Paleo Diet: Recipes & Menu
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
star
202 ຄຳຕິຊົມ
ທຸກຄົນ
info
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່ານກຳລັງຊອກຫາອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມບໍ? ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ແອັບ Paleo Diet (ຫຼື Paleolithic Diet) ສຸດຍອດ, ແຜນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການກັບຄືນສູ່ຮາກເຫງົ້າ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.
ແອັບຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ລືມກ່ຽວກັບການນັບແຄລໍຣີໄປເລີຍ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຊບ ແລະ ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງ.
🏆 ອາຫານ Paleolithic ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ຮຽນແບບນິໄສການກິນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ: ຊີ້ນ, ປາ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຜັກ. ໂດຍການກຳຈັດແປ້ງ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງຕາມທຳມະຊາດ. ມັນເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ໜີຈາກອາຫານທີ່ຈຳກັດ ແລະ ຊອກຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກສຳລັບການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
🗓️ ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນທີ່ມີການແນະນຳ, ໃຊ້ໄດ້ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ. ທ່ານເຮັດສຳເລັດເດືອນແລ້ວບໍ? ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍຄືນໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ ແລະ ສືບຕໍ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
🍖 ແຜນອາຫານ Paleo ອາຫານແທ້
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການວາງແຜນແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດເມື່ອເລີ່ມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສະເໜີແຜນການອາຫານປະຈຳວັນໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ; ສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງທຸກໆອາທິດໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານແຊບໆ.
🔄 ອາຫານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ເພື່ອໃຫ້ແຜນການເຮັດວຽກໄດ້, ທ່ານຕ້ອງມັກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານສ່ວນຕົວ 100%: ຖ້າສູດອາຫານບໍ່ດຶງດູດທ່ານ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ການຄວບຄຸມທັງໝົດແກ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປຸ່ມສະຫຼັບແບບສຸ່ມເພື່ອທົດແທນມັນດ້ວຍອັນໃໝ່ທັນທີ ຫຼື ແກ້ໄຂສ່ວນປະກອບດ້ວຍຕົນເອງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
📉 ຕົວຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ການຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃຫ້ສູງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເບິ່ງເຫັນວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຕາຕະລາງວິວັດທະນາການຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກວດສອບປະຫວັດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເທົ່າໃດໃນເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະລາຍການ.
📓 ບັນທຶກສ່ວນຕົວ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນຈິດໃຈ. ໃຊ້ບັນທຶກສ່ວນຕົວເພື່ອບັນທຶກການສະທ້ອນຂອງທ່ານ, ຂຽນຜົນສຳເລັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ຕັ້ງໃຈ. ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານແມ່ນເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະບໍ່ປະຖິ້ມແຜນການຂອງທ່ານ.
⏰ ການແຈ້ງເຕືອນອາຫານ
ການສັ່ງຊື້ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນແບບກຳນົດເອງເພື່ອຈັດລະບຽບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ຫຼື ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ຫ່າງຈາກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
🌍 ຫົວໜ່ວຍສາກົນ ແລະ ອິມພີລຽວ
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ. ກຳນົດຄ່າສ່ວນປະກອບ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນລະບົບທີ່ທ່ານມັກ: ລະບົບແມັດຕຣິກ (ກິໂລ, ກຣາມ) ຫຼື ລະບົບອິມພີລຽວ (ປອນ, ອອນສ໌).
🚀 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ:
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ: ໂດຍການກຳຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານສຳຮອງໄຂມັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ: ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ທ້ອງອືດໜ້ອຍລົງຕັ້ງແຕ່ອາທິດທຳອິດ.
- ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ: ລືມຄວາມຮູ້ສຶກໜັກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ຮູ້ສຶກມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້.
ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ກັບຄືນສູ່ທຳມະຊາດ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ ແລະ ເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກມື້ນີ້ດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ Paleo Diet ທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ!
ແອັບຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ລືມກ່ຽວກັບການນັບແຄລໍຣີໄປເລີຍ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍການບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຊບ ແລະ ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບປຸງແຕ່ງ.
