àºàº»àºàº¶àºàº«àº±àº ສຳ ລັàºà»àºàºªàº°àº±àºàºàºµà»àºàº°àºàº·àºàºªà»àº²àºàºàº¶à»àºà»àºà»àºàº·àºàºàº¡àºµàºàº² 2019.
à»àºàºŽàºà»àº¡à»àºàº§à»àº²àºàº²àºàºªà»àº§àºàºªà»àº²àºàº±àºàºàºàºàºàº²àºàºªàºàºà»àºªàº±àºà»àºà»àºàº·àºà»àºàº»àº²àºàº¶à»àºàº¡àº²àºàº²àºà»àºàº·à»àºà»àºàºàºàºàºàº²àºàºªàºàºà»àºªàº±àºàº«àºŒàº±àºà»àºàºàº°àºàºµàº, àºàº²àºà»àºàº·à»àºà»àºàº«àºŒà»àº²àºªàºžàºàºàºàºàºàº²àºàºªàºàºà»àºªàº±àºàº«àºŒàº±àºàºàº²àºàºàº°àºà»à»à»àºà»àº®àº±àºàºàº²àºàºªàº° à»àº±àº ສະ à»àº¹àº àºàº¶à»àºàºàº±àºà»àº§àº¥àº²àºàºàºàºàº²àºà»àºàº»à»àº²àº®àºœàºà»àº¥àº°àºàº²àºàºªàºàºà»àºªàº±àº.
àºàºµà»à»àº¡à»àºà»àºàº±àºàºàº²àºàº®àºœàºàº®àº¹à»àºªà»àº²àº¥àº±àºàºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàº¥àº°àºàº±àºàºàº²àºàºàºµà»à»àºàº±àºàºàºµà»àºàºŽàºàº»àº¡ "àºàº¹à»àºàº±àºàºàº²àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº«à»àºàº B àºàº°à»àºàº 4" àºàºµà»àºªàº²àº¡àº²àºà»àºà»àº¢àº¹à»à»àºàºà»àºàºà»àº®àº±àºàº§àºœàºàºà»àº²àº that àºàºµà»àºàº±àºàºàº²àºàºàº±àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºà»àºàº±à»àº: àºà»à»àº²àºà»à»àº²àº¡àº±àº, à»àº®àºàºàº²àºàºàº°àº¥àºŽàºàºªàº²àºà»àºàº¡àºµ, à»àº¥àº°àº¥àº»àºàºàº±àºàºàºžàºàºà»à»àº²àº¡àº±àº.
------- à»à»àº² àºàºµà»àº«àºŒàº±àºàºàºàºà»àºàº±àº ----------
exercises àºàºàºàºà»àº²àº¥àº±àºàºàº²àºàºàº±àºàº«àº²
â 356 àºà»àº²àºàº²àº¡àºàº±àºàºàº¶àºà»àº§à»
âàºàº²àºàºàºàº àºàº³ ລັàºàºàº²àº ສຳ ລັàºàºàº¹à»à»àº¥àºµà»àº¡à»àº¡à»àºàºà»à»à»àºà»à»àºªàºàºà»àº², à»àº¥àº° àºàº³ àºàº²àº¡àº¥àº°àºàº±àºàºàº²àºà»àº¥àº°àºàº±à»àºàºªàº¹àºàºàº°àºàº·àºàºàºŽàºàºà»àº².
mode ຮູàºà»àºàº "ຫົວàºà»à»"
à»àº¡àº·à»àºà»àºàº»à»àº²à»àº¥àº·àºàºàº«àº»àº§àºà»à»à»àºàº·à»àºàºªàº¶àºàºªàº², à»àºàº»à»àº²àºªàº²àº¡àº²àºàºà»àº²àºàº²àºàºàº±àºàº«àº²àºàºàºàº«àº»àº§àºà»à»àºàº±à»àºà»àºà».
