โ เปเบเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบซเบผเบธเบเบเป เบณ เปเบฑเบ เบเบตเปเบเปเบฒเบเบฒเบเปเบเบเบฒเบเปเบเปเบเบเบฑเบเปเบเบเปเบฒเบ 30 เบงเบฑเบโ เปเบกเปเบเปเบเบเบเบฒเบ 4 เบญเบฒเบเบดเบเบเบญเบเบเบนเบเบถเบ, เปเบฎเบฑเบเปเบเบเบเบนเปเบเปเบฝเบงเบเบฒเบเบเปเบฒเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบฅเบฐเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบ, เปเบเบทเปเบญเปเบเปเบชเปเบเบธเบเบเบปเบ, เบเบธเบเปเบงเบฅเบฒเปเบฅเบฐเบเบธเบเบเปเบญเบ, เปเบเปเบเปเบฒเบเปเบฅเบฐเบกเบตเบเบฐเบชเบดเบเบเบดเบเบฒเบ เบชเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบถเบเบญเบปเบเบฎเบปเบกเบขเบนเปเปเบฎเบทเบญเบ.
เบซเบผเบฑเบเบเบฒเบเปเบเบเบเบฒเบเบชเปเบฒเบเบเบงเบฒเบกเปเบเบฑเปเบกเปเบเบ, เบเปเบฒเบเบเบฐเปเบเปเบฎเบฑเบเบเบปเบเบเบตเปเบเปเป เปเปเบฒ เปเบเบทเปเบญ. เบเปเบงเบเบเบงเบฒเบกเบเปเบฒเบเบฒเบเปเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเป, เบเปเบฒเบเบเบฐเบเปเปเบฎเบนเปเบชเบถเบเปเบเบดเบเบเบงเบฒเบกเปเบเบฑเปเบกเบเบญเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบเปเบญเบเปเปเบเบตเปเบกเบเบทเปเบเบเบฒเบเบฅเบฐเบเบฑเบ เปเบถเปเบ เปเบเบญเบตเบเบฅเบฐเบเบฑเบ เปเบถเปเบ.
เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบขเบนเปเปเบฎเบทเบญเบเปเบเบฑเบเปเบงเบฅเบฒเบชเบญเบเบชเบฒเบกเบเบฒเบเบต (Workout Bodyweight Workout), เปเบเบเบเปเป เบเบณ เปเบเบฑเบเบเปเบญเบเปเบเปเบญเบธเบเบฐเบเบญเบเปเบฅเบฐเปเบเปเบเป เบณ เปเบฑเบ เปเบเบฎเปเบฒเบเบเบฒเบเบเบญเบเบเปเบฒเบเปเบเบปเปเบฒเบเบฑเปเบ.
เปเบกเบทเปเบญเบเปเบฒเบเบเบถเบเบกเบทเป เปเบถเปเบ, เบเปเบฒเบเบเบฐเบฅเบทเบกเบเปเบฝเบงเบเบฑเบเบญเบฒเบเบฒเบเปเบเบฑเบเบเปเบฒเบก; เบเปเบฒเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเปเบฒเบ.
เบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบฅเบฐเบเบฒเบเบชเบนเบเปเบชเบเบเป เบณ เปเบฑเบ เบเบตเป; เบชเบฐ เปเปเบต เปเบซเปเบเปเบฒเบเบกเบตเบเบธเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเปเบฒเบเปเบเบตเปเบชเบฐเปเบเบเปเบเบ เบเบณ เปเบเบฐ เบเบณ เปเบฅเบฐเบงเบดเบเบตเปเบญ:
+ เบเบนเปเบเบทเปเบ
+ เบเบนเบเบทเปเบ
+ เบเบฑเปเบเบเบทเปเบ
+ เบเบฐเบเบฒเบ
+ เบเบฐเปเบฅเบฑเบก
+ เบเบฒเบเบฑเปเบ
+ เบเบฐเปเบเบ jack
+ เบเบตเปเบเบซเบฅเบฒเบ ...
เบเบธเบโเบฅเบฑเบโเบชเบฐโเบเบฐ:
- เบเบนเปเบกเบทเบงเบดเบเบตเปเบญเบฅเบฒเบเบฅเบฐเบญเบฝเบ
- เปเบเบตเปเบกเบเบงเบฒเบกเปเบเบฑเปเบกเบเบญเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเปเบเบทเปเบญเบฅเบฐเบเปเบฒเบง
- เบซเบปเบเบฅเบฐเบเบฑเบเบเบงเบฒเบกเบซเบเบธเปเบเบเบฒเบ.
- เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบขเปเบฒเบเปเบเบฑเบกเบเบตเป
- เบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบ abs
- เบเบฒเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบ
- เปเบเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบ
- เบเบฒเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบ
- เปเบงเบฅเบฒเบเบฑเบเบเปเบญเบ
- เปเบเบปเบฒเบเบฒเบเปเบเบกเบฑเบ
- เปเบเปเบเบเบฑเบเบเบงเบฒเบกเบเบทเบ เปเปเบฒ เบเบญเบเบเบฒเบเบเปเบฒเบเบฒเบเบเบฑเบ เปเบนเป เบเบญเบเบเปเบฒเบเบเปเบฒเบเบชเบทเปเบชเบฑเบเบเบปเบก
เบเบญเบ เปเปเบทเบญ เปเบเบเบฒเบเบเบปเบเบเบฐเบเบปเบเบเบตเปเปเบเบฑเบเบเบฐเปเบซเบเบเบเบฑเบ เปเบปเบ เบเปเปเบฎเปเบฒเบเบเบฒเบเปเบฅเบฐเบเบดเบเปเบ,โ เปเบเบเบเบฒเบเบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบเบตเปเบชเบนเบเปเบชเบเบเป เบณ เปเบฑเบ เบเบตเปเบเปเบฒเบ 30 เบงเบฑเบเบเปเบฒเบเบฒเบโ เบชเบปเปเบเปเบชเบตเบกเปเบซเปเบเปเบฒเบเบเบฐเบเบดเบเบฑเบเบเบดเบเบเบฐ เบเบณ เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบเบเบฒเบเบญเบทเปเบเปเปเบเบฑเปเบ: เบเบดเบฅเบฒเบเบฒเบเปเบเบฐ, เบเบฒเบเบเบตเบกเบงเบ, เบเบฒเบเบชเบฐเบกเบฒเบเบด, เปเบเบเบฐ, เบเบดเบฅเบฒ, เบฅเบญเบเบเป เบณ โฆ.
เบกเบฑเบเปเบเบดเบเปเบงเบฅเบฒเปเบฅเปเบงเบเบตเปเบเบฐเบเบปเบเบฅเบญเบเปเบเปเปเบเบเบเปเปเปเบชเบเบเปเบฒ!
เบญเบฑเบเปเบเบเปเบฅเปเบงเปเบกเบทเปเบญ
23 เบ.เบ. 2021