມູນໃນຄລາວທີ່ຖືກເຂົ້າລະຫັດທາງເລືອກ - ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຂໍມັນເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມໄດ້

ໂປຣໂຕຄອນສະລີລະວິທະຍາ, ການສຸມໃສ່, ແລະວິໄນທີ່ກວມເອົາການນອນ, ນ້ຳຕານ, ເຫຼົ້າ,
ການເຄື່ອນໄຫວ, ເວລາໜ້າຈໍ, ການເຮັດວຽກຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ການສຳຜັດກັບຄວາມໜາວເຢັນ, ແລະ ຄວາມໜ້າເຊື່ອຖືສ່ວນຕົວ -
ແຕ່ລະອັນມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ເລືອກເພື່ອຕອບຄຳຖາມຕົວຈິງ.

ຟຣີ ແລະ ໂປຣໂຕຄອນໂປຣໂຕຄອນ
ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຟຣີ: ດຳເນີນການທົດລອງທີ່ໃຊ້ງານຢູ່ໜຶ່ງຄັ້ງ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດໂປຣໂຕຄອນຫຼັກ. ໂປຣໂຕຄອນໂປຣໂຕຄອນໂປຣໂຕຄອນປົດລັອກການທົດລອງທີ່ໃຊ້ງານຢູ່ບໍ່ຈຳກັດ, ຫ້ອງສະໝຸດໂປຣໂຕຄອນທີ່ຂະຫຍາຍອອກ, ແລະ ການວິເຄາະຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

- ມີແຜນການປະຈຳເດືອນ ແລະ ປະຈຳປີ
- ທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້
- ຍົກເລີກໄດ້ທຸກເວລາໃນ Google Play

ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ບໍ່ເຄີຍ. ບໍ່ຂາຍຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ. ບໍ່ເຄີຍ.

ຢຸດປະຕິບັດຕາມໂປຣໂຕຄອນຂອງຄົນອື່ນ. ດໍາເນີນການທົດລອງຂອງທ່ານເອງ.
ເລືອກການທົດລອງໜຶ່ງອັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້. ຂໍ້ມູນຈະສະແດງສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃຫ້ທ່ານເຫັນ.