â "àºàº±àºàº«àº²àºàº²àº"
ມີ à»à»àº² àºàºµà»àºªàº°àºàº±àºà»àºàº»àº²à»àº¥àº°àºàº²àº¡ àºàº³ àºàº²àº¡àºªàº°à»àºàº²àº°àºàº±àºàº«àº²àºàºµà»àºàºŽàºàºàº²àºà»àºàºàº°àºàºµàº. ມັàºà»àºàº±àºà»àºà»àºà»àºàºµà»àºàº°à»àºàº»àº²àºàº°àºàº°àºàºžàºàºà»àºàºà»àºà»àº¢à»àº²àºàº¡àºµàºàº°àºªàºŽàºàºàºŽàºàº²àº. ສàºàºàºàº±à»àº
â "àºàº§àºàºªàºàºàºàº±àºàº«àº²" (àºàºžàºàº¡àº²àº)
à»àºàº»à»àº²àºªàº²àº¡àº²àºà»àºàº«àº²àºàºœàºà»àºà»àºà»àº²àºàº²àº¡àºàºµà»à»àºàº»à»àº²à»àºà»àºàº§àºàºàº·àºà»àº¥àº°àºà»àº²àºàº²àºàº«àºŒàº²àºà»àºàº·à»àº.
â "à»à»àº² àºàºµà»àºàº»àºàºªàºàº"
à»àºàº»à»àº²àºªàº²àº¡àº²àºàºà»àº²àºàº²àºàºà»àº§àº 3 ຮູàºà»àºàºàºàºàº 10, 15 à»àº¥àº° 30 àºà»àº²àºàº²àº¡.
à»àºàº·à»àºàºàºàº²àº àºàº³ àºàº²àº¡àºàº·àºàºªàºžà»àº¡à»àºªà», à»àºàº»à»àº²àºªàº²àº¡àº²àºàºà»àº²àºàº²àºàºàº»àº§à»àºàºà»àºà»àºà»àº²àºàºàº·àºàº±àºàº§à»àº²à»àºàº»à»àº² àºàº³ ລັàºàº«àºŒàºµà»àºà»àºàº¡àº¢àº¹à».
video àºàº±àºàºàº²àºàº§àºŽàºàºµà»àº
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----- àºàº²àºàºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºªàº°àºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº Onsk Class B 4 àºàº²àºàº¥àº§àº¡àºàºàºà»àºàº±àº ------
âàºàº²àºàº²àºàºªàºàºàº®àº±àºàºàºŽàºàºàºàº
àºàº±àºàºàº²àº / àºàº²àº¡: Tetsuro Ishihara
âàºà»àº²àºàº§àºàºàºàºàºàº²àºàºàº±àºàºàº²àº
àºàºŽàºàºàº²àº, àºàº²àºàºàº±àºàºàº²àºà»àºàº·à»àºàºàºàº»à»àº, àºàº²àºàºªà»àº§àºàº«àºŒàº±àºàºàºµ 1, àºàº±àºàºàº¶àºàºàº±àº3ົຠ3 àºàº±à»àº
âàºà»àº²àºàº§àºàºàºàºàºàº²àºàºàºàºàºà»àº²àº¥àº±àºàºàº²àº
àºàº±àºàºàº¶àº 356 àºàº³ àºàº²àº¡
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1 àºàº»àºandາàºà»àº¥àº°àº¥àº°àºàºœàºàºàº²àºàºà»àºœàº§àºàº±àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (àºà»àº²àº¥àº±àº)
------------------------------------------------------------------ ----------------------------------
1-1 ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàº²àºà»àºà»àºàº»àºServiceາàºàºàº²àºàºà»àº¥àºŽàºàº²àºàºàº±àºà»àºàºµàº
1-2 àºàº°àº¥àºŽàº¡àº²àºàºàºµà»àº¥àº°àºàºž
1-3 àºàº²àºàºàº±àºàºàº°à»àºàºàºªàºŽà»àº àºàº³ àºàº§àºàºàº§àº²àº¡àºªàº°àºàº§àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº, àºàº²àºà»àºàº±àºàº¡à»àºœàº / àºàº²àºàºàº±àºàºàº²àºàºàº»à»àº§àºàº²àº§
1-4 à»àºàºàº°àºàºžàºàº²àºà»àº¥àº°àºàº±à»àºàºàºàºàºàº²àºàºàº°àºàºŽàºàº±àºàºªà»àº²àº¥àº±àºà»àº®àºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº ((1) àºàº²àºàºàºŽàºàºàº±à»àº / àºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºªàºŽà»àºàºà»àº²àºàº§àºàºàº§àº²àº¡àºªàº°àºàº§àºà»àº¥àº°àºàº²àºà»àº¥àºµà»àº¡àºàº»à»àºàºàº²àºàºà»àº²à»àºà»
1-5 à»àºàºàº°àºàºžàºàº²àºà»àº¥àº°àºàº±à»àºàºàºàºàºàº²àºàºàº°àºàºŽàºàº±àºàºªà»àº²àº¥àº±àºà»àº®àºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº ((2) àºàº²àºàºàº§àºàºàº²àºªà»àº²à»àº¥àº±àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº.
