Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Apie šią programą

Tikslinis aiškumo suaktyvinimas – gilus grojaraštis:
Leidžia pasirinktinius garso takelius ankstyvomis ryto valandomis per medijos kanalą ir veikia su „Bluetooth“ ausinėmis ir galvos juostomis (automatinio išsijungimo signalas). Juos girdėdami naktį judėkite kuo mažiau. Susikoncentruokite į savo paskutinio sapno prisiminimą ir įsivaizduokite, kaip būtumėte pasielgę, jei žinotumėte, kad sapnuojate.
Susiekite garso takelį su aiškia proto būsena dienos metu; Atlikite tikrovės patikrinimus ir stebėkite savo kūną, kvėpavimą, vaizdus, ​​garsus, kvapus ir pojūčius bei kritiškai suvokkite bet kokius savo patirties aspektus, kurie atrodo siurrealistiški.

Vadovaujamų pojūčių sukeltas aiškus sapnas:
Prieš pradėdami pratimą, miegokite 4-6 valandas. Pabuskite ir išlikite budrūs keletą minučių prieš grįždami miegoti.
Norėdami pradėti pratimą, bakstelėkite paleidimo mygtuką. Garso vadovas padės jums per jutimo ciklus. Kiekvieną ciklą sudaro dėmesys regėjimui, klausai ir lytėjimui. Instrukcijos kartojamos 3 kartus su garso signalu tarp ciklų. Pasibaigus delsos laikotarpiui, garso signalas bus paleistas 60 sekundžių intervalais, kad padėtų suaktyvinti aiškumą.
Pasyviai stebėdami pojūčius leiskite sau užmigti. Neforsuokite dėmesio – atsipalaiduokite ir leiskite procesui vystytis.

Būsimas atminties treneris:
Kiekvieną rytą gaunate konkrečių tikslų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį per dieną, sąrašą. Tada įsimenate dienos taikinius, paslėpsite sąrašą ir siekiate prisiminti, kad ateityje ketinate užfiksuoti taikinius.
Susidūrę su vienu iš taikinių, nufotografuojate ir atlikite būsenos testą (pvz., paklauskite savęs: „Ar aš sapnuoju?“), kad gautumėte XP.

FILD įrenginys:
Pabuskite po 4 valandų miego, tada grįžkite į lovą. Pradėkite pratimą, kai būsite pavargę ir pasiruošę nutolti. Padėkite rodomąjį pirštą ant mygtuko ir švelniai palieskite arba slinkite kas kelias sekundes, kad iš naujo nustatytumėte laikmatį. Atlikite tikrovės patikrinimą, pvz., suspauskite nosį ir pabandykite pro ją kvėpuoti, kai tik nukrypstate ir girdite garso takelio grojimą. Tai darydami pagalvokite apie savo paskutinę svajonę ir įsivaizduokite, kaip būtumėte pasielgę kitaip, galbūt skrisdami ar naudodami supergalias. Įsivaizduokite šiuos scenarijus kuo detaliau, ypač sutelkdami dėmesį į tai, kaip jie jaustųsi. Įkvėptas MIT Dormio sistemos.

Tikslinis svajonių inkubavimas:
Pabuskite po 4 valandų miego ir paleiskite garso takelius su frazėmis, kurios bus kaip sėkla kitam sapnui. Galima sukonfigūruoti groti kaip garsą, kai FILD įrenginys aptinka miego pradžią (NREM1).

Sąmoningumas:
Vykdykite kvėpavimo, garso, kūno suvokimo ir protinio pastabumo pratimus.

Sapno sukeltas aiškus sapnas – tikrovės patikrinimai:
Integruoti garso signalai ir protingas planavimas. Leiskite sapnų raginimus REM metu arba po delsos. Galima sukonfigūruoti tyliai vibruoti išmaniuosius laikrodžius ir Fitbit aktyvumo stebėjimo priemones.
Padidinkite savo svajonių suvokimą atlikdami suplanuotus realybės patikrinimus dienos metu. Norėdami gauti papildomų iššūkių ir daugiau XP, nustatykite ketinimą atlikti tikrovės patikrinimą, kai tik susidursite su kažkuo siurrealistiniu. Tiesiog bakstelėkite vaizdą, kai prisiminsite tai padaryti.

Pabusti atgal į lovą – šviesus signalas:
Nustatykite, kad pranešimai išsijungtų naktį, kad pabustumėte, ir prieš grįždami miegoti atlikite aiškių sapnų pratimus.

Mnemoninės indukcijos (MILD):
Prieš miegą tyliai skaitykite mintyse, sutelkdami dėmesį į paskutinį sapną, kurį galite prisiminti. Šis metodas padeda sustiprinti ketinimą atpažinti, kada sapnuojate, ir gali būti naudojamas kartu su būsimu atminties treneriu.

Kvėpavimo kontrolė:
Naudokite procentinį indikatorių programoje, kad vadovautumėte kvėpavimui. Įkvėpkite ir iškvėpkite, kad užpildytumėte plaučius iki parodyto lygio.

Kas naujo

Added support for landscape screen orientation.