Paleo Diet: Recipes & Menu
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,1star
197 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມບໍ? ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ແອັບ Paleo Diet (ຫຼື Paleolithic Diet) ສຸດຍອດ, ແຜນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການກັບຄືນສູ່ຮາກເຫງົ້າ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.
ແອັບຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ລືມກ່ຽວກັບການນັບແຄລໍຣີໄປເລີຍ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຊບ ແລະ ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງ.
🏆 ອາຫານ Paleolithic ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ຮຽນແບບນິໄສການກິນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ: ຊີ້ນ, ປາ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຜັກ. ໂດຍການກຳຈັດແປ້ງ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງຕາມທຳມະຊາດ. ມັນເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ໜີຈາກອາຫານທີ່ຈຳກັດ ແລະ ຊອກຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກສຳລັບການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
🗓️ ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນທີ່ມີການແນະນຳ, ໃຊ້ໄດ້ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ. ທ່ານເຮັດສຳເລັດເດືອນແລ້ວບໍ? ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍຄືນໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ ແລະ ສືບຕໍ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
🍖 ແຜນອາຫານ Paleo ອາຫານແທ້
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການວາງແຜນແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດເມື່ອເລີ່ມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສະເໜີແຜນການອາຫານປະຈຳວັນໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ; ສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງທຸກໆອາທິດໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານແຊບໆ.
🔄 ອາຫານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ເພື່ອໃຫ້ແຜນການເຮັດວຽກໄດ້, ທ່ານຕ້ອງມັກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານສ່ວນຕົວ 100%: ຖ້າສູດອາຫານບໍ່ດຶງດູດທ່ານ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ການຄວບຄຸມທັງໝົດແກ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປຸ່ມສະຫຼັບແບບສຸ່ມເພື່ອທົດແທນມັນດ້ວຍອັນໃໝ່ທັນທີ ຫຼື ແກ້ໄຂສ່ວນປະກອບດ້ວຍຕົນເອງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
📉 ຕົວຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ການຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃຫ້ສູງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເບິ່ງເຫັນວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຕາຕະລາງວິວັດທະນາການຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກວດສອບປະຫວັດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເທົ່າໃດໃນເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະລາຍການ.
📓 ບັນທຶກສ່ວນຕົວ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນຈິດໃຈ. ໃຊ້ບັນທຶກສ່ວນຕົວເພື່ອບັນທຶກການສະທ້ອນຂອງທ່ານ, ຂຽນຜົນສຳເລັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ຕັ້ງໃຈ. ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານແມ່ນເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະບໍ່ປະຖິ້ມແຜນການຂອງທ່ານ.
⏰ ການແຈ້ງເຕືອນອາຫານ
ການສັ່ງຊື້ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນແບບກຳນົດເອງເພື່ອຈັດລະບຽບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ຫຼື ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ຫ່າງຈາກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
🌍 ຫົວໜ່ວຍສາກົນ ແລະ ອິມພີລຽວ
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ. ກຳນົດຄ່າສ່ວນປະກອບ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນລະບົບທີ່ທ່ານມັກ: ລະບົບແມັດຕຣິກ (ກິໂລ, ກຣາມ) ຫຼື ລະບົບອິມພີລຽວ (ປອນ, ອອນສ໌).
🚀 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ:
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ: ໂດຍການກຳຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານສຳຮອງໄຂມັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ: ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ທ້ອງອືດໜ້ອຍລົງຕັ້ງແຕ່ອາທິດທຳອິດ.
- ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ: ລືມຄວາມຮູ້ສຶກໜັກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ຮູ້ສຶກມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້.
ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ກັບຄືນສູ່ທຳມະຊາດ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ ແລະ ເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກມື້ນີ້ດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ Paleo Diet ທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ!
ແອັບຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ລືມກ່ຽວກັບການນັບແຄລໍຣີໄປເລີຍ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຊບ ແລະ ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງ.
🏆 ອາຫານ Paleolithic ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ຮຽນແບບນິໄສການກິນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ: ຊີ້ນ, ປາ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຜັກ. ໂດຍການກຳຈັດແປ້ງ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງຕາມທຳມະຊາດ. ມັນເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ໜີຈາກອາຫານທີ່ຈຳກັດ ແລະ ຊອກຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກສຳລັບການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
🗓️ ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນທີ່ມີການແນະນຳ, ໃຊ້ໄດ້ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ. ທ່ານເຮັດສຳເລັດເດືອນແລ້ວບໍ? ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍຄືນໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ ແລະ ສືບຕໍ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
🍖 ແຜນອາຫານ Paleo ອາຫານແທ້
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການວາງແຜນແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດເມື່ອເລີ່ມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສະເໜີແຜນການອາຫານປະຈຳວັນໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ; ສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງທຸກໆອາທິດໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານແຊບໆ.
🔄 ອາຫານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ເພື່ອໃຫ້ແຜນການເຮັດວຽກໄດ້, ທ່ານຕ້ອງມັກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານສ່ວນຕົວ 100%: ຖ້າສູດອາຫານບໍ່ດຶງດູດທ່ານ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ການຄວບຄຸມທັງໝົດແກ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປຸ່ມສະຫຼັບແບບສຸ່ມເພື່ອທົດແທນມັນດ້ວຍອັນໃໝ່ທັນທີ ຫຼື ແກ້ໄຂສ່ວນປະກອບດ້ວຍຕົນເອງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
📉 ຕົວຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ການຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃຫ້ສູງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເບິ່ງເຫັນວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຕາຕະລາງວິວັດທະນາການຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກວດສອບປະຫວັດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເທົ່າໃດໃນເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະລາຍການ.
📓 ບັນທຶກສ່ວນຕົວ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນຈິດໃຈ. ໃຊ້ບັນທຶກສ່ວນຕົວເພື່ອບັນທຶກການສະທ້ອນຂອງທ່ານ, ຂຽນຜົນສຳເລັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ຕັ້ງໃຈ. ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານແມ່ນເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະບໍ່ປະຖິ້ມແຜນການຂອງທ່ານ.
⏰ ການແຈ້ງເຕືອນອາຫານ
ການສັ່ງຊື້ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນແບບກຳນົດເອງເພື່ອຈັດລະບຽບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ຫຼື ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ຫ່າງຈາກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
🌍 ຫົວໜ່ວຍສາກົນ ແລະ ອິມພີລຽວ
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ. ກຳນົດຄ່າສ່ວນປະກອບ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນລະບົບທີ່ທ່ານມັກ: ລະບົບແມັດຕຣິກ (ກິໂລ, ກຣາມ) ຫຼື ລະບົບອິມພີລຽວ (ປອນ, ອອນສ໌).
🚀 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ:
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ: ໂດຍການກຳຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານສຳຮອງໄຂມັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ: ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ທ້ອງອືດໜ້ອຍລົງຕັ້ງແຕ່ອາທິດທຳອິດ.
- ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ: ລືມຄວາມຮູ້ສຶກໜັກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ຮູ້ສຶກມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້.
ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ກັບຄືນສູ່ທຳມະຊາດ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ ແລະ ເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກມື້ນີ້ດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ Paleo Diet ທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,1
193 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
- New and improved interface
- Bug fixes in translations and recipes
- New tools to restart the diet plan
- Improved weight progress display
- Support for the latest Android 16 version
- Bug fixes in translations and recipes
- New tools to restart the diet plan
- Improved weight progress display
- Support for the latest Android 16 version
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