1-6 ລະàºàº»àºàºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (1) àºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àº / àºàº±à»àºàºªàº¹àºàºàºàºàº§àº±àºàºªàº°àºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº, àºàº²àºtrainingຶàºàºàº»àºàº®àº»àº¡àºàº§àº²àº¡àºàºàºà»àº
1-7 ລະàºàº»àºàºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (2) àºàº¹à»àºàº±àºàºàº²àºàºàº§àº²àº¡àºàºàºà»àºàºàºàºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº, àºàº¹à»àºàº§àºàºàºžàº¡àºàº§àº²àº¡àºàºàºà»àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº.
1-8 ລະàºàºœàºàºàº²àºàºà»àºàºàºàº±àº, àºàº²àºàºàº§àºàºàº²àºàº»àºàºàº°àºàºŽ, àºàº²àºàºàº§àºàºàº²àºàº§àº²àº¡àºàºàºà»àº
1-9 àºàºµà»àºàº±à»àº / à»àºàºàºªà»àº²àº / ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàºžàºàº°àºàºàºàºàºàºà»àº®àºàºàº²àºàºàº°àº¥àºŽàº (1) à»àº®àºàºàº²àºàºàº°àº¥àºŽàº
1-10 àºàºµà»àºàº±à»àº, à»àºàºàºªà»àº²àº, ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàºžàºàº°àºàºàºàºàºàºà»àº®àºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº ((2) àºàº²àºà»àºàº±àºàº¡à»àºœàºàºàº²àºà»àº, àºàº²àºà»àºàº±àºàº®àº±àºàºªàº²àºàº±àºàºàº²àºà»àºà»àº
1-11 àºàºµà»àºàº±à»àº, à»àºàºàºªà»àº²àº, ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàºžàºàº°àºàºàºàºàºàºà»àº®àºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº (
1-12 ສະàºàº²àºàºàºµà», à»àºàºàºªà»àº²àº, ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàºžàºàº°àºàºàºàºàºàºà»àº®àºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº ((4) àºà»àºàºà»àºàº±àºàº¡à»àºœàºàºàº±àºà»àºàº·à»àºàºàºàºµà», àºà»àºàºà»àºàº±àºàº¡à»àºœàºàºàº²àºà»àºà»àº, ຫà»àºàºàºàº²àºàºàº·à»àº¡àºà»à»àº²àº¡àº±àº
1-13 àºàºµà»àºàº±à»àº, à»àºàºàºªà»àº²àº, ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàºžàºàº°àºàºàºàºàºàºà»àº®àºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº ((5) ຫà»àºàºàºàº²àºàºàº²àº, ຫà»àºàºàºàº²àºàºàº»àºàºà»àº²àº, ຫà»àºàºàºàº²àºàºàº»à»àº§à»àº / àºà»àº²àº, àºàº°àºàº²àºàºà»àº²àº§
1-14 ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàºžàºàº°àºàºàºàºàº±àºà»àºàºµàº, àºàºžàºàº°àºàºàºà»àºàº·àºàº, à»àº¥àº°àºàºžàºàº°àºàºàºàºàº»àºàºàº°àºàº»àº
1-15 ມາàºàºàº²àºàºªà»àº²àº¥àº±àº "àºàº²àºà»àºàº±àºàº®àº±àºàºªàº²" ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº
