Stretches for Flexibility

Fitric

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຊ່ວຍແກ້ສະໂພກແລະກ້າມເນື້ອທີ່ ແໜ້ນ ແຫນ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ. ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ບໍ? ປະຕິບັດຕາມແບບແຜນຍືດຍາວ 30 ວັນນີ້ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນທາງທີ່ປອດໄພ. ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫລືຄົນທີ່ຕ້ອງການຍືດເຍື້ອ. ການພັດທະນາແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນມັນໄວກ່ວາໄວກ່ວາເສັ້ນເລືອດແຂງແຂງຫຼືແຂງແຮງ, ແລະການເຮັດວຽກ ໃໝ່ໆ ກໍ່ມີຜົນກະທົບໄວກວ່າເກົ່າ.

ການຍືດຕົວອາດຈະບໍ່ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ການເຮັດວຽກທີ່ຍືດຍຸ່ນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງດີຄືກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງເຂົ້າໃນຕາຕະລາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ແໜ້ນ ແລະໃນທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ.

ທ້າທາຍການແບ່ງປັນ 30 ວັນ: ຮຽນການແບ່ງປັນໃນເດືອນ
ການແບ່ງປັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະພິສູດວ່າທ່ານມີຄວາມຍືດຍຸ່ນໄດ້, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການ, ແລະໄວ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນໄປທີ່ນັ້ນດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂື້ນກັບວ່າພວກເຂົາຈະປ່ຽນແປງໄດ້ແນວໃດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມທ້າທາຍໃນການເຮັດການແບ່ງປັນພາຍໃນ 30 ວັນ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ.
ການບັນລຸການຢືດອອກໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໃນສະໂພກ, ສະຫວ່າງ, ແລະສາຍບື, ແລະການເຮັດວຽກໄປສູ່ການແບ່ງປັນແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພັດລົມ.

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ຍົກເວັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດເຍື້ອອອກຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເລືອກທາງເລືອກໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແທນ. ໃນເດືອນຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນການທ້າທາຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ 30 ວັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມເນື້ອແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫົກຊອງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຄື່ອນທີ່, ວ່ອງໄວແລະແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງກັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບແຂງແຮງ.