PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Apie šią programą

PMA Stoic metodas yra privati, vietinė refleksijos programėlė, sukurta remiantis struktūrizuotu penkių žingsnių procesu:

ŽIŪRĖTI → ATSKIRTI → IŠGYNĖTI → PERĮTEMPTI → PASIRINKTI

Šis metodas padeda sulėtinti tempą, atskirti tai, kas įvyko, nuo to, ką tam suteikėte, išnagrinėti mintį, slypinčią už jausmo, apsvarstyti kitą teisingą interpretaciją ir sąmoningai pasirinkti kitą veiksmą.

ŽIŪRĖTI ATSPINDINTĮ

Naudokite penkių žingsnių „Žiūrėti ATSPINDINTĮ“ procesą su realiomis kasdienio gyvenimo situacijomis.

ŽIŪRĖTI
Aprašykite, kas įvyko, kuo aiškiau.

ATSKIRTI
Suskirstykite savo teiginius į faktus arba interpretacijas. Tikslas – pastebėti, kur baigiasi stebėjimas ir prasideda interpretacija.

IŠGYNĖTI
Nustatykite, ką jaučiate, koks stiprus jausmas, ir mintį arba vidinį pokalbį, slypintį po juo.

PERĮTEMPTI
Paklauskite, kas dar pagrįstai galėtų būti tiesa, neignoruojant faktų. Tai nėra priverstinis pozityvus mąstymas. Tai dar vienas teisingas tos pačios situacijos aiškinimas.

PASIRINKITE
Nuspręskite, ką neštis galite, o ko ne, ir kokį sąmoningą veiksmą norite atlikti toliau.

AIŠKUS VAIZDAS

Sujunkite penkis žingsnius į vieną glaustą apmąstymą, prieš nuspręsdami, ar išsaugoti, ar bendrinti.

KASDIENĖ PERSPEKTYVA

Pradėkite dieną su stoikiška perspektyva, klausimu, kurį reikia išnagrinėti, ir praktiniu PMA veiksmu kasdieniame gyvenime.

ŽURNALAS

Išsaugokite tik pasirinktus apmąstymus. Ieškokite jų, peržiūrėkite juos dar kartą, pažymėkite mėgstamiausius, eksportuokite juos arba ištrinkite, kada tik norite.

MODELIAI

Atkreipkite dėmesį į pasikartojančias mintis ir jausmus savo išsaugotuose apmąstymuose. Modeliai pateikiami kaip stebėjimai, o ne diagnozės.

PRIVATUS DIZAINAS

• Paskyros nereikia
• Jokių prenumeratų
• Jokių reklamų
• Jokių dirbtinio intelekto debesyje
• Jokių elgesio stebėjimo
• Pagrindinės refleksijos funkcijos veikia neprisijungus
• Išsaugoti refleksai lieka jūsų įrenginyje, nebent nuspręsite juos eksportuoti arba bendrinti

Stoikų metodas (PSM) sujungia stoikų principus, teigiamą psichinį požiūrį (PSM) ir psichologijos įkvėptą refleksiją į vieną struktūrizuotą procesą.

Jis nenurodo, ką galvoti. Jis suteikia metodą, kaip išnagrinėti savo mąstymą.

Aiškiai matykite. Atidžiai atskirkite. Sąžiningai išnagrinėkite. Sąžiningai perfrazuokite. Sąžiningai rinkitės. Rinkitės sąmoningai.

Kas naujo

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.