1-16 ມາàºàºàº²àºàºªà»àº²àº¥àº±àº "àºàº²àºàºàº±àºàºàº²àº" ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº
1-17 ມາàºàºàº°àºàº²àºàºàº²àºàºàº»àºàºªàº»à»àº
1-18 ມາàºàºàº°àºàº²àºàºªà»àº²àº¥àº±àºàºàº²àºàº¥àº°à»àº¡àºµàº à»à»àº² àºàºµà», ມາàºàºàº°àºàº²àºà»àºàºà»àº¥àº°àºàºµà»àºàºµàºàºàºžàºàº°àºàºŽà»àº«àº
------------------------------------------------------------------ ----------------------------------
2 àºàºµàºàºŽàºàºàº·à»àºàºàº²àºà»àº¥àº°à»àºàº¡àºµàºàº·à»àºàºàº²àº (ວັàºàºàºžàºàºŽàº)
------------------------------------------------------------------ ----------------------------------
2-1 àºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºàºàºàºªàº°àºàº²àºàºàºàºàºàº±àºàº«àº² (1) ສາມສະàºàº²àºàº°àºàº²àºàºàºàºàºàº±àºàº«àº²
2-2 ສະàºàº²àºàºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºàºàºàºªàº²àº (2) àºàºžàºàº¥àº°àº¥àº²àº / àºàº§àº²àº¡àº®à»àºàºàºàºàºàºàº²àºàºàº°àºªàº»àº¡, àºàºžàºà»àºàº·àºàº / àºàº§àº²àº¡àº®à»àºàºàºàºàºàºàº²àºàº¥àº°à»àº«àºµàºàºàº²àº, à»àº¥àº°àºàº·à»àº.
2-3 àºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàºàºàºàºà»à»àº², à»àº®àºà»àºà»àº¡àºà»àº§àºàºªàº°à»àºàº²àº° (àºàº§àº²àº¡ à»àº² à»à»à»àº)
2-4 àºàº»àºBoyາຠBoyle, àºàº»àºCharlesາàºàºàºàº Charles, à»àº¥àº°àºàº·à»àº.
2-5 àºàºžàºàº«àº°àºàº¹àº¡àºàº§àº²àº¡àº®à»àºàº, àºà»àº²àºàº°àº¥àº±àºàºàº²àº, àºàº§àº²àº¡àº®à»àºàºàºªàº°à»àºàº²àº°
2-6 àºàº²àºàºà»àº²àºà»àºàºàºàº§àº²àº¡àº®à»àºàº / àºàº²àºàºàº°àº«àºàº²àºàºàº§àº²àº¡àº®à»àºàº
2-7 àºàº²àºàºà»àºàºàºàº±àºà»àºàºà»àº²àºªàº°àºàºŽàºà»àº¥àº°à»àºàºàºŽàºàº±àº ã» àºàº§àº²àº¡àºàºžà»àº¡
2-8 àºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºàº²àºàº®à»àº²àºàºàº²àºà»àº¥àº°àºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºàº²àºà»àºàº¡àºµ / ຮູàºàº®à»àº²àºàºàºàºàºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºàº²àºà»àºàº¡àºµ
2-9 àºàº²àºàºàº±àºàºàº°à»àºàºàºàº²àºà»àºàº¡àºµàºàºàºàºàº²àºàºà»àºœàºà»àºàºàºàº²àºàºà»àº²àºàº®à»àº²àºàºàº²àº
2-10 àºàº°àº¥à»àº²àº¡àº°àºàº¹à»àº¥àº°à»àº¡à»àº¥àºàºžàº, ສູàºà»àºàº¡àºµà»àº¥àº°àºªàº¹àºàºàº°àºàºŽàºàºŽàº¥àºŽàºàº²à»àºàº¡àºµ
2-11 àºàº»àºBasicາàºàºàº·à»àºàºàº²àºàºàºàºà»àºàº¡àºµ / à»àºàº¡àºµà»àºàº¡àºµ
2-12 à»àºàº¡àºµàºàº°àºàº»àºàºàº°àºàº²àº (1) àºàº±àºàºàº°àºàºµàºàº²àºàºŽàºà»àº¥àº°àºàº²àº / à»àº®à»àºà»àºàº
