Power nap with Relaxing Sounds
Yra skelbimųPirkimai programoje
5 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Reikia krauti? Negalima pasikliauti kofeinu - galios miegas padidins jūsų atmintį, pažinimo įgūdžius, kūrybiškumą ir energijos lygį
Kas yra „power nap“?
Maitinimas yra trumpas miegas, kuris baigiasi prieš gilų miegą. Jis skirtas greitai atgaivinti objektą.
„Power nap“ yra skirta maksimaliai padidinti miego pranašumus prieš laiką. Jis vartojamas normaliam miegui papildyti, ypač kai miegamasis turi sukauptą miego deficitą.
Maitinimo pranašumai
Mažesnės nei 30 minučių energijos spenelės atkuria pabudimą ir skatina našumą bei mokymąsi.
Napsas gali atkurti budrumą, pagerinti našumą ir sumažinti klaidų bei nelaimingų atsitikimų skaičių. NASA atliktame miegančių karinių pilotų ir astronautų tyrime nustatyta, kad 40 minučių miegas pagerino našumą 34%, o budrumą - 100%.
Nusausinimas turi psichologinės naudos. Naktis gali būti maloni prabanga, mažos atostogos. Tai gali padėti lengvai atsipalaiduoti ir atsigaivinti.
Nagavimo patarimai
Būkite nuoseklūs. Laikykitės reguliaraus miego grafiko. Didžiausias pernašos laikas būna dienos viduryje, tarp 13 val. ir 15 val.
Padarykite tai greitai. Nustatykite savo mobiliojo telefono žadintuvą 30 ar mažiau minučių, jei nenorite atsibusti.
Eik tamsu. Nedėkite tamsioje patalpoje arba užsidėkite kaukę akims. Užblokavę šviesą galite greičiau užmigti.
Išlikti šiltam. Nusiaukite šalia esančią antklodę, kad galėtumėte pasistatyti, nes jūsų kūno temperatūra krenta, kol jūs snaudžiate.
Kas yra „power nap“?
Maitinimas yra trumpas miegas, kuris baigiasi prieš gilų miegą. Jis skirtas greitai atgaivinti objektą.
„Power nap“ yra skirta maksimaliai padidinti miego pranašumus prieš laiką. Jis vartojamas normaliam miegui papildyti, ypač kai miegamasis turi sukauptą miego deficitą.
Maitinimo pranašumai
Mažesnės nei 30 minučių energijos spenelės atkuria pabudimą ir skatina našumą bei mokymąsi.
Napsas gali atkurti budrumą, pagerinti našumą ir sumažinti klaidų bei nelaimingų atsitikimų skaičių. NASA atliktame miegančių karinių pilotų ir astronautų tyrime nustatyta, kad 40 minučių miegas pagerino našumą 34%, o budrumą - 100%.
Nusausinimas turi psichologinės naudos. Naktis gali būti maloni prabanga, mažos atostogos. Tai gali padėti lengvai atsipalaiduoti ir atsigaivinti.
Nagavimo patarimai
Būkite nuoseklūs. Laikykitės reguliaraus miego grafiko. Didžiausias pernašos laikas būna dienos viduryje, tarp 13 val. ir 15 val.
Padarykite tai greitai. Nustatykite savo mobiliojo telefono žadintuvą 30 ar mažiau minučių, jei nenorite atsibusti.
Eik tamsu. Nedėkite tamsioje patalpoje arba užsidėkite kaukę akims. Užblokavę šviesą galite greičiau užmigti.
Išlikti šiltam. Nusiaukite šalia esančią antklodę, kad galėtumėte pasistatyti, nes jūsų kūno temperatūra krenta, kol jūs snaudžiate.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Kas naujo
Localization update
