SKADEFRI
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການບາດເຈັບ, ການອອກແບບສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະບໍ່ເສຍຫາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫລຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ!
ການບາດເຈັບ, ການພັດທະນາໂດຍ Oslo ກິລາ Trauma ການຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນນອກແວຂອງວິທະຍາສາດກິລາ (NIH), ແລະເປັນໂຄງການຮ່ວມກັບຄະນະກໍາມະ International Olympic (IOC) ແລະ NIH ໃນການສົມທົບກັບຊາວຫນຸ່ມໂອລິມປິກເກມໃນປີ 2014 ໃນ Nanjing, ປະເທດຈີນແລະໃນປີ 2016 ໃນ Lillehammer, ນໍເວ.
ເນື້ອໃນ (ຄວາມຮັບຜິດຊອບ)
Dr Scient Kathrin Steffen ແລະສາດສະດາຈານດຣ Roald Bahr, ທີ່ Oslo ກິລາ Trauma ການຄົ້ນຄວ້າ
ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານການເງິນຈາກ Sparebankstiftelsen DNB, ໂທລະສັບເປັນພິດ, ກະຊວງວັດທະນະທໍາແລະນອກແວໂອລິມປິກແລະຄະນະກໍາມະ Paralympic ແລະ Confederation ຂອງກິລາ, ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຕັກໂນໂລຊີ Brik (ຮູບເງົາ), ຄື້ນຟອງການເຮັດແລະໂຮງຮຽນນອກແວຂອງວິທະຍາສາດກິລາ, ຄວາມຊ່ຽວຊານມືອາຊີບຂອງ Oslo ກິລາ Trauma Research Center (NIH), Olympiatoppen (OLT ) ແລະກິລານອກແວ, ແລະໃຫ້ນັກກິລາແລະຮູບແບບພາລະບົດບາດຂອງພວກເຮົາ.
ຮຸ່ນ 10
ລິຂະສິດ© 2016 ຄະນະກໍາມະ Olympic ສາກົນແລະ Trauma Research Oslo ກິລາ
FIFA 11+ ວິດີໂອ: Copyright © 2014 FIFA
ລາຍລະອຽດ
ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກິລາທີ່ສຸດ, ແລະແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍເກີນໄປມັກຈະ. A ການບາດເຈັບກິລາສາມາດຈະຮ້າຍແຮງສໍາລັບນັກກິລາ, ແລະຢູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຫມາຍຄວາມວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຮັດວຽກທີ່ດີໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບາດເຈັບກິລາສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນໄດ້. ຈໍານວນຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ໂຄງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໂຄງສ້າງສາມາດລົດຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໂດຍໃນໄລຍະ 50%!
ການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ App ການພັດທະນາໃນການສົມທົບກັບການເປີດຕົວຂອງ www.skadefri.no ເວັບໄຊທ໌ໄດ້. ການບາດເຈັບ, app ມີແຫຼ່ງກໍາເນີດໃນ app ໄດ້ຮັບການກໍານົດ - ຝຶກອົບຮົມສະຫລາດການພັດທະນາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊາວຫນຸ່ມໂອລິມປິກເກມໃນ Nanjing, ຈີນ (2014) ແລະ Lillehammer, ນໍເວ (2016) ໂດຍຜ່ານການຮ່ວມມືລະຫວ່າງຄະນະກໍາມະ Olympic (IOC), ສູນສໍາລັບການ ກິລາ Trauma ການຄົ້ນຄວ້າ Center, ຄູ່ຮ່ວມງານເຕັກໂນໂລຊີຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄື້ນຟອງ, ແລະຫຼາຍລັດຖະບານກາງກິລາສາກົນ.
ການສົນທະນາເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາໄວຫນຸ່ມດົນ talented ແລະເປັນຄູຝຶກສອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການບາດເຈັບໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາໂດຍການໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ອີງໃສ່ການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມ.
ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີໂດຍຜ່ານວິດີໂອ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍລາຍລະອຽດຂອງວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາສະເຫນີມີການປ່ຽນແປງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມີສາມລະດັບຄວາມກ້າວຫນ້າການທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບທີ່ຈະເຮັດໄດ້ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງອຸປະກອນແລະການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມປອດໄພແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ.
ພາຍໃຕ້ການເຂົ້າ "ກິລາ", ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາກິລາຂອງທ່ານໃນບັນດາ 30 summer ແລະ 15 ລະດູຫນາວກິລາ, ແຕ່ກໍຍັງມີອອກກໍາລັງກາຍການປ້ອງກັນຈຸດປະສົງໃນ 6 ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍການຄັດເລືອກ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສໍາລັບແຕ່ລະຂອງ 45 ກິລາ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວກັບການຂໍ້ມູນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອປ້ອງກັນ shoulder, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, lyske-, hamstrings-, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ.
ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການດາວໂຫລດເປັນໄຟລ໌ PDF, ບ່ອນທີ່ທ່ານເຫັນຮູບພາບຂະຫນາດນ້ອຍແລະລາຍລະອຽດໂດຍຫຍໍ້ຂອງແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍ. PDF ສາມາດແບ່ງປັນອອນໄລນ໌ກັບຫມູ່ກິລາຂອງທ່ານ, ຄູຝຶກສອນ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
ການບາດເຈັບ, ແລະມີຢູ່ໃນນໍເວ. ການບາດເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການດາວໂຫຼດສໍາລັບການທັງ iOS ແລະ Android. ທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານເລືອກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງດາວນ໌ໂຫລດວິດີໂອກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບນີ້, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ການເຊື່ອມຕໍ່ໄຮ້ສາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພາຍນອກ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ດາວໂຫຼດວິດີໂອ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານສະນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານມີ.