2-13 à»àºàº¡àºµàºàº°àºàº»àºàºàº°àºàº²àº (2) àºàº²àºàºàºžàºàº±àºà»àº¥àº°àºàº²àºàº«àºŒàºžàºàº¥àº»àº, à»àºàº¡àºµàºàºŽàºàºàºµà»àº¥àº«àº°à»àº¥àº°à»àº¥àº«àº°àºàºµà»àºà»à»à»àº¡à»àºà»àº¥àº«àº°, àºàº²àºàºàº°àºªàº»àº¡àºàº»àºàºàº°àºàº²àº
2-14 àºàºŽàºàº²àº¡à»àº¥àº°àº«àºŒàº±àºàºàº²àºà»àºàº»àº²à»à»
2-15 ວຎàºàºµàºàº²àºà»àºàº»àº²à»àº«àº¡à»
2-16 ລັàºàºªàº°àºàº°àºàºàºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàºžàºàºàº°àºàºŽàº / àºàºžàºàº¥àº°à»àºàºµàº / ລະàºàº±àºàºàº²àºà»àºàº»àº²à»à»
2-17 àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàºàºàºªàº²àº / àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàºàºàºàº²àºàº¥àº°à»àºàºµàº
2-18 ວຎàºàºµàºàº²àºàºàº±àºà»àº 3 àºàº»àºàºàº°àºàºàºà»àº¥àº° 4 àºàº»àºàºàº°àºàºàºàºàºàºàºàº²àºàºàº±àºà»àºàºµàº
2-19 àºàº°à»àºàºàºàºàºà»àºà»andà»à»àº¥àº°àºàº»àº§à»àºàºàºàº±àºà»àºàºµàº
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3 àºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàºàºàºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºà»àº¥àº°àº§àºŽàºàºµàºàº²àºàºà»àºàºàºàº±àºà»àº¥àº°àº¡àºàºà»àº (àºàº²àºàº¡àºàºà»àºàºàº²àºà»àºàº)
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3-1 àºàº²àºàºà»àº²àºªàº° à»à»àºµ ສຎàºàºà»àº²àºàºµà»à»àºàº±àºàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºà»àºà»àº¥àº°àºàº°à»àºàº
3-2 àºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºà»àº¥àº°àºàºžàºàº¥àº±àºàºªàº°àºàº°àºàºàºàºªàºŽàºàºà»àº²à»àºà»àº¥àº°àºàº°à»àºàºàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº
3-3 àºàº°à»àºàº 4 ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº§àºŽàºàºµàºàº²àºàºà»àºàºàºàº±àºà»àº¥àº°àºàº±àºà»àºàºµàºàºàº±à»àºàºàºµ 4 àºàº²àºàºàº±àºàºàº°à»àºàºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº
3-4 àºàº±àºàºàº±àº 4 ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (1) ສຎàºàºà»àº²à»àº§à»àºàºàºŽà»àºªàº
3-5 àºàº°à»àºàº 4 ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (2) àºàº°à»àºàº 1 àºàºŽà»àºàº¥àºœàº¡ / à»àº«àºŒàº»à»àº²
3-6 ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàº°à»àºàº 4 (3) àºà»à»àº²àº¡àº±àºà»àºàº·à»àºà»àºàºàº±à»àº 2 à»àº¥àº°àºà»à»àº²àº¡àº±àºàºàº°à»àºàº 3
3-7 ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàº°à»àºàº 4 (4) àºàº°à»àºàº 4 àºà»à»àº²àº¡àº±àºàºàºŽà»àºàº¥àºœàº¡, ສັàºà»àº¥àº°àºà»à»àº²àº¡àº±àºàºàº·àº
----- àºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàº±àºà»àºà»àºàº±àºàºàº±à»àº B àºàº±à»àº 4? ------
"àºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àº ສຳ ລັàºàºªàºŽà»àº àºàº³ àºàº§àºàºàº§àº²àº¡àºªàº°àºàº§àºà»àºàºàº²àºàºàº±àºàºàº²àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº"
ຢູà»àºªàº°àºàº²àºàºàºµà» àºàº³ àºàº§àºàºàº§àº²àº¡àºªàº°àºàº§àºàºà»àº²àº such à»àºàº±à»àºà»àº®àºàºàº²àºà»àºàº¡àºµà»àº¥àº°àºªàº²àºàºàºµà»à»àºàº±àºàº¡à»àºœàºà»àº¥àº°àº®àº±àºàºàºŽàºàºàºàºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº«àºŒàº²àºàºàº§à»àº² àºàº³ àºàº§àºàºàºµà»à»àºà»àºàºàº, àºà» ຳ àºà» ຳ ມັàº, àºàº±àºà»àºàº±àºàºà» ຳ ມັàº, ລົàºàºàº±àºàºàºžàºàºàº±àºà»àº¥àº°àºàº·à»àº etc. , àºà»àºàºàº¡àºµàºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (Class B 4) à»àºàº·à»àºàºàº±àºàºàº²àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº à»àºàº§à»àºàºà»à»àºàº²àº¡, ມັàºà»àºàº±àºàºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàºàºµà»àºà»àº²à»àºàº±àº (àºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàº¥àº°àºàº±àºàºàº²àº) ສà»àº²àº¥àº±àºàºà»àº¥àºŽàºªàº±àºàºàºµà»àºàº±àºàºàº²àºàºàº±àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº.
"àºàº§àº²àº¡àº®àº¹à»àºà»àºœàº§àºàº±àºàºàº²àºàºàº±àºàºàº²àºàºªàºŽàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºà»àºàº±àºàºàº°à»àº«àºàºà»àºàºàºµàº§àºŽàºàºàº°àºà»àº²àº§àº±àº"
ສຎàºàºà»àº²àºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºà»àº¡à»àºàº¥àº²àºàºàº²àºàºàºµà»àº¡àºµàºàº§àº²àº¡àºªà»àºœàºàºªàº¹àºàºà»à»àºàº²àºà»àºàºµàºà»àºà»andà», à»àº¥àº°àº¡àºµàºàº±à»àºà»àºà»àºà»à»àº²àº¡àº±àºà»àºàº±àºàºàº±àº, àºà»à»àº²àº¡àº±àºà»àºàº·à»àºà»àº, àºà»à»àº²àº¡àº±àºà»àºàº»àº², à»àº¥àº°àºàº·à»àº,, à»àºàºŽà»àºà»àºàº±àºàºàºµà»àºàºžà»àºà»àºàºµàºàºàº±àºàºàº§àºà»àº®àº»àº²à»àºàºàºµàº§àºŽàºàºàº°àºà»àº²àº§àº±àºàºàºàºàºàº§àºà»àº®àº»àº²àºàº»àºà»àºàºŽàºàºà»à»àº²àº¡àº±àºàºàºžàºà»àºà»àºàºàº²àº«àº²àº. àºàº§àº²àº¡àº®àº¹à»àºà»àºœàº§àºàº±àºàºàº²àºàºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºªàº°àºàºžàºàºµà»à»àºàº±àºàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº¡àºµàºàº°à»àº«àºàºàº«àºŒàº²àºà»àºàºàºµàº§àºŽàºàºàº°àºà»àº²àº§àº±àºà»àºàº±à»àº: àºàº²àºàºà»àºàºàºàº±àºà»àºà»andà»à»àº¥àº°àº¡àº²àºàºàº°àºàº²àºàºàºàºà»àºà»à»àºàºà»àº¥àº°àºàºµà»àºàºµàºàºàº±àºàºàºµà»àº.
