10+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เบˆเบฑเบ‡โ€‹เบซเบงเบฐโ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบญเบฐโ€‹เบ™เบธโ€‹เบเบฒเบ”โ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เป€เบฎเบฑเบ”โ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ„เบดเบ”โ€‹เป„เบฅเปˆโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เบขเปˆเบฒเบ‡โ€‹เบงเปˆเบญเบ‡โ€‹เป„เบงโ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹เบขเปˆเบฒเบ‡โ€‹เบ‡เปˆเบฒเบโ€‹เบ”เบฒเบโ€‹. เบเบฒเบ™โ€‹เบ™เปเบฒโ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบชเปเบฒโ€‹เบ„เบฑเบ™โ€‹เบˆเปเป‰เบฒโ€‹เบชเบญเบ‡โ€‹เป€เบกเบฑเบ”โ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹: [] เบˆเบฐโ€‹เป€เบ‚เบปเป‰เบฒโ€‹เป„เบ›โ€‹เบŠเบปเปˆเบงโ€‹เป‚เบกเบ‡โ€‹, เบ™เบฒโ€‹เบ—เบตโ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เบงเบดโ€‹เบ™เบฒโ€‹เบ—เบตโ€‹.
เบˆเบฑเบ‡โ€‹เบซเบงเบฐโ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เบกเบต app เบ—เบตเปˆโ€‹เป€เบซเบกเบฒเบฐโ€‹เบชเบปเบกโ€‹เบชเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบšโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹:
- เปเบฅเปˆเบ™โ€‹เปเบฅเบฐ Triathlete
- เบ™เบฑเบโ€‹เบ”เบปเบ™โ€‹เบ•เบต
- เบเบฒเบ™โ€‹เบœเบฐโ€‹เบฅเบดเบ”โ€‹เบงเบดโ€‹เบ”เบตโ€‹เป‚เบญ
- เบเบฒเบ™โ€‹เบ„เปเบฒโ€‹เบ™เบงเบ™โ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เปเบœเปˆเบ™

เบšเบฒเบ‡โ€‹เบ•เบปเบงโ€‹เบขเปˆเบฒเบ‡โ€‹:

- เบ›เปˆเบฝเบ™ 5:15 เบ™เบฒโ€‹เบ—เบตโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบˆเบฐโ€‹เบ—เบฝเบšโ€‹เป€เบ—เบปเปˆเบฒโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบ™เบดโ€‹เบเบปเบกโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ•เบปเบ™โ€‹:

เบเบฐโ€‹เบฅเบธโ€‹เบ™เบฒโ€‹เปƒเบชเปˆ 5:15 เปเบฅเบฐโ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบเบปเบ”โ€‹เบ›เบธเปˆเบกโ€‹เปเบ›เบ‡ = 525 (เบซเบกเบฒเบโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบงเปˆเบฒโ€‹, เบ™เบฒโ€‹เบ—เบต 5 เปเบฅเบฐโ€‹เบซเบ™เบถเปˆเบ‡โ€‹เบชเปˆเบงเบ™โ€‹เบชเบตเปˆโ€‹)

- เบ›เปˆเบฝเบ™ 0:18 เบ™เบฒโ€‹เบ—เบตโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบˆเบฐโ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบชเปˆเบงเบ™โ€‹เบซเบ™เบถเปˆเบ‡โ€‹เปเบ•เปˆโ€‹เบชเปˆเบงเบ™โ€‹เบซเบ™เบถเปˆเบ‡โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบŠเบปเปˆเบงโ€‹เป‚เบกเบ‡โ€‹:

เบเบฐโ€‹เบฅเบธโ€‹เบ™เบฒโ€‹เปƒเบชเปˆ 0:18 เปเบฅเบฐโ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบเบปเบ”โ€‹เบ›เบธเปˆเบกโ€‹เปเบ›เบ‡ = 03 เบŠเบปเปˆเบงโ€‹เป‚เบกเบ‡

- เบ–เป‰เบฒโ€‹เบซเบฒเบโ€‹เบงเปˆเบฒโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™ ran 3 เป„เบกโ€‹เปƒเบ™โ€‹เบเบฒเบ™ 28:16โ€‹, เบ—เบตเปˆโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบชเบฒโ€‹เบกเบฒเบ”โ€‹เบ„เบฒเบ”โ€‹เบ„เบฐโ€‹เป€เบ™โ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เบ–เป‰เบฒโ€‹เบซเบฒเบโ€‹เบงเปˆเบฒโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹เบ”เปเบฒโ€‹เป€เบ™เบตเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เป€เบ›เบฑเบ™ 5K เป€เบ•เบฑเบก (31 เป„เบกโ€‹)

28:16 เปเบเบฐ 3 x 31 = 29:12

- เบเบฒเบ™โ€‹เบ„เบดเบ”โ€‹เป„เบฅเปˆโ€‹เบˆเปเบฒโ€‹เบ™เบงเบ™โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒโ€‹เปƒเบ™โ€‹เบ•เบฃเบฒโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ›เปˆเบฝเบ™โ€‹เปเบ›เบ‡โ€‹เปƒเบ™ triathlon เบชเบธเบ”โ€‹เบ—เป‰เบฒเบโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™

2:37 + 1:44 = 4:21

เบ„เปเบฒโ€‹เปเบ™เบฐโ€‹เบ™เปเบฒโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ™เปเบฒโ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹:

- เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบชเบฒโ€‹เบกเบฒเบ” swipe เบชเบดเบ”โ€‹เบ—เบดโ€‹เปƒเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบชเบฐโ€‹เปเบ”เบ‡โ€‹เปƒเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบฅเบถเบšโ€‹เบ•เบปเบงโ€‹เป€เบฅเบโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เปƒเบŠเป‰โ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒ
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
8 เบ•.เบฅ. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”

เบกเบตเบซเบเบฑเบ‡เปƒเปเปˆ

Updated for Android Vanilla Ice Cream

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
BLUE HERON LABS LLC
support@blueheronlabs.net
756 Tropical Cir Sarasota, FL 34242-1439 United States
+1 941-544-4072