ການບາດເຈັບ, ການພັດທະນາໂດຍ Oslo ກິລາ Trauma ການຄົ້ນຄວ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນນອກແວຂອງວິທະຍາສາດກິລາ (NIH), ແລະເປັນໂຄງການຮ່ວມກັບຄະນະກໍາມະ International Olympic (IOC) ແລະ NIH ໃນການສົມທົບກັບຊາວຫນຸ່ມໂອລິມປິກເກມໃນປີ 2014 ໃນ Nanjing, ປະເທດຈີນແລະໃນປີ 2016 ໃນ Lillehammer, ນໍເວ.
ເນື້ອໃນ (ຄວາມຮັບຜິດຊອບ)
Dr Scient Kathrin Steffen ແລະສາດສະດາຈານດຣ Roald Bahr, ທີ່ Oslo ກິລາ Trauma ການຄົ້ນຄວ້າ
ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານການເງິນຈາກ Sparebankstiftelsen DNB, ໂທລະສັບເປັນພິດ, ກະຊວງວັດທະນະທໍາແລະນອກແວໂອລິມປິກແລະຄະນະກໍາມະ Paralympic ແລະ Confederation ຂອງກິລາ, ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຕັກໂນໂລຊີ Brik (ຮູບເງົາ), ຄື້ນຟອງການເຮັດແລະໂຮງຮຽນນອກແວຂອງວິທະຍາສາດກິລາ, ຄວາມຊ່ຽວຊານມືອາຊີບຂອງ Oslo ກິລາ Trauma Research Center (NIH), Olympiatoppen (OLT ) ແລະກິລານອກແວ, ແລະໃຫ້ນັກກິລາແລະຮູບແບບພາລະບົດບາດຂອງພວກເຮົາ.
ຮຸ່ນ 10
ລິຂະສິດ© 2016 ຄະນະກໍາມະ Olympic ສາກົນແລະ Trauma Research Oslo ກິລາ
FIFA 11+ ວິດີໂອ: Copyright © 2014 FIFA
ລາຍລະອຽດ
ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກິລາທີ່ສຸດ, ແລະແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍເກີນໄປມັກຈະ. A ການບາດເຈັບກິລາສາມາດຈະຮ້າຍແຮງສໍາລັບນັກກິລາ, ແລະຢູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຫມາຍຄວາມວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຮັດວຽກທີ່ດີໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບາດເຈັບກິລາສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນໄດ້. ຈໍານວນຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ໂຄງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນໂຄງສ້າງສາມາດລົດຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໂດຍໃນໄລຍະ 50%!
ການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ App ການພັດທະນາໃນການສົມທົບກັບການເປີດຕົວຂອງ www.skadefri.no ເວັບໄຊທ໌ໄດ້. ການບາດເຈັບ, app ມີແຫຼ່ງກໍາເນີດໃນ app ໄດ້ຮັບການກໍານົດ - ຝຶກອົບຮົມສະຫລາດການພັດທະນາໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊາວຫນຸ່ມໂອລິມປິກເກມໃນ Nanjing, ຈີນ (2014) ແລະ Lillehammer, ນໍເວ (2016) ໂດຍຜ່ານການຮ່ວມມືລະຫວ່າງຄະນະກໍາມະ Olympic (IOC), ສູນສໍາລັບການ ກິລາ Trauma ການຄົ້ນຄວ້າ Center, ຄູ່ຮ່ວມງານເຕັກໂນໂລຊີຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄື້ນຟອງ, ແລະຫຼາຍລັດຖະບານກາງກິລາສາກົນ.
ການສົນທະນາເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາໄວຫນຸ່ມດົນ talented ແລະເປັນຄູຝຶກສອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການບາດເຈັບໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບກິລາໂດຍການໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ອີງໃສ່ການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມ.
ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີໂດຍຜ່ານວິດີໂອ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍລາຍລະອຽດຂອງວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາສະເຫນີມີການປ່ຽນແປງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມີສາມລະດັບຄວາມກ້າວຫນ້າການທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບທີ່ຈະເຮັດໄດ້ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງອຸປະກອນແລະການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມປອດໄພແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ.
ພາຍໃຕ້ການເຂົ້າ "ກິລາ", ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາກິລາຂອງທ່ານໃນບັນດາ 30 summer ແລະ 15 ລະດູຫນາວກິລາ, ແຕ່ກໍຍັງມີອອກກໍາລັງກາຍການປ້ອງກັນຈຸດປະສົງໃນ 6 ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍການຄັດເລືອກ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສໍາລັບແຕ່ລະຂອງ 45 ກິລາ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວກັບການຂໍ້ມູນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຂ່ງຂັນກິລາຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອປ້ອງກັນ shoulder, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, lyske-, hamstrings-, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ.
ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການດາວໂຫລດເປັນໄຟລ໌ PDF, ບ່ອນທີ່ທ່ານເຫັນຮູບພາບຂະຫນາດນ້ອຍແລະລາຍລະອຽດໂດຍຫຍໍ້ຂອງແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍ. PDF ສາມາດແບ່ງປັນອອນໄລນ໌ກັບຫມູ່ກິລາຂອງທ່ານ, ຄູຝຶກສອນ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
ການບາດເຈັບ, ແລະມີຢູ່ໃນນໍເວ. ການບາດເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການດາວໂຫຼດສໍາລັບການທັງ iOS ແລະ Android. ທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ທ່ານເລືອກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງດາວນ໌ໂຫລດວິດີໂອກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບນີ້, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ການເຊື່ອມຕໍ່ໄຮ້ສາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພາຍນອກ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ດາວໂຫຼດວິດີໂອ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານສະນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານມີ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