"ສຳ ລັàºàºàº²àºàºà»àº²àºàºàº²àº / àºàº²àºàºà»àºœàºàº§àºœàº / àºàº§àº²àº¡àºà»àº²àº§ à»à»àº² à»àºàºàº²àºàºµàº"
ມີàºàºžàºàºªàº²àº«àº°àºà»àº²à»àº¥àº°àºàºžàºàºªàº²àº«àº°àºà»àº²àºà»àº²àº various àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº (àºàº±à»àº B 4), à»àºàº±à»àº: àºàº²àºàºàº°àº¥àºŽàº, àºàº²àºàºàº»àºàºªàº»à»àº, à»àº¥àº°àºà»à»àº²àºà»à»àº²àº¡àº±àº, à»àº¥àº°àº¡àºµàºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàº¥àº°àºàº±àºàºàº²àºà»àºàº±àºàºàº¹à»àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºªàº°àºàºžàºàºµà»à»àºàº±àºàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºà»àº¡à»àºà»àºà»àºàºœàºàºªà»àº²àº¥àº±àºàºàº²àºàºàºàºàº«àº²àº§àºœàºàº«àºŒàº·àºà»àºœàºàº§àºœàº. àºàº²àºà»àºàºà»àº¥àºŽàºªàº±àºàºàº° àºàº³ à»àºàºªàº¹à»àºàº§àº²àº¡àºà»àº²àº§ à»à»àº² à»àºàºàº²àºàºµàº.
----- à»àºàº°àºà»àº²àºªà»àº²àº¥àº±àºàºàº»àºà»àºàºàºàºµà» ------
hand àºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº§àº²àºàºªàº°à»àºàºà»àºàº±àºàºàº»àºàºªàºàºàºàº²àºàºàº»àºàºªàºàº Otsu 4 àºàº£àºµ
ã» àºàº¹à»àºàºµà» àºàº³ ລັàºàºàºŽàºàºà»àºœàº§àºàº±àºàº¡àº²àºàºàº°àºàº²àºàº¢àº±à»àºàº¢àº·àºàºà»àº§àºà»àºàº±àºàºàºµà»àºªàº²àº¡àº²àºàºàºàºà»àºà»àº¥àº° àºàº³ àºàº²àº¡àºàºàºàºàº»àº§à»àºàº àºàº³ à»à»àº²àº ວັàºàºªàº°àºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº Otsu 4 à»àºà»àºàº£àºµ.
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàº¡àºµàºàºžàºàºªàº»àº¡àºàº±àºàº¥àº°àºàº±àºàºàº²àº
hand àºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº§àº²àºàºªàº°à»àºàº Otsu 4 àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºà»àºàºŽà»àºàº§àºŽàºàºµà»àº
hand àºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàº§àº²àºàºªàº°à»àºàº Otsu 4 àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºàºàºà»àºà»àº¥àº°àºà»àº²àºàº²àº¡
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºàº±àºàºàºžàºàºàº±àºàºªàº°àºàºàºà»àºàº»àº²à»àºàº»à»àº²àºà»àº§àºàºàº²àºàºªàº¶àºàºªàº²àºà»àº§àºàºàº»àºà»àºàºà»àº¥àº°à»àºà»àº®àº±àºà»àºàºàº°àºàºžàºàº²àºàº«àºŒàº·àºà»àºœàºàº§àºœàº
㻠ສຳ ລັàºàºàº»àºà»àº®àº±àºàº§àºœàºàºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºàºàºà»àºà»àº¥àº° àºàº³ àºàº²àº¡àºà»àºœàº§àºàº±àºà»àºàºàº°àºàºžàºàº²àºà»àº¥àº°àºàº»àºàºªàºàºàºà»àº§àºà»àºàº±àº, àºà»à»àºàºœàºà»àºà»àºàº·à»àº¡ àºàº³ àºàº²àº¡à»àº¥àº°àºàº¶à»àº¡ àºàº³ ລາຮຜàºà»àºàº»à»àº²àºàº±à»àº
㻠ສຳ ລັàºàºàº»àºà»àº®àº±àºàº§àºœàºàºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàº¢àº²àºà»àºà»à»àºàºàº±àºàºàºµà»à»àºà»àºªàº»àºà»àºªàº§à»àº²àºàº°àº®àºœàºà»àºàºàº°àºàºžàºàº²àºàºàº°à»àºàºà»àºà»àºàº·à»àºàºªàºàºà»àºªàº±àº
