DASH Diet: Weight Loss Plan
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,2star
236 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປອດໄພ ແລະ ຍືນຍົງບໍ? ໃນບັນດາທາງເລືອກທັງໝົດທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ຄົ້ນພົບອາຫານ DASH, ແຜນໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຈາກທ່ານໝໍ ແລະ ນັກໂພຊະນາການວ່າເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ ຫຼື ແນວໂນ້ມທີ່ຈຳກັດ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫຼາກຫຼາຍ, ແລະ ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.
🏆 ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກອາຫານ DASH? ໃນເບື້ອງຕົ້ນຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ: ມັນເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກຳຈັດການຮັກສານ້ຳ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນບໍ່ແມ່ນແນວໂນ້ມຊົ່ວຄາວ; ມັນເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງແອັບ:
🥗 ຜູ້ວາງແຜນອາຫານສ່ວນຕົວ ຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກຳນົດແຜນການອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ເລືອກຈາກລາຍຊື່ເມນູອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຈັດໂຄງສ້າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ ແລະ ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບລົດຊາດ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ບັນລຸການສູນເສຍນ້ຳໜັກດ້ວຍຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ.
🍲 ສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍ ເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດກັບອາຫານ, ອາຫານຕ້ອງແຊບ. ເຂົ້າເຖິງສູດອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ:
ສູດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ແລະ ທາງເລືອກນ້ຳຕານຕ່ຳ.
ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳເພື່ອດູແລຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ທາງເລືອກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍຜັກ.
ແນວຄວາມຄິດສຳລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີພະລັງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳເບົາໆ.
ລະບົບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ທ່ານສາມາດເບິ່ງສ່ວນປະກອບ ແລະ ປະລິມານໄດ້ທັງໃນລະບົບ Metric (kg/g) ແລະ Imperial (lb/oz). ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ໃນສະຫະລັດ, ອັງກິດ, ແລະ ເອີຣົບ.
📉 ຕົວຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ຳໜັກຂັ້ນສູງ
ນ້ຳໜັກຕົວຈິງຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນ: ສຸມໃສ່ວິວັດທະນາການຂອງທ່ານ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ BMI (ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ) ຢ່າງໜັກໜ່ວງ.
ກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າ: ເບິ່ງແນວໂນ້ມການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານດ້ວຍກຣາຟທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສູນເສຍນ້ຳໜັກ ຫຼື ກິໂລໄດ້ແນວໃດຕໍ່ອາທິດ.
ບັນທຶກນ້ຳໜັກ: ຮັກສາບັນທຶກລະອຽດພ້ອມດ້ວຍວັນທີ ແລະ ເວລາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ຳໜັກເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະການເຊັກອິນ.
❤️ ຜູ້ຈັດການສຸຂະພາບທັງໝົດ ເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນ:
ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
ການຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
ການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ການຮັກສານ້ຳ.
📝 ລາຍຊື່ເຄື່ອງຂອງທີ່ສະຫຼາດ ສ້າງ ແລະ ຈັດການລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານເອງພາຍໃນແອັບ. ຂຽນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບສູດອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ໄປຊຸບເປີມາເກັດດ້ວຍແຜນການທີ່ຊັດເຈນ. ນີ້ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ປອດຈາກສິ່ງລໍ້ລວງທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
🚀 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານວິຖີຊີວິດ:
ການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດ: ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອດ້ວຍສູດອາຫານໂຊດຽມຕ່ຳຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍນ້ຳທີ່ສະສົມໄວ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ.
ຄວາມມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ພະລັງງານ: ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍກ່ວາແອັບຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ຈຳກັດອື່ນໆ.
ບໍ່ມີຄວາມຫິວ: ອາຫານ DASH ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມອີ່ມໂດຍຜ່ານສານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍການກິນໜ້ອຍລົງ.
ແອັບນີ້ເໝາະສຳລັບໃຜ?
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາວິເສດ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານສ່ວນຕົວເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແຊບ.
🔒 ອັບເດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ພວກເຮົາພະຍາຍາມປັບປຸງແອັບຢູ່ສະເໝີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມສູດອາຫານໃໝ່ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບປະສົບການໃຫ້ກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາ.
ດາວໂຫຼດ DASH Diet ດຽວນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ດູແລຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້!
ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ ຫຼື ແນວໂນ້ມທີ່ຈຳກັດ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ບັນລຸນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫຼາກຫຼາຍ, ແລະ ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.
🏆 ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກອາຫານ DASH? ໃນເບື້ອງຕົ້ນຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ: ມັນເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກຳຈັດການຮັກສານ້ຳ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ມັນບໍ່ແມ່ນແນວໂນ້ມຊົ່ວຄາວ; ມັນເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງແອັບ:
🥗 ຜູ້ວາງແຜນອາຫານສ່ວນຕົວ ຄົ້ນພົບຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກຳນົດແຜນການອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ເລືອກຈາກລາຍຊື່ເມນູອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຈັດໂຄງສ້າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ ແລະ ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານໃຫ້ເໝາະສົມກັບລົດຊາດ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ບັນລຸການສູນເສຍນ້ຳໜັກດ້ວຍຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ.
🍲 ສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຫຼາກຫຼາຍ ເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດກັບອາຫານ, ອາຫານຕ້ອງແຊບ. ເຂົ້າເຖິງສູດອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ:
ສູດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ຳ ແລະ ທາງເລືອກນ້ຳຕານຕ່ຳ.
ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ຳເພື່ອດູແລຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ທາງເລືອກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍຜັກ.
ແນວຄວາມຄິດສຳລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີພະລັງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳເບົາໆ.
ລະບົບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ທ່ານສາມາດເບິ່ງສ່ວນປະກອບ ແລະ ປະລິມານໄດ້ທັງໃນລະບົບ Metric (kg/g) ແລະ Imperial (lb/oz). ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ໃນສະຫະລັດ, ອັງກິດ, ແລະ ເອີຣົບ.
📉 ຕົວຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ຳໜັກຂັ້ນສູງ
ນ້ຳໜັກຕົວຈິງຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນ: ສຸມໃສ່ວິວັດທະນາການຂອງທ່ານ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ BMI (ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ) ຢ່າງໜັກໜ່ວງ.
ກຣາຟຄວາມຄືບໜ້າ: ເບິ່ງແນວໂນ້ມການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານດ້ວຍກຣາຟທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສູນເສຍນ້ຳໜັກ ຫຼື ກິໂລໄດ້ແນວໃດຕໍ່ອາທິດ.
ບັນທຶກນ້ຳໜັກ: ຮັກສາບັນທຶກລະອຽດພ້ອມດ້ວຍວັນທີ ແລະ ເວລາເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ຳໜັກເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະການເຊັກອິນ.
❤️ ຜູ້ຈັດການສຸຂະພາບທັງໝົດ ເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນ:
ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
ການຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.
ການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ການຮັກສານ້ຳ.
📝 ລາຍຊື່ເຄື່ອງຂອງທີ່ສະຫຼາດ ສ້າງ ແລະ ຈັດການລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານເອງພາຍໃນແອັບ. ຂຽນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບສູດອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ໄປຊຸບເປີມາເກັດດ້ວຍແຜນການທີ່ຊັດເຈນ. ນີ້ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ປອດຈາກສິ່ງລໍ້ລວງທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
🚀 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານວິຖີຊີວິດ:
ການຂັບສານພິດຕາມທຳມະຊາດ: ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອດ້ວຍສູດອາຫານໂຊດຽມຕ່ຳຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍນ້ຳທີ່ສະສົມໄວ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ.
ຄວາມມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ພະລັງງານ: ໂດຍການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໝາກໄມ້, ຜັກ, ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍກ່ວາແອັບຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ຈຳກັດອື່ນໆ.
ບໍ່ມີຄວາມຫິວ: ອາຫານ DASH ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມອີ່ມໂດຍຜ່ານສານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍການກິນໜ້ອຍລົງ.
ແອັບນີ້ເໝາະສຳລັບໃຜ?
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາວິເສດ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານສ່ວນຕົວເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແຊບ.
🔒 ອັບເດດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ພວກເຮົາພະຍາຍາມປັບປຸງແອັບຢູ່ສະເໝີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມສູດອາຫານໃໝ່ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບປະສົບການໃຫ້ກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາ.
ດາວໂຫຼດ DASH Diet ດຽວນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ດູແລຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,2
230 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
- New improved and modernized user interface
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
