Šį intervalų laikmatį galima pritaikyti studijuojant, sportuojant ir treniruojantis, taip pat susitikimams, pristatymams ir kitoms situacijoms.
Pavyzdys
Tyrimui: naudokite 25 minučių trukmės studijų ir 5 minučių poilsio ciklui pakaitomis.
Treniruotės: treniruotės kaip 20 sekundžių pratimo ir 10 sekundžių poilsio (bendra Tabata treniruotė)
Konferencijos pristatymas: Skambinkite vienu varpeliu praėjus 10 minučių nuo pradžios, dviem varpais po 5 minučių ir trimis varpais pranešimo pabaigai po dar 5 minučių.