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàº®àºœàºàº®àº¹à»à»àº¥àº°àºàº±àºàºàºžàºàºàº±àºàºªàº°àºàºàºà»àºàº»àº²à»àºàº»à»àº²à»àºàºàº²àºàº°à»àºàº±àºàºàº¹à»àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºªàº°àºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº Otsu 4 àºà»àº²àºàºàº²àºàº®àºœàºàºàº²àºà»àº
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºàºàºà»àºà»àº¥àº°àºà»àº²àºàº²àº¡àºàºàºàº«à»àºàº B 4 àºà»àº§àºàºàº±àºàºàº²àºà»àº²àºàº²àº¡àºªàº¹àºàºàºµàºàºàº²àº¡àºà»àº²àºàº²àº¡àºàºµà»àºà»àº²àºàº¡àº²
ã» àºàº»àºàºàºµà»àºà»àº²àº¥àº±àºàºàºàºàº«àº²àºàº¶à»àº¡àºà»àº²àº¥àº²àº®àºœàº / àºàº±àºàº«àº²àºàºàºàºàº»àº§àºàº±àºàºàº²àºàº§àº±àºàºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àºàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº Otsu 4
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àº²àº¥àº±àºàº§àº²àºà»àºàºàºàºµà»àºàº°à»àºà»àº§àºœàºà»àº®àº±àºà»àº¥àº°àºà»àºàºàºàº²àºàº®àºœàºà»àºàº·à»àºàºªàºàºà»àºªàº±àº / ສàºàºà»àºªàº±àºà»àº¥àº°àºàºœàº¡àºàº»àº§àº®àº±àºàº®àºàº
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºªàº¶àºàºªàº²à»àº¥àº°àºà»àº²àº app àºàº²àºàºªàº¶àºàºªàº²àºàº²àºàºªàº·à»àºªàº²àºàºàº²àºàºàº·à»àºàºàº²àº
ã» àºàº±àºàº§àºŽàºàº²àºàºµàºà»àº¥àº°àºàº±àºàºªàº¶àºàºªàº²àº¡àº°àº«àº²àº§àºŽàºàº°àºàº²à»àº¥àºàºµà»àºà»àº²àº¥àº±àºàºàºŽàºàºàº°àºà»àºœàºàº§àºœàºàº«àºŒàº·àºàºàºàº§àºœàºà»àº®àº±àºà»àºàºàºàº²àºàºàº±àºàºàºžàºàºàº±àºàºªàº°àºàºàºà»àºàº»àº²à»àºàº»à»àº²à»àºàºàºàº²àºà»àºà»àº®àº±àºàºàºžàºàº§àºžàºàºàºŽ
ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºªàº»àºà»àºàº¢àº²àºà»àºà»àºàºžàºàº§àºžàºàºàºŽ, à»àºàºàº°àºàºžàºàº²àºà»àº¥àº°à»àºàº¢àº±à»àºàº¢àº·àºà»àº¥àº° àºàº³ ລັàºàºàºŽàºàºàºµà»àºàº°àºàº±àºàºàº°àºàº²àºàº±àºàºªàº°àºàºàºà»àºàº»àº²à»àºàº»à»àº²àºàº·à»àº¡.
ã» àºàºžàºàºàº»àºàºàº¹à»àºàºµà»à»àºà»àº®àº±àºàºàºžàºàº§àºžàºàºàºŽàºàºàºàºàº»àº§à»àºàºàºà»àº² à»à»àº²àº ວັàºàºªàº°àºàºžàºàº±àºàºàº°àº¥àº²àº Otsu 4 à»àºàºàº°àºàºµàºà»àºà»àºà»àºàºàºàº²àºàºàº»àºàºàº§àºàºàº·àºà»àº¥àº°à»àºàº»àº²àºàº°àºàº°àºàº²àºàºà»àº²àºàºàºµàºàºàº±à»àº.
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ã» àºàº¹à»àºàºµà»àºà»àºàºàºàº²àºàºªàºàºà»àºªàº±àºà»àº¥àº°àºàº»àºàºªàºàºàº¡àº²àºàºàº°àºàº²àºà»àºàº·à»àºàºªàºàºà»àºªàº±àºà»àºàº»àº²àº«à»àºàº B 4 àºàº±à»àºà»àºà»àºàºµà»à»àºàº±àºàºàº»à»àºà»àº.
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16 ມ.àº. 2024