🏆 ອາຫານ Paleolithic ແມ່ນຫຍັງ?
ມັນເປັນວິຖີຊີວິດທີ່ຮຽນແບບນິໄສການກິນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ: ຊີ້ນ, ປາ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຜັກ. ໂດຍການກຳຈັດແປ້ງ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງຕາມທຳມະຊາດ. ມັນເປັນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ທີ່ໜີຈາກອາຫານທີ່ຈຳກັດ ແລະ ຊອກຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ.
🔥 ຄຸນສົມບັດຫຼັກສຳລັບການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
🗓️ ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແຜນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນທີ່ມີການແນະນຳ, ໃຊ້ໄດ້ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ. ທ່ານເຮັດສຳເລັດເດືອນແລ້ວບໍ? ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍຄືນໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ ແລະ ສືບຕໍ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
🍖 ແຜນອາຫານ Paleo ອາຫານແທ້
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການວາງແຜນແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດເມື່ອເລີ່ມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສະເໜີແຜນການອາຫານປະຈຳວັນໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ; ສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງທຸກໆອາທິດໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານແຊບໆ.
🔄 ອາຫານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
ເພື່ອໃຫ້ແຜນການເຮັດວຽກໄດ້, ທ່ານຕ້ອງມັກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານສ່ວນຕົວ 100%: ຖ້າສູດອາຫານບໍ່ດຶງດູດທ່ານ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ການຄວບຄຸມທັງໝົດແກ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ປຸ່ມສະຫຼັບແບບສຸ່ມເພື່ອທົດແທນມັນດ້ວຍອັນໃໝ່ທັນທີ ຫຼື ແກ້ໄຂສ່ວນປະກອບດ້ວຍຕົນເອງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
📉 ຕົວຕິດຕາມ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ການຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃຫ້ສູງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເບິ່ງເຫັນວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍຕາຕະລາງວິວັດທະນາການຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກວດສອບປະຫວັດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເທົ່າໃດໃນເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະລາຍການ.
📓 ບັນທຶກສ່ວນຕົວ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນຈິດໃຈ. ໃຊ້ບັນທຶກສ່ວນຕົວເພື່ອບັນທຶກການສະທ້ອນຂອງທ່ານ, ຂຽນຜົນສຳເລັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ຕັ້ງໃຈ. ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານແມ່ນເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະບໍ່ປະຖິ້ມແຜນການຂອງທ່ານ.
⏰ ການແຈ້ງເຕືອນອາຫານ
ການສັ່ງຊື້ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນແບບກຳນົດເອງເພື່ອຈັດລະບຽບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ຫຼື ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ຫ່າງຈາກຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
🌍 ຫົວໜ່ວຍສາກົນ ແລະ ອິມພີລຽວ
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ. ກຳນົດຄ່າສ່ວນປະກອບ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃນລະບົບທີ່ທ່ານມັກ: ລະບົບແມັດຕຣິກ (ກິໂລ, ກຣາມ) ຫຼື ລະບົບອິມພີລຽວ (ປອນ, ອອນສ໌).
🚀 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ:
- ຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ: ໂດຍການກຳຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານສຳຮອງໄຂມັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ: ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ທ້ອງອືດໜ້ອຍລົງຕັ້ງແຕ່ອາທິດທຳອິດ.
- ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ: ລືມຄວາມຮູ້ສຶກໜັກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ຮູ້ສຶກມີການເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດມື້.
ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ກັບຄືນສູ່ທຳມະຊາດ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ ແລະ ເລີ່ມຫຼຸດນ້ຳໜັກມື້ນີ້ດ້ວຍສິ່ງທ້າທາຍ Paleo Diet ທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ!
ຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍອາຫານ paleo ສ່ວນຕົວ: ສູດອາຫານ ແລະ ແຜນການອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
198 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
- New and improved interface
- Bug fixes in translations and recipes
- New tools to restart the diet plan
- Improved weight progress display
- Support for the latest Android 16 version
- Bug fixes in translations and recipes
- New tools to restart the diet plan
- Improved weight progress display
- Support for the latest Android 16 version
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
